Wzọ 30 Nchegbu nwere ike imetụta ahụ gị

Ndinaya

• 1. Nchegbu bụ nzaghachi hormonal site na ahụ
• 2. appearmụ nwanyị na-ahụkarị nrụgide karịa ụmụ nwoke
• 3. Nchegbu nwere ike ịna-echegbu gị mgbe niile
• 4. I nwere ike na-eche jittery si nchegbu
• 5. Nchegbu nwere ike ime ka ị dị ọkụ
• 6. Inwe nrụgide nwere ike ime ka ọsụsọ gbaa gị
• 7. Nsogbu digestive nwere ike ime
• 8. Nchegbu nwere ike ịkpasu gị iwe, ọbụnakwa iwe iwe
• 9. Ka oge na-aga, nrụgide nwere ike ime ka obi jọọ gị njọ
• 10. Imegide nrụgide ogologo oge nwere ike ime ka i nwekwuo nsogbu nkwarụ ọgụgụ isi
• 11. gba ụra nwere ike ibute nsogbu
• 12. timera ehihie nwere ike ime mgbe ị na-echegbu onwe gị
• 13. Ọrịa na-adịghị ala ala bụ mgbe ụfọdụ ihe na-akpata nrụgide
• 14. Na nsogbu, o nwere ike isiri gị ike iku ume
• 15. Akpụkpọ gị na-emetụtakwa nrụgide
• 16. Ichegbu onwe gi ugboro ugboro na - ebelata ngwa agha gị
• 17. womenmụ nwanyị, mgbakasị nwere ike mebie oge ịhụ nsọ gị
• 18. Nchegbu nwere ike imetụta agụụ mmekọahụ gị
• 19. Nsogbu na-adịghị ala ala nwere ike ibute ị abuseụ ọgwụ ọjọọ
• 20. Nrụgide na-abawanye ohere maka ọrịa shuga nke ụdị 2
• 21. ọnya nwere ike ịka njọ
• 22. Enwere ike ibite uru site na nrụgide na-adịghị ala ala
• 23. Obara mgbali elu n’esi na nsogbu n’adighi ike
• 24. Nsogbu dị njọ n’obi gị
• 25. Ahụmahụ gara aga nwere ike ịkpata nrụgide ma e mesịa ndụ
• 26. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị nwere ike ikpebi ụzọ ị si edozi nrụgide
• 27. Oriri na-edozi ahụ nwere ike ime ka nrụgide gị ka njọ
• 28. Enweghị mmega ahụ na-ebute nrụgide
• 29. Mmekọrịta na-arụ ọrụ dị mkpa na nrụgide nrụgide gị kwa ụbọchị
• 30. howmara otu esi ejikwa nrụgide nwere ike ịbara gị uru na ndụ gị niile
• Isi okwu

Nchegbu bụ okwu ị maara nke ọma. I nwekwara ike ịma kpọmkwem ihe mgbakasị ahụ na-enwe. Otú ọ dị, gịnị ka nrụgide pụtara kpọmkwem? Nzaghachi a bụ ihe okike n'agbanyeghị ihe egwu, ọ bụkwa ihe nyeere ndị nna nna anyị aka ịnagide ihe egwu oge ụfọdụ. Nsogbu dị mkpirikpi (nnukwu) enweghi ike ibute nsogbu ahụike ọ bụla.

Ma akụkọ ahụ dị iche iche na ogologo oge (ala ala) nchegbu. Mgbe ị na-enwe nrụgide maka ụbọchị - ma ọ bụ ọbụna izu ma ọ bụ ọnwa - ị nọ n'ihe ize ndụ maka ọtụtụ mmetụta ahụike. Ihe ize ndụ ndị dị otú ahụ pụrụ ịgbatị ahụ na uche gị, tinyekwara ọdịmma mmetụta uche gị. Nchegbu pụrụ ọbụna iduga nzaghachi na-afụ ụfụ n'ime ahụ, nke ejikọtara na ọtụtụ nsogbu ahụike na-adịghị ala ala.

Mụta karịa eziokwu banyere nrụgide, yana ụfọdụ n'ime ihe kpatara ya. Mara ihe ịrịba ama na ihe na-akpata nrụgide nwere ike inyere gị aka ịgwọ ya.

1. Nchegbu bụ nzaghachi hormonal site na ahụ

Nzaghachi a niile na-amalite site na akụkụ ụbụrụ gị a na-akpọ hypothalamus. Mgbe ị na-echegbu onwe gị, hypothalamus na-eziga mgbaàmà na usoro ụjọ gị niile na akụrụ gị.

N’aka nke ya, akụrụ gị na - ewepụ homonụ nrụgide. Ndị a gụnyere adrenaline na cortisol.

2. appearmụ nwanyị na-ahụkarị nrụgide karịa ụmụ nwoke

Womenmụ nwanyị na-enwekarị nrụgide ma e jiri ya tụnyere ndị ibe ha.

Nke a apụtaghị na ụmụ nwoke anaghị enwe nrụgide. Kama nke ahụ, ụmụ nwoke na-achọkarị ịgbanahụ nrụgide ahụ ma ghara igosipụta ihe ịrịba ama ọ bụla.

3. Nchegbu nwere ike ịna-echegbu gị mgbe niile

I nwere ike ịna-eche ihe ga-eme n’ọdịnihu na ihe ndị ị ga-eme n’ụbọchị.

Kama ilekwasị anya n'otu ihe n'otu oge, echiche ndị a na-emetụta uche gị n'otu oge, ọ na-esikwa ike ịgbanahụ ha.

4. I nwere ike na-eche jittery si nchegbu

Mkpịsị aka gị nwere ike ịma jijiji, ahụ gị nwere ike ịnwe nguzozi. Mgbe ụfọdụ, anya ntughari nwere ike ime. Mmetụta ndị a jikọtara na nsonaazụ nke homonụ - dịka ọmụmaatụ, adrenaline nwere ike ibute njupụta nke ike jittery na ahụ gị niile.

5. Nchegbu nwere ike ime ka ị dị ọkụ

Ihe kpatara nke a bụ ịrị elu nke ọbara mgbali elu. May nwere ike ịnwe ọkụ na ọnọdụ ebe ụjọ na-atụkwa gị, dị ka mgbe ị ga-enye ihe ngosi.

6. Inwe nrụgide nwere ike ime ka ọsụsọ gbaa gị

Ọsụsọ na-enwe nchekasị na-abụkarị ihe na-esote oke okpomọkụ nke anụ ahụ site na nrụgide. I nwere ike ịsụsọ ọsụsọ n’egedege ihu gị, n’akwara ụkwụ gị, na ebe a na-ete gị ọkpọ.

7. Nsogbu digestive nwere ike ime

Nchegbu nwere ike ime ka usoro nri gị na-aga haywire, na-ebute afọ ọsịsa, iwe iwe, na urination oke.

8. Nchegbu nwere ike ịkpasu gị iwe, ọbụnakwa iwe iwe

Nke a bụ n'ihi nchịkọta nke nrụgide mmetụta n'uche. O nwekwara ike ime mgbe nrụgide na-emetụta ụzọ ihi ụra.

9. Ka oge na-aga, nrụgide nwere ike ime ka obi jọọ gị njọ

Stressnọgide na-enwe nrụgide gabigara ókè pụrụ ịkpata mmetụta ya, ma mee ka ị ghara iji ndụ gị egwu egwu. Mmetụta nke obi amamikpe pụkwara ikwe omume.

10. Imegide nrụgide ogologo oge nwere ike ime ka i nwekwuo nsogbu nkwarụ ọgụgụ isi

Dị ka National Institute of Mental Health si kwuo, nchegbu na ịda mbà n'obi bụ ndị kachasị.

11. gba ụra nwere ike ibute nsogbu

Mgbe ị na-enweghị ike kwụsị echiche ọduọ n'abalị, ụra nwere ike isi ike ịbịa.

12. timera ehihie nwere ike ime mgbe ị na-echegbu onwe gị

Nke a nwere ike ịbụ ihe gbasara ehighị ụra nke ọma, mana ihi ụra pụkwara ịmalite site na ike ọgwụgwụ na nrụgide na-adịghị ala ala.

13. Ọrịa na-adịghị ala ala bụ mgbe ụfọdụ ihe na-akpata nrụgide

Ndị a na-akpọkarị esemokwu isi ọwụwa. Isi ọwụwa nwere ike ịgbago oge ọ bụla ị nwere nsogbu, ma ọ bụ ha nwere ike ịga n'ihu na nrụgide ogologo oge.

14. Na nsogbu, o nwere ike isiri gị ike iku ume

Ofdị mkpụmkpụ na-ejikarị nchekasị eme ihe, ọ pụkwara ịghọ ụjọ.

Ndị mmadụ na-echegbu onwe ha na-enwekarị ume iku ume mgbe ha zutere ọnọdụ nrụgide. The n'ezie ume mbipụta ndị metụtara tightness gị ume iku ume. Ka akwara na-adawanye mbà, ume iku ume gị nwere ike njọ. N'okwu ndị dị oke njọ, nke a nwere ike ibute ọgụ ụjọ.

15. Akpụkpọ gị na-emetụtakwa nrụgide

Acne breakouts nwere ike ibute ụfọdụ ndị, ebe ndị ọzọ nwere ike ịnwe ọkụ. Ihe mgbaàmà abụọ a metụtara mmeghachi omume mkpali sitere na nrụgide.

16. Ichegbu onwe gi ugboro ugboro na - ebelata ngwa agha gị

N’aka nke ya, o yikarịrị ka ị ga-enweta ọtụtụ oyi na ịta mmiri, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụghị oge maka ọrịa ndị a.

17. womenmụ nwanyị, mgbakasị nwere ike mebie oge ịhụ nsọ gị

Womenfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịhapụ oge ha n'ihi nrụgide.

18. Nchegbu nwere ike imetụta agụụ mmekọahụ gị

Otu chọpụtara na ụmụ nwanyị kwuru na enwechaghị mmasị na mmekọahụ mgbe ha na-echegbu onwe ha. Ahụ ha mekwara ihe n'ụzọ dị iche iche na mkpali mmekọahụ mgbe ha na-echegbu onwe ha.

19. Nsogbu na-adịghị ala ala nwere ike ibute ị abuseụ ọgwụ ọjọọ

Ndị na-echegbu onwe ha mgbe niile na-ese sịga na ọgwụ ọjọọ na mmanya. Dabere na ihe ndị a maka mgbatị nchekasị nwere ike ibute nsogbu ahụike ọzọ.

20. Nrụgide na-abawanye ohere maka ọrịa shuga nke ụdị 2

Ejikọtara nke a na nkwupụta cortisol nke nwere ike ime ka mmepụta glucose (shuga) dị n'ọbara.

21. ọnya nwere ike ịka njọ

Ọ bụ ezie na nrụgide anaghị ebute ọnya ọfụma, ọ nwere ike ime ka ọnya ọ bụla ị nwere ugbu a dịkwuo njọ.

22. Enwere ike ibite uru site na nrụgide na-adịghị ala ala

Oke cortisol na-ewepụta site na adrenal glands n'elu akụrụ nwere ike ibute nchịkọta abụba. Omume iri nri na-akpata nchekasị, dịka iri nri ratụ ratụ ma ọ bụ ịribiga nri ókè, nwekwara ike iduga na-ebubata ibu.

23. Obara mgbali elu n’esi na nsogbu n’adighi ike

Nsogbu na-adịghị ala ala na ndụ na-adịghị mma ga-eme ka ọbara mgbali elu gị bilie. Ka oge na-aga, ọbara mgbali elu nwere ike imebi obi gị kpamkpam.

24. Nsogbu dị njọ n’obi gị

Mmetụta obi na-adịghị mma na obi mgbu bụ ihe mgbaàmà nke enwere ike ịkpata nrụgide.

25. Ahụmahụ gara aga nwere ike ịkpata nrụgide ma e mesịa ndụ

Nke a nwere ike ịbụ ihe ncheta ma ọ bụ ihe ncheta dị ịrịba ama metụtara nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD). Womenmụ nwanyị nwere ike inwe PTSD karịa ụmụ nwoke.

26. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị nwere ike ikpebi ụzọ ị si edozi nrụgide

Ọ bụrụ na ị nwere onye òtù ezinụlọ nke na-emeghachi omume gabiga ókè banyere nrụgide, ị pụrụ inwe otu ihe ahụ.

27. Oriri na-edozi ahụ nwere ike ime ka nrụgide gị ka njọ

Ọ bụrụ na ị rie ọtụtụ nri ratụ ratụ ma ọ bụ nke esichara nri, abụba abụba, shuga, na sodium na-amụba mbufụt.

28. Enweghị mmega ahụ na-ebute nrụgide

Na mgbakwunye na ịdị mma maka obi gị, mmega ahụ na-enyere ụbụrụ gị aka ime serotonin. Chemical ụbụrụ a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe echiche dị mma na nrụgide, ma na-egbochi nchekasị na ịda mba.

29. Mmekọrịta na-arụ ọrụ dị mkpa na nrụgide nrụgide gị kwa ụbọchị

Enweghị nkwado n'ụlọ nwere ike ime ka nrụgide ka njọ, ebe ịghara iwepụta oge iji soro ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị nọrịa nwere ike inwe mmetụta yiri nke ahụ.

30. howmara otu esi ejikwa nrụgide nwere ike ịbara gị uru na ndụ gị niile

Dị ka yolọ Ọgwụ Mayo si kwuo, ndị na-achịkwa nchegbu na-adịkarị ogologo ndụ ma nwee ahụ ike.

Isi okwu

Onye ọ bụla na-enwe nrụgide mgbe ụfọdụ. N'ihi na ndụ anyị na-esiwanye jam-juru n'ọnụ, dị ka ụlọ akwụkwọ, ọrụ, na ịzụ ụmụ, ọ pụrụ iyi ka a-enweghị nchekasị ụbọchị agaghị ekwe omume.

N'iburu nsogbu niile na-adịghị mma ogologo oge nwere ike inwe na ahụike gị, n'agbanyeghị, ọ bara uru ịme ka nrụgide nrụgide bụrụ ihe kacha mkpa. (N'ime oge, ọ ga-abụ na ị ga-enwe obi ụtọ, kwa!).

Ọ bụrụ na nrụgide na-egbochi ahụike na obi ụtọ gị, gwa dọkịta gị ụzọ ndị ị ga - esi nyere aka ijikwa ya. E wezụga nri, mmega ahụ, na usoro izu ike, ha nwekwara ike ịkwado ọgwụ na usoro ọgwụgwọ.