Mmega ahụ na mmega ahụ

Ndinaya

• Na nchikota

Na nchikota

Imega ahụ bụ otu n’ime ihe kachasị mma ị ga - eme maka ahụike gị. O nwere ọtụtụ elele, gụnyere imeziwanye ahụike gị na ahụike gị, yana belata ihe egwu gị maka ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. E nwere ụdị mmega ahụ dị iche iche; ọ dị mkpa ka ị họrọ ụdị ndị kwesịrị ekwesị maka gị. Imirikiti mmadụ na-erite uru site na njikọta ha:

• Ntachi obi, ma ọ bụ aerobic, ihe omume na - eme ka iku ume gị na obi gị dịkwuo elu. Ha na-eme ka obi gị, akpa ume gị, na sistemụ ọbara nwee ahụ ike ma meziwanye ahụike gị. Ihe atụ gụnyere ịgagharị ije, ịgba mwe mwe ọsọ, igwu mmiri, na ịnya igwe.
• Ike, ma ọ bụ ọzụzụ iguzogide, omume na-eme ka uru ahụ gị sie ike. Examplesfọdụ ihe atụ na-ebuli ibu ma jiri ụdọ na-eguzogide.
• Nguzozi mmega ahụ nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe ijegharị n’elu mkpumkpu na - adịghị mma ma nyere aka igbochi ọdịda. Iji meziwanye nguzozi gị, gbalịa tai chi ma ọ bụ omume dị ka iguzo n'otu ụkwụ.
• Mgbanwe ihe omume na-agbatị ahụ gị ma nwee ike inyere ahụ gị aka ịdị na-arụ ọrụ. Yoga na ịme mgbatị dị iche iche nwere ike ime ka ị gbanwee.

Itinye mgbatị ahụ n'ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị pụrụ iyi ihe siri ike ná mmalite. Ma ị nwere ike ịmalite nwayọ, ma gbasaa oge mgbatị gị na mpaghara. Ọbụna ịme nkeji iri n'otu oge dị mma. Nwere ike ịrụ ọrụ gị ruo ịme mmega ahụ a tụrụ aro. Mgbatị ahụ ole ị chọrọ dabere na afọ na ahụike gị.

Ihe ndị ọzọ ị nwere ike ime iji mee ka mgbatị gị bụrụ gụnyere

• Họrọ ihe omume na-arụ ọrụ akụkụ ahụ niile, gụnyere isi gị (akwara gburugburu azụ gị, afọ, na pelvis). Ezi ike dị mma na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike dị mma ma na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ dị ala.
• Họrọ ihe omume na-atọ gị ụtọ. Ọ dị mfe ịme mmega ahụ oge niile nke ndụ gị ma ọ bụrụ na ọ na-atọ gị ụtọ ịme ya.
• Mega ahụ nke ọma, yana akụrụngwa kwesịrị ekwesị, iji gbochie mmerụ ahụ. Ọzọkwa, gee ntị n’ahụ gị ma ghara imebiga ya ókè.
• Inye onwe gi ihe ichoro. Ebumnuche ahụ kwesiri ịma gị aka, mana bụrụkwa ezi uche. Ọ bara uru ịkwụghachi onwe gị mgbe ị ruru ihe mgbaru ọsọ gị. Gwọ ọrụ ahụ nwere ike ịbụ nnukwu ihe, dị ka ngwa mgbatị ọhụrụ, ma ọ bụ ihe pere mpe, dị ka tiketi nkiri.

• 4 Ihe eji emega ahụ maka ndị okenye
• Mee ka ọ na-aga! Etu esi etinye aka na mgbatị ahụ
• NIH Study Tracks jiri mmemme ngwa eji eme ihe iji meziwanye ahụike obi
• Akụkọ nke onwe: Sara Santiago
• NFL Star DeMarcus Ware lara ezumike nká nọ n'ọnọdụ kachasị mma nke ndụ ya