Omume Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime na uru

Ndinaya

• Uru Yoga na Ime Ime
• Mmega Yoga
• Mmega 1
• Mmega 2
• Mmega 3
• Mmega 4

Omume Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime na-agbatị ma na-ada akwara, belata nkwonkwo ma mee ka mgbanwe nke ahụ dịkwuo elu, na-enyere nwanyị dị ime aka ime mgbanwe na mgbanwe anụ ahụ na-eme n'oge ime ime. Na mgbakwunye, ha na - enyere aka izu ike ma dị jụụ, ka mmega ahụ na - arụ ọrụ iku ume.

Na mgbakwunye na omume nke Yoga na ihe omume ndị ọzọ, ọ dị mkpa na nwanyị nwere nri kwesịrị ekwesị na nke kwesịrị ekwesị iji lekọta ahụ ike ya ma kwalite mmepe ahụike nke nwa ọhụrụ.

Uru Yoga na Ime Ime

Yoga bụ ọrụ magburu onwe ya n'oge ime ime, ebe ọ na-akwalite ịgbatị ume, iku ume ma enweghị mmetụta na nkwonkwo. Na mgbakwunye, ọ na - enyere aka iweghachite ume, zuru ike, meziwanye mgbasa ma melite ọkwá, na - ezere obere mgbu mgbu nke izu gara aga nke afọ ime.

Na mgbakwunye, mmega ahụ Yoga na-enyekwa aka dozie ahụ nwanyị maka ịmụ nwa, ebe ọ na-arụ ọrụ na iku ume, ma na-akwalite mgbanwe mgbanwe hip. Lelee uru ahụike ndị ọzọ nke Yoga.

Mmega Yoga

Omume yoga dị mma na ime ime ma enwere ike ịme ya opekata mpe 2 ugboro n'izu, agbanyeghị na ọ dị mkpa na emere ya n'okpuru nduzi nke onye nkuzi na nwanyị ahụ na-ezere ịme ọnọdụ ndị ọzọ, nke dị ala, ma ọ bụ ndị chọrọ na-akwado ya na afo n'ala, dị ka e nwere ike ịbụ mkpakọ nke eriri nwa udo na-agbanwe oxygen ọkọnọ.

Fọdụ omume yoga ndị a pụrụ ime n'oge afọ ime bụ:

Mmega 1

Nọdụ n'ọnọdụ dị mma, azụ gị kwụ ọtọ, ụkwụ gafere, otu aka n'okpuru afọ gị na nke ọzọ n'obi gị, were ume miri emi, dị nro, iku ume maka sekọnd 4 na iku ume maka 6. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 7.

Mmega 2

Dinara ala, ụkwụ gị gbadara n’ala ma gbatịa aka gị n’akụkụ ahụ gị, kuru ume miri emi ma mgbe ị na-ekuru ume, bulie úkwù gị n’ala. Jide ọnọdụ a maka sekọnd 4 ruo 6, iku ume, na mgbe ị na-eku ume nwayọ nwayọ ma jiri nwayọ belata hips gị. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 7.

Mmega 3

Na ọnọdụ nke nkwado 4, iku ume maka 4 sekọnd, na-atụrụ ndụ afọ. Mgbe ahụ, na-eku ume site na-eweli gị azụ maka 6 sekọnd. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 7.

Mmega 4

Mgbe ị na-eguzo, na-aga n’ihu na mgbe ị na-ekuru iku ume, welie aka gị elu ruo mgbe aka gị gafere n’isi gị. Mgbe ịpụsịrị ume, gbue ikpere ụkwụ nke ụkwụ dị n'ihu, na-eme ka ụkwụ azụ kwụ ọtọ. Jide ọnọdụ a maka iku ume 5 ma megharịa ugboro asaa.

Omume yoga maka ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị ime opekata mpe ugboro abụọ n'izu, agbanyeghị, enwere ike ịme ha kwa ụbọchị.

Lelee uru nke mmega ahụ na afọ ime.