Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 12 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 20 Onwa Disemba 2024
Anonim
10 kỹ thuật tự massage hiệu quả giúp giảm béo bụng và hai bên hông
Vidio: 10 kỹ thuật tự massage hiệu quả giúp giảm béo bụng và hai bên hông

Ndinaya

Might nwere ike ijikọta mmekọrịta gị na mmekọahụ na-abụghị mmekọrịta gị, mana enwekwara isi awọ nke nwere ike ịbụ mmebi: ihe mmetụta uche.

A na-akọwa ihe omume mmetụta uche site na ihe nke nzuzo, njikọ mmetụta uche, na kemịkal mmekọahụ nke na-emebeghị omume.

“Feelfọdụ na-eche na ọ na-eme ka ọgba aghara ka njọ mgbe ọ na-emetụ mmadụ n’obi kama ịbụ n’anụ ahụ́,” ka Joree Rose, bụ́ onye na-enye ikike ikike ịlụ di ma ọ bụ nwunye na onye na-agwọ ọrịa ezinụlọ kwuru.

Kedu ihe dị iche n'etiti mmekọrịta mmetụta uche na ọbụbụenyi?

Na ile anya mbu, o nwere ike isiri ike ichoputa ihe na-emetuta obi mmadu na ezigbo enyi, mana enwere ufodu di iche.

“Ọbụbụenyi na-akwado ma [ọ gụnyere] onye ị pụrụ ịhụ ugboro ole na ole n'ọnwa,” ka onye na-agwọ ọrịa bụ́ Katie Ziskind nke nwere ikike. Mmetụta mmetụta uche, n'aka nke ọzọ, na-etinye aka na onye ị na-ahụ anya, na-enwekarị atụmanya dị ukwuu.


Chee echiche banyere otu onye ọrụ, onye na-anọ na bọs gị n'ụtụtụ, ma ọ bụ barista kachasị amasị gị (n'agbanyeghị na ọ ga-ekwe omume inwe mmekọrịta na ha niile nke ndị a na-agụghị ya dị ka ihe mmetụta uche).

Dị ka Rose si kwuo, ọ na-agbadata nghọta. Ọ bụrụ n ’iji ebumnuche zoo ozi gbasara mkparịta ụka gị ma ọ bụ mmekọrịta gị na onye a site na onye òtù ọlụlụ gị, ọ nwere ike ịbụ karịa ọbụbụenyi na-agba ọsọ.

Ederede ederede ọ̀ na-agụ?

Ee, dabere na ọnọdụ.

Ide ozi n’ekwe ntị ga-eme ka mmadụ nwee nnọọ mmetụta uche, ka Rose kọwara, n’ihi na ọ nwere ike ịmalite nfe na enweghị mmerụ ahụ. Mana ọ nwere ike ịbanye n’ime ihe dị mfe karị, ọkachasị ma ọ bụrụ na gị na onye ahụ na-ezigara mmadụ ozi ụbọchị niile.

Nwere ike ịchọpụta na ịdị mfe nke ide ozi n’ekwe ntị na-eduga gị n’iso onye a na-ekwurịta okwu karịa onye òtù ọlụlụ gị.

Ọ bụrụ na ị na-ahapụ onye òtù ọlụlụ gị na "gụọ" mana ngwa ngwa na-azaghachi onye ọzọ ụbọchị niile, ọ nwere ike ịbụ oge ịlaghachi azụ wee lelee mmekọrịta ahụ.


Kedụ maka mgbasa ozi mmekọrịta?

Dị ka ederede, ederede mmekọrịta nwere ike ịbụ ihe na-amị amị mgbe ọ bịara n'ihe gbasara mmụọ.

Njikọ nke na-amalite site na platonic nwere ike itolite, ọkachasị ebe ọ bụ na ọ naghị etinye ọtụtụ nkwụsịtụ nke nkwụsị, ndọpụ uche, ma ọ bụ okwu metụtara mmekọrịta gbara mbọ na-emekọ, dị ka ngalaba ịzụ ụmụ, ụmụaka, ọrụ, ọrụ ụlọ, ego, na ndị ọgọ.

Gini banyere ile anya nke mbu?

Ma nke a bụ ụdị nke mmetụta uche ma ọ bụ ịghọ aghụghọ ule na-agbadata ihe gị na onye òtù ọlụlụ gị kwekọrịtara. Ọ bụrụ na i rubeghị, tụlee ịkpụpụta oge maka mkparịta ụka gbasara ihe na ọ dịghị mma na onye ọ bụla n’ime gị.

Ọ bụrụ na ịnweghị mkparịta ụka a mana ịmara na onye òtù ọlụlụ gị agaghị achọ ka ị na-enyocha onye ị hụrụ n'anya oge niile, ị nwere ike ịbanye na mpaghara na-adịghị mma.

Ihe omume nke mmetụta uche ọ na-aghọ nke anụ ahụ?

“Ọ bụ ihe a na-ahụkarị n’ihe na-amalite n’echeghị echiche, ebe mmadụ abụọ pụrụ iche na ha na-eme nanị mmekọrịta enyi na enyi,” ka Anita A. Chlipala, bụ́ onye lụrụ akwụkwọ ikike nke alụmdi na nwunye na ndị na-agwọ ọrịa ezinụlọ, bụ́ ọkachamara n’omume ekwesịghị ntụkwasị obi, kwuru.


Ma ka oge na-aga, ihe nwere ike gbanwee dị ka nkịtị ma ọ bụrụ na ịnweghị oke oke kwesịrị ekwesị.

Ọ bụrụ na ị malite ịzụlite mmetụta na ihe kpatara oke agụụ na ịhụnanya nzuzu n'ihi ihe nzuzo ahụ metụtara, ọ nwere ike ịdị mfe ịbanye n'ime ihe anụ ahụ.

Kedu ka m ga-esi mara ma onye ọlụlụ m nwere otu?

Gbalị ịghọta ma onye òtù ọlụlụ gị ọ na-enwe mmekọrịta mmụọ nwere ike bụrụ aghụghọ. Maka otu, ma ọ bụrụ na ha dị na-enwe otu, ha nwere ike ghara ịbịakwute gị mmetụta ha gbasara onye nke ọzọ.

Ma ihe ịrịba ama ndị a nwere ike na-atụ aro na ihe dị elu:

  • Enwekwu nzuzo. Gị na onye òtù ọlụlụ nwere ike na mberede ịgbanwe ha ekwentị nche ntọala ma ọ bụ na-amalite na-ewere ha ekwentị mgbe ha na-aga ime ụlọ ịwụ mgbe ha na-adịghị tupu.
  • Wepụ mmekọrịta ahụ. Ha nwere ike ịdị na ekwentị ha oge niile ma ọ bụ na-ede ozi n’abalị karịa ka ha na-eme. O nwere ike ha agaghị enwe obi ụtọ ịhụ gị mgbe ị laruru ụlọ, ma ọ bụ nwee mmasị ịjụ maka ụbọchị gị.
  • Mgbanwe na ịkwaa iko. O doro anya, ị nwere ike ịchọpụta mbelata nke ndụ mmekọahụ gị. Mana mgbanwe na mberede nke na-abụghị akụkụ nwekwara ike bụrụ ihe ịrịba ama. Rose kwuru, sị: “Otu n’ime ụzọ mmadụ nwere ike isi mejọrọ ihe bụ ime ka nwoke ma ọ bụ nwaanyị ibe ya nwee mmekọahụ ka ọ ghara ịna-enyo ha enyo na o nwere ihe ha mere adịghị mma.

Ọ dị mkpa icheta na ihe niile dị n'elu nwere ike ime maka ọtụtụ ebumnuche, ọtụtụ enweghị ihe ọ bụla gbasara ekwesịghị ntụkwasị obi. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ihe na-apụ apụ, mkparịta ụka na-emeghe, n'eziokwu bụ ezigbo mmalite.

Olee ot I um ga-esi ekwulite nsogbu m?

Rose na-atụ aro iji ihe akpọrọ nkwukọrịta nkwukọrịta, ma ọ bụ nkwukọrịta ọmịiko. Ọ bụ usoro mkparịta ụka nke onye ọkà mmụta banyere mmekọrịta mmadụ na eze nke zere ịta ụta ma ọ bụ ịwakpo onye ọzọ.

Nkwurịta okwu na-enweghị nkwenye

Nke a bụ ilele usoro ụzọ anọ dị iche iche nke usoro a, yana ụfọdụ okwu okwu ga-akwalite nchegbu banyere nsogbu nwere ike:

  1. Lelee ọnọdụ ahụ. “Achọpụtara m na anyị apụla n’ezie, ọkachasị gbasara mmekọ nwoke na nwanyị. Ọ na-adị ka ekwentị abụrụla isi ihe dọtara uche gị, yana m na-ahụkwa ụfọdụ ekwekọghị na akụkọ gbasara ụbọchị gị. Rịba ama ka enweghị ụta si dị, ka Rose na-ekwu, naanị nkwupụta "M" na-abịa site na ebe elere anya.
  2. Kwuo otú ọnọdụ ahụ si mee ka obi dị gị. "Mgbe ọ dị m ka m kwụsịrị ma ọ bụ chọpụta na ihe ọzọ na-eso gị, uche m na-amalite ịwagharị n'akụkụ ahụ gbara ọchịchịrị, ụjọ na-atụ m na enweghị ntụkwasị obi."
  3. Kwupụta ihe dị gị mkpa iji belata mmetụta ọ na-enwe n'ọnọdụ ahụ. "Mgbe uche m agaghị akwụsị ịgba ọsọ na ụjọ na-atụ m banyere ebe ị nọ, achọrọ m nghọta doro anya na nkasi obi ka ukwuu banyere ihe na-eme."
  4. Mee arịrịọ a kapịrị ọnụ metụtara ọnọdụ ahụ. "Ugbu a, anyị enwere ike ịkparịta ụka n'eziokwu banyere nchegbu m na ụjọ m, biko ị nwere ike ime ike gị niile ịgwa m eziokwu na ịkwụwa aka ọtọ, ọbụlagodi na ọ siri ike?"

Kedu ka m ga - esi mara ma m etinye aka na ihe mmetụta uche?

Mmetụta mmetụta uche siri ike iji chọpụta na onye òtù ọlụlụ, mana ihe na-esiwanye ike mgbe ị bụ otu ihe ahụ.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe ịrịba ama izugbe maka:

  • na-amagharị amagharị iji soro onye a nọrịa
  • na-ekpughere ha ihe karie ka ị na-eme na onye òtù ọlụlụ gị
  • na-ekepụta oge iji soro ha nọrịa, ma ọ bụ n ’ịntanetị ma ọ bụ n’ihu mmadụ
  • ịgakwuru enyi gị ka ị na-agakwuru di gị ma ọ bụ nwunye gị

Rịba ama ihe na-ebili n'ime ahụ gị, Rose na-ekwusi ike. Ahụike anyị na-abụkarị ihe enyemaka iji ghọta ihe anyị na-enwe.

Mgbe ihe gafere oke ọbụbụenyi, ị nwere ike ịchọpụta mmụba obi gị mgbe gị na onye ọzọ nọ, butterflies gị n'afọ, ma ọ bụ ọbụna inwe mmekọahụ ma ọ bụ echiche na-akpali agụụ mmekọahụ.

Ihe kacha mkpa: Ọ bụrụ na ị chọghị ka onye gị na ya na-akpa mata ihe ị na-eme, o nwere ike ịbụ na ị ga-alaghachi azụ.

Kedu ka m ga-esi gwa onye ọlụlụ m?

Gwa onye òtù ọlụlụ gị banyere mmetụta uche gị na onye ọzọ nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu na mmekọrịta gị, Rose na-ekwu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọghị ịhapụ mmekọrịta ahụ. Ma imeghe ha emeghe bụ nanị ụzọ dị n'ihu.

Mgbe ị na-enwe mkparịta ụka a, buru ụzọ kwuo eziokwu na ịza ajụjụ.

Na-eme ihe n'eziokwu banyere ihe na-eme. Agbanyeghị, zere ịkatọ di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụ ịta ha ụta maka omume gị. Ọ dị oké mkpa na ị nwere omume gị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ bụ ihe ọlụlụ nke onye ọlụlụ gị mere (ma ọ bụ emeghị) kpaliri ya.

Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara otu esi agakwuru mkparịta ụka ahụ, tụlee ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa. Ha nwere ike inyere gị aka ịghọta nke ọma nsogbu dị na ya wee wepụta ụzọ dị mma iji kwurịta ya.

O tosiri na m ga-akwụsị ya?

Ọ bụrụ na ị chọpụtala na ị nọ n’etiti ihe mmetụta uche, nzọụkwụ ọzọ bụ ịtụle otu ịchọrọ isi gaa n’ihu. Chọrọ ka gị na onye gị na ya bi? Ka ị chọrọ ịga n'ihu n'okwu mmetụta uche?

Malite site na ịgwa onwe gị eziokwu banyere ihe kpatara ị ji enwe mmekọrịta a, Rose kwuru.

Jụọ onwe gị, sị:

  • "Ọ bụ naanị ihe ọhụụ na-atọ m ụtọ?"
  • "M na-achọ ihe miri emi nke na-enweghị mmekọrịta m dị ugbu a?"
  • "Enwere akụkụ nke m nke na-atụ anya na onye ọlụlụ m ga-achọpụta ma mebie ihe ka m wee ghara?"

"Na-enweghị ntụgharị uche miri emi banyere ihe dị n'okpuru omume, ọ ga-esiri ike ịhapụ ya, ma ọ bụ sie ike ịghara ịchọ onye ọzọ ga-eme n'ọdịnihu," ka Rose na-agbakwụnye.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ịhapụ ihe ọ bụla abụghị nhọrọ, "gwa onye òtù ọlụlụ gị ka ha nwee ike ịme mkpebi maara nke ọma banyere ịnọ ma ọ bụ ịga," ka Chlipala na-adụ ọdụ.

Kedu ka m ga-esi mezi emebi emebi?

Mmetụta mmetụta uche bụchaghị ọnwụ ọnwụ maka mmekọrịta gị. Ma o yikarịrị ka ọ ga-etinye nkụkpọ na ihe nwa oge.

“Mmekọrịta nwere ike lanarị, ”Chlipala na-ekwu, mana ọ ga-agụnye iwughachi ntụkwasị obi site na nghọta.

Na-aga n'ihu

Ndị a bụ ụfọdụ usoro mbụ ị nwere ike ịme iji zọpụta mmekọrịta ahụ:

  • Zaa ajụjụ onye gị na ya bi. Nke a pụtara ịbụ onye a na-emeghe ma na-enyo enyo enyo banyere ihe 100 na ihe mere na ihe ahụ.
  • Gosiputa ihe omume. Kedu ihe ị ga - eme iji weghachi ntụkwasị obi? Kedu ka ị ga-esi gosi onye ọlụlụ gị na ị na-aza ajụjụ maka omume gị?
  • Mee atụmatụ maka ndenye ego n'ọdịnihu. Ka gị na onye òtù ọlụlụ gị gbakere, wepụta oge n’izu na ọnwa na-abịa ịlele ka obi dị gị abụọ.

Enwere ụzọ ọ bụla iji 'mmekọrịta mmadụ na ibe ya' mmekọrịta?

Enweghị ụzọ doro anya iji gbochie ihe ma ọ bụ mmebi ndị ọzọ na ntụkwasị obi na mmekọrịta. Ma na-arụsi ọrụ ike na mmekọrịta ahụ mgbe ị na-enwe mkparịta ụka na-emeghe banyere mkpa, ọchịchọ, ọchịchọ, na ihe na-enweghị ihe ga-enyere gị aka ịgabiga ọtụtụ okwu ndị na-eduga na ihe omume na mbụ.

Ọ dịkwa mkpa ijide n’aka na unu abụọ nọ n’otu peeji gbasara ihe pụtara aghụghọ. Micro-ịghọ aghụghọ ule bụ ihe dị adị, Chlipala kwuru, na nsogbu bụ na ndị mmekọ anaghị ekwenye mgbe niile na ihe aghụghọ na ihe na-abụghị.

Meeting zutere onye ọrụ ibe mara mma maka oge obi ụtọ ọ dị mma? Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na enyi gị ma ọ bụ onye ọrụ ibe gị na-ede ozi n’ozi abalị n’ime abalị? Ì kwesịrị ịzaghachi, ma ọ bụ mba? Kedu ihe a na-ekwe ka oriri bachelor ma ọ bụ bachelorette?

Soro onye gị na ya kwurịtara okwu site na ụdị ọnọdụ a ka ị wee mara ihe ị tụrụ anya n’aka onye nke ọzọ.

Isi okwu

Mmetụta uche nwere ike ịbụ aghụghọ iji mata ma ịnyagharịa. Ma ikwe nkwa imeghe, ikwurịta okwu nke ọma na onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ịga ogologo oge ma gbochie ha ma ọ bụ mee ka ọ dị mfe ịrụ ọrụ na nsonaazụ otu.

AkụKọ Na-AdọRọ AdọRọ

Ndụmọdụ 3 iji bulie mgbatị ahụ ọzụzụ ịdị arọ gị

Ndụmọdụ 3 iji bulie mgbatị ahụ ọzụzụ ịdị arọ gị

O iri ike ichefu ume gị n'oge yoga (ị nwetụla kla yoga ebe ị nọ enwebeghị nụrụ ahịrịokwu a: "lekwa ị anya na iku ume gị" nke ọ bụla nke atọ !?) Mana, ị naghị anụkarị ka ndị nkuzi kampu n...
Otu ụbọchị na nri m: Ọkachamara Ahụike Jeff Halevy

Otu ụbọchị na nri m: Ọkachamara Ahụike Jeff Halevy

Nleghachi anya na nri nri Jeff Halevy nke awa 24 na-ego i otú ime ihe mgbe ụfọdụ nwere ike i i dabara n'ụzọ ndụ dị mma. N'etiti nri atọ bara ụbara nri ya, Halevy na-eri nri dị ka pudding ...