Otu esi eme Cable Machine Glute Kickbacks na Ụdị Kwesịrị Ekwesị, Dị ka Emily Skye si kwuo

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na -eche maka ụdị gị mgbe ị na -eme mkpọtụ dị egwu na igwe eletriki, ị ga -etinyerịrị na post Emily Skye nke Instagram na nso nso a. Onye na-enye ọzụzụ biputere nhụta zuru oke nke otu esi eme mmegharị ahụ iji kpochapụ ajụjụ gị niile. (Ihe jikọrọ ya: Ihe kpatara butt gị ji yie otu ihe n'agbanyeghị squats ole ị na-eme)

Na vidiyo ya, Skye kwuru na ọ na-ahụkarị ndị na-eme mgbatị ahụ ka ha na-eme mgbagharị igwe igwe nwere ụdị adịghị mma. Maka mmalite, ndị mmadụ na-agbakarị ibu ibu, ọ kọwara. Ọ sịrị, "Ịchọrọ ibido n'ibu dị nfe." "Njehie ndị mmadụ na -emekarị bụ na ha na -etinye ihe dị ukwuu na igwe ntụtụ ma ọ dị oke arọ wee were ahụ ha bulie ụkwụ ha. Mgbe ahụ glute ahụ anaghị arụ ọrụ niile nke mere na ọ meriri ebumnuche nke ihe niile. mgbatị ahụ. " Ọtụtụ ndị mmadụ na -ekwekwa ka azụ ha gbuo, nke nwere ike ibute mmerụ azụ azụ, ọ gbakwụnyere. (metụtara: Ihe ịma aka butt nke ụbọchị 30 nke na-akpụ ihe nkwata gị nke ukwuu)

Na vidiyo ahụ, Skye kegidere eriri eriri na igwe igwe wee kechie ya na nkwonkwo ụkwụ. (Ị nwere ike nweta otu na Amazon ma ọ bụrụ na mgbatị ahụ enweghị otu.) Ọ malitere mmega ahụ na-adabere ntakịrị, ụkwụ ọnụ, na azụ ya kwụ ọtọ na isi aka. Mgbe ahụ, ebe ọ na -emegharị anya ya na ụkwụ ya tụgharịrị, ọ jiri njikwa na -agba ụkwụ ya azụ na azụ, kwụsịtụ n'elu, wee wedata ya azụ.

Rịba ama na ọ bụ ezie na Skye gosipụtara ntụpọ glute na igwe eletriki, ụfọdụ gyms nwekwara igwe klọb azụ azụ raara onwe ya nye. Ị nwekwara ike iji otu ogologo ma ọ bụ obere nguzogide rụọ ọmarịcha azụ azụ, ma ọ bụ jiri naanị oke ibu gị (ma ọ kwụ ọtọ ma ọ bụ aka na ikpere), wee nweta mgbatị ahụ yiri nke ọma. Ndụmọdụ ụdị Skye ka kwụ, n'agbanyeghị ụdị kickback ị na -eme: Ọ dị mkpa ijide n'aka na ị na -etinye ọmarịcha gị ma ghara ịgha azụ.

N'edemede ya, Skye kwusiri ike na ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ uto akwara dị oke egwu, ịkwesighi dị nnọọ na-adabere na glute kickbacks. "Echere m na ọ bụ mgbatị ego nke ị nwere ike itinye n'ime ụbọchị ọmarịcha gị (na -enye gị ezigbo usoro) mana atụla anya na ọ ga -eto nke ukwuu ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị mmega ahụ ị tụkwasịrị obi 'ka ị na -eto isi gị. . "N'echiche m, ọ nweghị ihe na-akụ mgbatị ụkwụ, nku ume, mgbago mmiri, mgbago ụkwụ, mgbago ụkwụ, àkwà mmiri, wdg, maka iwuli elu na iwusi ike !!" (Chetakwa, ilekwasị anya n'ọtụtụ mgbalị gị na mgbatị ahụ nwere ike iduga n'ụdị ahụ ike.)

Ntugharị: Nwee ọkụ nke ọma ka azụ gị kwụ ọtọ na isi, ma atụla anya uto nzuzu site na azụ azụ naanị. N'iburu ihe atụ ndị a n'uche, ị gaghị eche naanị na ị nwere olileanya na* ị na -eme ha nke ọma.

Nyochaa maka