Ọnwụ ibu ibu na nri ọnwa
Ndinaya
Iji felata na iri nri ọnwa, ị ga-a drinkụ ihe ọ fluụ fluụ naanị maka awa 24 na mgbanwe mgbanwe ọ bụla nke ọnwa, nke na-eme otu ugboro n'izu. Ya mere, na mgbanwe nke ọnwa ọ bụla, a na-ahapụ ya ka ọ na-a liụ mmiri dị ka mmiri, ofe, mmiri, tii, kọfị ma ọ bụ mmiri ara ehi, na-enweghị shuga mgbe niile.
Nri a gbadoro ụkwụ na nkwenye na ọnwa na-emetụta mmiri dị n’ahụ mmadụ, dịka ọ na-emetụta ebili mmiri. Otu ihe a mere na nkwenye nke ịkpụ ntutu gị dịka oge nke ọnwa, iji kpalite uto ma lụso ntutu isi ọgụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na nkwenye ndị a enweghị ihe akaebe sayensị.
Nri ekwe
Ihe oriri enyere ka ọnwa gbanwee:
- Ofe na ofe;
- Kọfị na-enweghị shuga;
- Ihe ọ juụ juụ na-enweghị shuga;
- Mmiri ara;
- Mkpụrụ vitamin na-enweghị agbakwunye shuga;
- Yogọt;
- Sugar-free tii.
Mmiri dịkwa mkpa na nri a, ị kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala lita 2 nke mmiri kwa ụbọchị.
Machibidoro Iwu oriri mgbe niile
Nri ekwesiri izere na nri onwa bu ndi juputara na abuba ojoo, dika nri eghere eghe, nri nri, nri ngwa ngwa, na nri ndi edoziputara dika sausaji, soseji, bacon, salami, ham, sauces ndi emere na ndi oyi juru. nri.
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji zere shuga na swiiti n'ozuzu ya, na nri ndị jupụtara na ntụ ọka ọka a nụchara anụcha, dị ka achịcha ọcha, pizza, kuki na achịcha. Mụta ka ị ghara ibu ibu site na ịkụziri gị nri.
Nri amachibidoro n'oge mgbanwe ọnwa
N'ime oge nri mmiri mmiri, ị kwesịrị izere nri ndị siri ike, mana ọ dịkwa mkpa iji kpachara anya iji zere ị ofụ ihe ọ liụ ofụ mmiri dị na shuga ma ọ bụ nnu, nke ga-eme ka njigide mmiri na uru bara uru, na mgbakwunye na imebi eriri afọ. .
Yabụ, ihe ọ juụ industụ ndị mepere emepe, ice cream, kọfị ma ọ bụ tii na shuga, ihe ọ softụ softụ dị nro, ofe ntụ ntụ ma ọ bụ broth nke na-eji ngwa nri egosiri kwesịrị izere. Hụ ihe atụ nke nri nri mmiri mmiri.
Ọnwa nri menu
Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke ụbọchị nri ọnwa atọ, gụnyere ụbọchị 1 nke nri mmiri mmiri na ụbọchị 2 nke nri siri ike:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 1 iko papọ na-enweghị shuga | 1 iko kọfị na-enweghị nri + 1 iberi achịcha na àkwá na chiiz | 1 iko kọfị na mmiri ara ehi + 1 mkpụrụ + 2 nsen sie ike |
| Nri ụtụtụ | 1 iko tii na-achaghị acha | 1 banana + 1 col nke oat ofe | 1 apụl + 5 mkpụrụ osisi cashew |
| Nri ehihie | ofe akwukwo nri ofe | 3 ofe osikapa ofe + 2 ofe ofe bean + 100 g nke esi nri ma ọ bụ nke a roara n’ọkụ + akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ salad na mmanụ oliv | Mpekere atọ nke ụtọ nduku + raw salad na ọka na mmanụ oliv + otu mpempe azụ |
| N'ehihie nri | 1 yogọt nkịtị | banana smoothie: 200 ml nke mmiri ara ehi + 1 banana + 1 col ofe peanut butter soup | 1 iko kọfị + 3 dum tost na chiiz na nri jam |
Ọ dị mkpa icheta na nri kwesịrị ịbụ onye onye na-ahụ maka nri na-eduzi yana na ọnwụ ọnwụ dị irè karịa mgbe nri jikọtara ya na mgbatị ahụ oge niile.
Lee n'okpuru vidio nke onye na-edozi ahụ anyị na-akụzi otu esi eme ofe detox, nke enwere ike iji ya mee ụbọchị mgbe ọnwa na-agbanwe:
Na-AdọRọ Mmasị Taa
Nwere ijide pee dị egwu?
