Ọnwụ ọnwụ 2Kg kwa izu

Ndinaya

• Nri menu
• Ndụmọdụ maka nri iji rụọ ọrụ:

Nri a dị obere kalori ma nwee abụba ole na ole nke na-eme ka ọnwụ dị ngwa ngwa, mana ka ọ ghara ibelata metabolism nke na-eme ka nchịkọta abụba, nri thermogenic dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-eme ka metabolism na ọkụ dị ọkụ gụnyere.

A na-ekewa nri a ụzọ atọ kwa ụbọchị, nke mbụ, nke kwekọrọ na nri ụtụtụ, mejupụtara nhicha dị n'ime ahụ ma ọ bụ ya mere na ị gaghị eri ihe ọ bụla ọzọ karịa mkpụrụ osisi. Nke abụọ, nri ehihie, metụtara mmezi nke usoro nsị na ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ. Akụkụ nke atọ na-ezo aka na nri abalị ma bụrụkwa ihe owuwu, yabụ nwere protein dị elu karịa.

Nri menu

Nke a bụ ihe atụ nke nri kilogram 2 n'arọ kwa izu na etiti etiti nri kwesịrị ịbụ awa 4.

Nri ụtụtụ - 1 iko mkpụrụ osisi salad na iko 1 tii nke tii na-achaghị acha

Nchịkọta - 1 iko tii na-achaghị acha tii

Nri ehihie - 300 g nke salad na Minas cheese

Nri ehihie - 1 iko tii na-achaghị acha tii

Nri abalị - 250 g nke onyinye na 60 g nke ọkụkọ, tolotolo ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri

Ọ dị mkpa ịnye mmasị maka mkpụrụ osisi mamịrị na akwụkwọ nri dị ka apụl, strawberries, celery na kukumba, dịka ọmụmaatụ, ka ha na-enyere aka ịkọwa ahụ ma dozie ahụ, na-eme ka ọnwụ dị arọ. Mụtakwuo na: nri nri mamịrị.

Ndụmọdụ maka nri iji rụọ ọrụ:

• Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka o kwere mee;
• Tinye cinnamon na nkpuru dika o nweghi calorie ma obu ihe oriri nke thermogenic;
• Iji oge salads ahụ, jiri tụlee nke lemon na apụl cider mmanya, nke bụ nri thermogenic;
• Na-a litersụ lita mmiri mmiri otu ụbọchị ma ọ bụ tii na-emeghị ka ụtọ;
• Ọ bụrụ n’ezie agụụ na-agụ gị, ịnweghị ike iwepụ ezumike elekere 4, gbakwunye oke ntụ ọka n’ime iko tii na-acha akwụkwọ ndụ iji belata agụụ gị.
• Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị tupu ịrahụ ụra drinkụọ 1 iko chamomile tii iji nyere gị aka izu ike ma hie ụra nke ọma, anaghị a doụ tii na-acha akwụkwọ ndụ n’oge a, ebe ọ nwere caffeine ọ nwere ike ibute ehighị ụra.

Super ntụ ọka bụ ngwakọta nke ntụ ọka juputara na eriri nke na-enyere aka ibelata agụụ ma ya mere ịkwado ọnwụ. Mụtakwuo ma mụta otu esi eme oke ntụ ọka na: Otu esi eme oke ntụ ọka ka ị ghara ibu ibu.

Nri a na - egbochi oke ma ndị na - arịa ọrịa mamịrị ma ọ bụ ndị nwere kọleji ma ọ bụ ọbara mgbali elu enweghị ike iso ya, dịka ọmụmaatụ. Tupu ịmalite nri ọ bụla, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.

Hụ ihe atụ nke nchịkọta ụbọchị 3 nke na-agba ume ka abụba na Ketogenic Diet Menu mee ka ị ghara ibu ibu.