Ihe mkpali akwara ọkụ eletrik ọ bụ mgbatị ahụ ka ọ ga -adị?

Ndinaya

• Gịnị bụ mkpali akwara eletriki, kpọmkwem?
• Ọ dị mma, yabụ kedu ka nke a si dị iche na mgbatị ahụ EMS?
• Yabụ, ọzụzụ EMS na -arụ ọrụ?
• Mmega ahụ EMS ọ dị mma?
• Nyochaa maka

Cheedị ma ọ bụrụ na ị nwere ike nweta uru nke ọzụzụ ike - wulite akwara ma kpọọ abụba na kalori karịa - na -etinyeghị awa na mgbatị ahụ. Kama nke ahụ, naanị ihe ọ ga-ewe bụ nkeji nkeji iri na ise ngwa ngwa ejikọtara na ụfọdụ wires na, violá, nsonaazụ siri ike. Nrọ nrọ? O doro anya na ọ bụghị-opekata mpe dị ka uru dị na Manduu, Epulse, na Nova Fitness si dị, ụfọdụ n'ime gyms ọhụrụ na-etinye mkpali ahụ ike (EMS) n'ime mgbatị ahụ.

Blake Dircksen, DP, CSCS, onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na Bespoke Treatments na -ekwu, "Mmega ahụ EMS gụnyere otu mmegharị ahụ ka ọtụtụ mgbatị ahụ ndị ọzọ." "Ọdịiche dị iche bụ mgbakwunye nke mkpali eletriki iji nwetakwuo eriri anụ ahụ," nke, na tiori, kwesịrị ịbawanye ụba nke sweat sesh. Na obere (ọ bụ ezie na ọ na-eto eto) nyocha, mkpebi ahụ ka dị na ma usoro EMS ndị a bụ n'ezie. Gụkwuo ka ị nweta nbudata zuru oke na mkpali akwara ọkụ.

Gịnị bụ mkpali akwara eletriki, kpọmkwem?

Ọ bụrụ na ịgala ọgwụgwọ anụ ahụ, ị ​​nwere ike nweta EMS ma ọ bụ "e-stim," iji nyere aka mee ka akwara gị sie ike ka ha wee gbakee. Mgbe ejiri ọgwụgwọ mee ihe, a na -emepụta ngwaọrụ ndị a iji kpali irighiri akwara na -eme ka akwara nwee nkwekọrịta, n'ikpeazụ na -ezu ike ma na -atọpụ ntụpọ ọ bụla siri ike. (BTW, ị maara na ọgwụgwọ anụ ahụ nwekwara ike ịkwalite ọmụmụ gị ma nyere aka n'ịtụrụ ime?!)

Ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na-eji paịpụ mmezi mpaghara ma ọ bụ eriri eriri mpaghara iji nye mkpali ọkụ na "akwara adịghị ike, na spasm, ma ọ bụ mpaghara/nkwonkwo na-enweghị mmegharị," Jaclyn Fulop, MSP.T, onye guzobere Exchange Physical Therapy Group na-ekwu.

Enwere n'ezie ọtụtụ ngwaọrụ ndị na-ebelata ihe mgbu dị na tebulu na n'ịntanetị (nke a na-akpọkwa TENS-transcutaneous eletriki akwara mkpali), nke ga-agba gị ihe ruru $ 200. (Fulop na -atụ aro LG-8TM, Zụrụ ya, $220, lgmedsupply.com) Ma, ọzọ, a haziri ha ka ha rụọ ọrụ n'otu mpaghara, ọ bụghị ahụ gị dum ma na-ejikarị n'okpuru nlekọta ọkachamara. Ọ bụ ezie na ngwaọrụ ndị a bụ "nchekwa ma dịkwa mfe iji," Fulop agaghị akwado iji ha n'oge mgbatị ahụ yana, ọ bụrụ na ọ dị ihe ọ bụla, naanị "maka mmetụta enyemaka mgbu mgbe mgbatị ahụ gasịrị." (Njikọ: Ngwa teknụzụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịgbake na mgbatị ahụ gị mgbe ị na -ehi ụra)

Ọ dị mma, yabụ kedu ka nke a si dị iche na mgbatị ahụ EMS?

Kama ilekwasị anya n'otu akụkụ ahụ dị ka ị ga -eme na ọgwụgwọ anụ ahụ, n'oge mgbatị ahụ EMS, a na -enyekarị mkpali eletriki n'akụkụ akụkụ nke ahụ site na akwa, akwa, na/ma ọ bụ mkpụmkpụ. Ka ị na -emega ahụ (nke na -etinye ahụ ike gị ugbu a), mkpali ọkụ eletrik na -amanye uru ahụ gị ka ha nwee nkwekọrịta, nke nwere ike bute mbanye n'ọrụ akwara, ka Dircksen na -ekwu.

Imirikiti mgbatị ahụ EMS dị mkpụmkpụ, na -adịgide naanị nkeji iri na ise na Manduu na 20 na Epulse, yana "site na cardio na ọzụzụ ike ruo oke abụba na ịhịa aka n'ahụ," Fulop kwuru.

Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị mịpụrụ na mkpali mkpamkpa gị na Manduu, onye na-enye ọzụzụ ga-eduru gị site na usoro mmega ahụ dị ala dịka osisi, nku ume na squats. (Ma, nke mbụ, ị ga-achọ ijide n'aka na ị maara ụdị squat kwesịrị ekwesị.) O doro anya na ọ nwere ike. ụda dị mfe, mana ọ nweghị ije n'ime ogige ahụ. Ebe ọ bụ na ube na -arụ ọrụ dị ka nguzogide, mmegharị ahụ na -esiwanye ike ma na -ahapụ gị ike ọgwụgwụ ngwa ngwa. Dịka ọzụzụ ndị ọzọ, ị nwere ike na-afụ ụfụ. Na mkpokọta, oke mgbu ị na -enwe mgbe Manduu ma ọ bụ ọzụzụ EMS ọ bụla dabere na ọtụtụ ihe, dị ka "ike nke ọrụ ahụ, ịdị arọ ejiri, oge ole, ole oke arụrụ arụ, ma ọ bụrụ na emegharịrị mmegharị ọ bụla. na ọkwa ọhụrụ, "Dircksen na -ekwu. (Hụkwa: Ihe kpatara mgbu ahụ ike ọrụ ji adakwasị ndị mmadụ n'oge dị iche iche)

Yabụ, ọzụzụ EMS na -arụ ọrụ?

Azịza dị mkpirikpi: TBD.

Mgbe ị na -eme mmega ahụ, ndị na -ahụ maka mgbasa ozi na ụbụrụ na -agwa akwara gị (yana eriri dị n'ime ha) ka ọ rụọ ọrụ ma tinye aka iji mee mmegharị ọ bụla. Ka oge na-aga, n'ihi ihe ndị dị ka mmerụ ahụ, ịhịa aka n'ahụ, na mgbake na-adịghị mma, nrụrụ anụ ahụ nwere ike ime ma kpachie mgbanaka akwara akwara gị n'oge mmegharị ahụ mgbe a na-ewekarị ha n'ọrụ. (Lee: Otu esi arụ ọrụ Glutes aka na -arụ ọrụ aka nwụrụ anwụ maka ọmụmaatụ otu nke a nwere ike isi mee IRL.)

Agbanyeghị, mgbe agbakwunyere EMS na nha nha, ọ na-enye gị ohere ịkpọku ọtụtụ akwara akwara (gụnyere ndị na-ehi ụra). Maka nchekwa - ka ị ghara imebiga ya ókè wee tinye ahụ ike, akwara, ma ọ bụ anya mmiri anyaụfụ - gaa na “obere ọgwụ dị irè,” ka Dircksen na -ekwu. "Pụtara, ozugbo ị nwetara mkpụkọ akwara site na mkpali ahụ, nke ahụ ezuola." (Na-ekwu maka nchekwa ahụike ... ndị na-enye ọzụzụ na-ekwu ka ị nweta mmega ahụ ndị a site na usoro gị, stat.)

Ọ bụrụhaala na ịgafeghị oke mmiri, mmụba a nke itinye aka na akwara nwere ike ibute uru ike. Ọ bụrụ na ị na-eji e-mkpali na mmegharị yana ịdị arọ, akwara gị kwesịrị ịdị ike karịa ma ọ bụrụ na ọ bụ gị mere mmegharị ahụ, dịka nyocha ụfọdụ siri dị. N'ime ọmụmụ 2016, ndị mmadụ mere mmemme squat izu isii na EMS nwere nkwalite ike dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere ndị na-ejighị EMS.

"Site na isonye na klaasị EMS (kama ịnọdụ ala na ikwe ka e-stim rụọ ọrụ akwara gị), ị na-enweta ezigbo mgbatị ahụ, nke jupụtara na uru ahụike," Dircksen kwuru. (Njikọ: Uru na uche nke anụ ahụ kacha arụ ọrụ n'ime)

Ee, echiche nke mgbatị EMS yiri ka ọ bụ ihe ezi uche na, ee, ụfọdụ ọmụmụ na -akwado nkwupụta nke ike agbam ume. Agbanyeghị, nyocha (nke enwere obere n'ime ya) dabere na nha nlele, ọnụọgụ igwe mmadụ, na nchoputa. Isi okwu: Nnyocha e-stim nke 2019 chọpụtara n'ezie na ọ gaghị ekwe omume ịme nkwubi okwu ọ bụla na nsonaazụ ọzụzụ EMS.

"Echere m na onye na -eme mgbatị EMS kwesịrị inwe atụmanya dị adị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha na -eji ya belata nkeji na mgbatị ahụ," Fulop kwuru. "EMS nwere ike iwusi ike, ụda olu, ma ọ bụ akwara siri ike ruo oge ụfọdụ, mana ọ nwere ike ọ gaghị ebute ndozi ogologo oge na ahụike na ahụike naanị, dịka nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) si kwuo."

Ihe ndọghachi azụ ọzọ: mkpali ọkụ eletrik “dị nnọọ ike ịgbanye nke ọma,” ka Nicola A. Maffiuletti, Ph.D., onye isi ụlọ nyocha ọrụ mmadụ na Schultess Clinic na Zurich, Switzerland kwuru. N'ihi nke a, ọ nwere ike iweta ihe ize ndụ nke 'n'okpuru usoro onunu ogwu' (ọ dịghị ma ọ bụ obere ọzụzụ na ọgwụgwọ ọgwụgwọ) ma ọ bụ 'overdosage' (mmebi akwara), ọ na-agbakwụnye-nke a nwere ike ịdị mkpa karịsịa na nhazi otu klas.

Mmega ahụ EMS ọ dị mma?

Fulop kwuru, "Ọ bụghị ngwaọrụ EMS niile nwere nchekwa 100 %. "Ọ bụrụ na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ na-enweta ọgwụgwọ EMS, mgbe ahụ a zụrụ ha n'itinye ụdịdị a ma jiri ngalaba ndị FDA kwadoro."

Ọ bụ ezie na iji ngwaahịa a na-achịkwaghị achịkwa abụghị ihe na-adịghị ize ndụ ma ọ bụ dị ize ndụ, ọ nwere ike ịkpata ọkụ, ọnya, mgbakasị anụ ahụ, na mgbu, dị ka FDA si kwuo. Otu a na -adọkwa aka na ntị na eriri na eriri ndị ahụ niile nwekwara ike ibute ọkụ eletrik. Yabụ, ọ dị mkpa ka ị jụọ onye na -enye ọzụzụ ma ọ bụ mgbatị ahụ gbasara ngwaọrụ ha yana, ọ bụrụ na ịzụta ngwaọrụ, mee nyocha zuru oke tupu ịpị "gbakwunye na ụgbọ ibu." (N'ikwu maka igwe ịzụta, ndị a bụ ellipticals kacha mma maka mgbatị mgbatị n'ụlọ.)

Ma ọ bụrụ na ị nwere defibrillator ma ọ bụ onye na-eme ngwa ngwa, FDA na-atụ aro ka ị wepụ EMS. Ụmụ nwanyị dị ime kwesịkwara izere e-mkpali (ewezuga TEN, nke enyere ohere), ọkachasị na azụ ala ma ọ bụ n'olu ha, Fulop kwuru. "Nke a nwere ike imerụ nwa ọhụrụ ahụ ma egosighi ya ọzọ."

Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na ọmụmụ ihe ejikọtara EMS na ihe ize ndụ dị ukwuu nke rhabdomyolysis (aka rhabdo), mmebi ma ọ bụ mmerụ ahụ nke uru ahụ na-akpata ntọhapụ nke eriri anụ ahụ n'ime ọbara, nke nwere ike ịkpata nsogbu siri ike dị ka ọdịda akụrụ, dị ka ọdịda akụrụ. na US National Library of Medicine (NLM). Ma enwekwala ụjọ ugbu a: Ọ bụ ezie na ọ dị njọ, rhabdo adịkarịghị. Na mgbakwunye, ọ bụghị naanị ihe egwu mgbe ị tinyere e-mkpali n'ime usoro mmega ahụ gị. Ị nwekwara ike nweta ọnọdụ ahụ site na mgbatị ọzụzụ ọzụzụ ike dị oke egwu, akpịrị ịkpọ nkụ, na ịgabiga oke ike, ngwa ngwa site na mmega ahụ ọhụrụ - otu nwanyị ọbụna nwetara rhabdo site na ịme mgbatị ahụ siri ike.

N'okpuru ala: mgbatị EMS na-ada ụda na-akpali akpali, na uru ndị ahụ ga-ekwe omume n'ezie, mana buru n'uche na nkwado nyocha ejidebeghị. (Ka ọ dị ugbu a, ị nwere ike ibuli nnukwu ibu mgbe niile!)

Nyochaa maka