10 Mgbaàmà mbu nke mgbaka

Ndinaya

• Mgbaàmà nke mgbaka
• 1. memoryzọ aghụghọ dị mkpụmkpụ nchekwa dị mkpụmkpụ
• 2. Isi ike ịchọta ezigbo okwu
• 3. Mgbanwe na ọnọdụ
• 4. enweghị Mmasị
• 5. Ike si na emecha oru ndi ozo
• 6. Mgbagha
• 7. Isi ike na-eso akụkọ akụkọ
• 8. Ada mba dara mba n’uzo
• 9. Beingbụ ugboro ugboro
• 10. Na-agba mbọ ime mgbanwe
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Gịnị na-akpata isi mgbaka?
• Nwere ike igbochi mgbaka?

Nchịkọta

Dementia bụ nchịkọta nke mgbaàmà nwere ike ibute n'ihi ọrịa dị iche iche enwere ike. Ihe mgbaàmà nke isi mgbaka gụnyere mmerụ ahụ n'echiche, nkwukọrịta, na ebe nchekwa.

Mgbaàmà nke mgbaka

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n’anya na-enwe nsogbu ebe nchekwa, ekwubila ozugbo na ọ bụ mgbaka. Mmadu kwesiri inwe obula ma obu ihe ojoo abuo nke na emetuta ihe di ndu kwa ubochi iji nweta nchoputa oria.

Na mgbakwunye na ncheta na-esiri ike ncheta, onye ahụ nwekwara ike ịnwe mmejọ na:

• asụsụ
• nkwurịta okwu
• gbado anya
• ịtụgharị uche

1. memoryzọ aghụghọ dị mkpụmkpụ nchekwa dị mkpụmkpụ

Nsogbu ebe nchekwa nwere ike ịbụ ihe izizi na-egosi ọrịa mgbaka. Mgbanwe ndị ahụ na-abụkarị aghụghọ ma na-agụnye ncheta oge dị mkpirikpi. Onye meworo agadi nwere ike icheta ihe ndị mere ọtụtụ afọ gara aga mana ọ bụghị icheta ihe ha mere maka nri ụtụtụ.

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-egosi mgbanwe dị n’icheta oge na-adịghị anya gụnyere ichefu ebe ha hapụrụ ihe, ịgbalị icheta ihe mere ha ji banye n’otu ọnụ ụlọ, ma ọ bụ ichefu ihe ha kwesịrị ime n’ụbọchị ọ bụla.

2. Isi ike ịchọta ezigbo okwu

Ihe mgbaàmà ọzọ nke mgbaka na-agbasi mbọ ike ịkọwa echiche.Onye nwere isi mgbaka nwere ike isiri ya ike ịkọwa ihe ma ọ bụ ịchọta okwu ziri ezi iji kwuo echiche ya. Inwe mkparịta ụka gị na onye nwere isi mgbaka nwere ike isi ike, ọ nwere ike iwe ogologo oge karịa ka ọ na-emebu iji mechie.

3. Mgbanwe na ọnọdụ

Changegbanwe mgbanwe ọnọdụ uche bụkwa ihe oke nghọtahie. Ọ bụrụ na ị nwere isi mgbaka, ọ naghị adị mfe mgbe niile ịmata nke a n’ime onwe gị, mana ị nwere ike ịchọpụta mgbanwe a na onye ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ịda mbà n'obi bụ ụdị nke isi mgbaka n'oge.

Tinyere mgbanwe mgbanwe ọnọdụ mmụọ, ị nwekwara ike ịhụ mgbanwe na omume. Otu ụdị mgbanwe mgbanwe n'ụdị mmadụ hụrụ n'ọrịa bụ mgbakasị site na ịbụ onye ihere ịbụ onye na-apụ apụ. Nke a bụ n'ihi na ọnọdụ a na-emetụtakarị ikpe.

4. enweghị Mmasị

Enweghị mmasị, ma ọ bụ enweghị ndepụta, na-apụtakarị n'oge nkwarụ n'isi. Onye nwere ihe mgbaàmà nwere ike ịkwụsị inwe mmasị n'ihe omume ntụrụndụ ma ọ bụ n'ihe omume. Ha nwere ike ha agaghị achọ ịpụ ọzọ ma ọ bụ mee ihe ọ bụla na-atọ ụtọ. Ha nwere ike ghara ịkwụsị inwe mmasị iso ndị enyi na ndị ezinụlọ ha nọrịa, ha nwekwara ike iyi ka ha adịda mba.

5. Ike si na emecha oru ndi ozo

Ngbanwe aghụghọ na ikike iji wuchaa ọrụ nkịtị nwere ike igosi na mmadụ nwere isi mgbaka n'oge. Nke a na - amalitekarị na nsogbu n’eme ihe arụ karịa ka imepụta akwụkwọ nlele ma ọ bụ igwu egwuregwu nwere ọtụtụ iwu.

Ha na mgba ha na-arụ iji rụọ ọrụ ndị ị maara nke ọma, o nwere ike isiri ha ike ịmụta otú e si eme ihe ndị ọhụrụ ma ọ bụ ihe ọhụrụ.

6. Mgbagha

Onye nọ na mmalite nke isi mgbaka nwere ike bụrụ ihe mgbagwoju anya. Mgbe ncheta, echiche, ma ọ bụ ikpe zuru oke, ọgba aghara nwere ike ibilite n'ihi na ha enweghị ike icheta ihu, ịchọta okwu ziri ezi, ma ọ bụ soro ndị mmadụ na-emekọrịta ihe.

Enwere ike ịme mgbagwoju anya maka ọtụtụ ihe ma daba n'ọnọdụ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike itinye igodo ụgbọ ala ha, chefuo ihe na-esote ụbọchị, ma ọ bụ nwee nsogbu ịcheta onye ha zutere na mbụ.

7. Isi ike na-eso akụkọ akụkọ

Ihe isi ike na-esote akụkọ akụkọ nwere ike ime n'ihi nhụchasị mmalite. Nke a bụ kpochapụwo nziputa.

Dị nnọọ ka ịchọta na iji okwu ziri ezi na-esiri ike, ndị nwere isi mgbaka mgbe ụfọdụ na-echefu ihe okwu ha nụrụ ma ọ bụ na-agbasi mbọ ike soro yana mkparịta ụka ma ọ bụ mmemme TV.

8. Ada mba dara mba n’uzo

Ebumnuche nke ntụzi aka na nhazi ohere gbasara ụwa na-amalitekarị njọ na mmalite nke isi mgbaka. Nke a nwere ike ịpụta ịghara ịghọta akara ngosi ama ama ama ma chefuo usoro eji eme ihe mgbe niile. Ọ na-esikwu ike ịgbaso usoro ntuziaka na usoro ntụpụ-ukwu.

9. Beingbụ ugboro ugboro

Nkwughachi na-agakarị na mgbaka n'ihi nchefu nchekwa na mgbanwe omume niile. Onye ahụ nwere ike imeghachi ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị, dị ka ịkpụcha afụ ọnụ, ma ọ bụ ha nwere ike ịchịkọta ọtụtụ ihe.

Ha nwekwara ike ikwughachi otu ajụjụ na mkparịta ụka mgbe azịza ha gachara.

10. Na-agba mbọ ime mgbanwe

Maka onye nọ na mmalite nke isi mgbaka, ahụmịhe ahụ nwere ike ibute ụjọ. Na mberede, ha enweghị ike icheta ndị ha maara ma ọ bụ soro ihe ndị ọzọ na-ekwu. Ha enweghị ike icheta ihe mere ha ji gaa ụlọ ahịa ahụ, ha efuo ụzọ ha na-ala.

N'ihi nke a, ha nwere ike na-achọ ịmụrụ ha ihe ma na-atụ egwu ịnwale ahụmịhe ọhụụ. O siri ike imeghari ngbanwe bukwara ihe eji ama ogha n’iru mbu.

Mgbe ịhụ dọkịta

Nchefu echefu na ncheta nsogbu adighi egosi na oria akpaghi aka. Ndị a bụ akụkụ nke ịka nká, ọ pụkwara ime n'ihi ihe ndị ọzọ, dị ka ike ọgwụgwụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ị ​​gaghị eleghara mgbaàmà ndị ahụ anya. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-enwe ọtụtụ mgbaàmà mgbaka na-anaghị emeziwanye, soro dọkịta kwurịta okwu.

Ha nwere ike zigara gị onye na-agwọ ọrịa akwara nke nwere ike inyocha gị ma ọ bụ ahụike anụ ahụ nke onye ị hụrụ n'anya ma chọpụta ma ihe mgbaàmà ahụ ọ na-ebute site na nhụjuanya ma ọ bụ nsogbu nghọta ọzọ. Dọkịta nwere ike ịtụ:

• usoro ncheta zuru oke na ule nke uche
• nyocha nyocha
• nyocha ọbara
• nyocha ule ụbụrụ

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere nchefu gị na ịnweghị onye na-ahụ maka akwara, ị nwere ike ịlele ndị dọkịta nọ n’ógbè gị site na ngwa Healthline FindCare.

Dementia na-arịakarị ndị mmadụ karịa afọ 65, mana ọ nwere ike imetụta ndị na-eto eto. Mmalite nke ọrịa nwere ike ịmalite mgbe ndị mmadụ nọ na 30, 40, ma ọ bụ 50s. Site na ọgwụgwọ na nchoputa oge mbụ, ị nwere ike belata ọganihu nke ọrịa ahụ ma jigide ọrụ ọgụgụ isi. Usoro ọgwụgwọ ahụ nwere ike ịgụnye ọgwụ, ọzụzụ mmụta, na ọgwụgwọ.

Gịnị na-akpata isi mgbaka?

Ihe nwere ike ibute mgbaka gụnyere:

• Ọrịa Alzheimer, nke bụ isi ihe na-akpata ọrịa mgbaka
• mmebi ụbụrụ n'ihi mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa strok
• Ọrịa Huntington
• Lewy ahu mgbaka
• frontotemporal mgbaka

Nwere ike igbochi mgbaka?

Can nwere ike ịme ihe iji melite ahụike ọgụgụ isi ma belata ihe egwu gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya. Nke a na-agụnye ime ka uche na-arụ ọrụ site na mgbagwoju anya okwu, egwuregwu ncheta, na ịgụ ihe. Physicallymegharị ahụ, ịmalite ọ dịkarịa ala oge 150 na-emega ahụ kwa izu, na ịme mgbanwe ndụ ndụ ndị ọzọ nwere ike belata ihe egwu gị. Ihe atụ nke mgbanwe ndụ gụnyere ịkwụsị ị smokingụ sịga ma ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ ọkụ na iri nri bara ụba na:

• Omega-3 abụba abụba
• mkpụrụ osisi
• akwụkwọ nri
• dum grains

I nwekwara ike belata ihe ize ndụ gị site na ịba ụba ị na-eri vitamin D. Dị ka yolọ Ọgwụ Mayo si kwuo, ụfọdụ ndị nnyocha na-atụ aro na "ndị nwere obere vitamin D n'ọbara ha nwere ike ibute ọrịa Alzheimer na ụdị mgbaka ndị ọzọ."