Onye na-ehi ụra ụra: ogologo oge ole ka m kwesịrị ihi ụra?

Ndinaya

• Kedu ka usoro ihi ụra si arụ ọrụ?
• Kedu ihe ndị a na-ehi ụra?
• Gịnị mere anyị kwesịrị iji na-ehi ezigbo ụra?

Iji hazie ezigbo ụra abalị, ị ga-agbakọ nkeji ole ị ga-ehi ụra nkeji iri itoolu iji teta n'oge oge ikpeazụ na-agwụ ma si otú a teta ụra, nwee ume na ọnọdụ dị mma.

Hụ oge ị kwesịrị iteta ma ọ bụ hie ụra iji hie ezigbo ụra abalị site na iji mgbako ndị a:

Kedu ka usoro ihi ụra si arụ ọrụ?

Sleepra ihi ụra dabara na usoro ihi ụra nke na-amalite site na mgbe mmadụ dara ụra wee gaa oge ụra REM, nke bụ oge ihi ụra kachasị njọ na nke na-eme ka ụra zuru ike na izu ike dị jụụ, agbanyeghị na ọ na-esiri ya ike iru oge ụra.

Ahụ mmadụ na-agafe ọtụtụ usoro okirikiri nke ga - ewe site na nkeji 90 rue 100 kwa okirikiri ma ọ na - achọkarị usoro 4 ruo 5 kwa abalị, nke kwekọrọ na ụra awa 8.

Kedu ihe ndị a na-ehi ụra?

Enwere usoro ihi ụra 4, nke bụ:

• Light ụra - adọ 1, nke bụ ntakịrị ọkụ ma were ihe dị ka nkeji 10. Usoro a na-amalite site na mgbe onye ahụ mechiri anya ya, agbanyeghị ọ ga-ekwe omume iteta n'ụra na ụda ọ bụla;
• Light ụra - adọ 2, nke dịruru ihe dị ka nkeji iri abụọ na mpaghara nke a, ahụ adịlarị jụụ, mana uche na-anọgide na-arụsi ọrụ ike ma, ya mere, ọ ka ga-ekwe omume iteta n'oge oge ụra a;
• Sleepra ụra - usoro 3, nke akwara dị jụụ kpamkpam na ahụ adịghị enwe mmetụta nke ụda ma ọ bụ mmegharị, na-eme ka o sie ike iteta n'ụra, na oge a ọ dị ezigbo mkpa maka mgbake nke ahụ;
• REM ụra - oge 4, nke a makwaara dị ka oge ụra miri emi, bụ usoro ikpeazụ nke usoro ihi ụra ma were ihe dị ka nkeji 10, malite na nkeji 90 mgbe ịrahụ ụra.

N’akuku REM, anya n’agha ngwangwa, onodu obi na-abawanye, nrọ riri O siri ike ịnweta ụra REM na, ya mere, ọ dị mkpa iji belata ọkụ ihu igwe ma ghara iji ekwentị gị ma ọ bụ kọmpụta tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na n'ụzọ a ọ ga-ekwe omume ịrahụ ụra REM n'ụzọ dị mfe. Hụ ihe gbasara ụra REM.

Gịnị mere anyị kwesịrị iji na-ehi ezigbo ụra?

Ihi ụra nke ọma dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ, ebe ọ bụ n'oge ụra ka ahụ na-enwe ike iweghachite ike ya, na-edozi ogo nke ọtụtụ homonụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ ma bulie metabolism. Na mgbakwunye, ọ bụ n'oge ụra ka enwere nkwado nke ihe a mụtara n'ụbọchị, yana idozi anụ ahụ na ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Yabụ, mgbe ịnweghị ezigbo ụra abalị, ọ ga-ekwe omume ịnweta nsonaazụ ụfọdụ, dịka mgbanwe mgbanwe ọnọdụ, mmụba ụba na ahụ, enweghị ume na usoro mgbochi adịghị ike, dịka ọmụmaatụ, na mgbakwunye na ịba ụba n'ihe egwu nke ịmalite ụfọdụ ọrịa, dịka oke ibu, ọrịa shuga na ọbara mgbali elu, dịka ọmụmaatụ. Lelee ihe ndị ọzọ mere anyị ji kwesị ihi ụra nke ọma.