Mgbu mgbu: isi ihe kpatara 10 na ihe ị ga - eme

Ndinaya

• 1. Pelvic ahaghị nhata
• 2. ednọ nkịtị nkịtị na ise anwụrụ
• 3. Ibu
• 4. Ọnọdụ na-ezighi ezi
• 5. Mgbalị ugboro ugboro
• 6. Nrụgide oke
• 7. Fibromyalgia
• 8. Herniated diski
• 9. Ankylosing na-egbu osisi
• 10. Scoliosis, kyphosis ma ọ bụ lordosis

Ọkpụkpụ spain bụ ihe a na-ahụkarị ma na-akawanye mma na izu ole na ole ma ọ bụ ọnwa. Typedị ihe mgbu a nwere ike jikọta ya na ebumnuche dị iche iche dịka adịghị ike, mmeghari ugboro ugboro yana nsogbu ndị ka njọ dị ka diski herniated, mgbawa ma ọ bụ etuto ahụ. Ofdị ihe mgbu azụ dịkwa iche dịka mpaghara ahụ metụtara.

Ọgwụgwọ ihe mgbu na spain na-adabere n'ụdị na ọnọdụ nke ihe mgbu ma nwee ike ịme ya na ọgwụ mgbochi mkpali ma ọ bụ ahụ ike ahụ ike, ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ hydrotherapy na, n'ọnọdụ kachasị njọ, ịwa ahụ. N'ọnọdụ ndị dị nro, mgbanwe n'omume ndụ dị ka imega ahụ ọkụ, izu ike na ịbelata ibu nwere ike belata mgbaàmà.

E kwesịghị ileghara ihe mgbu ọkpụkpụ anya ma ọ bụ naanị dọkịta na-achịkwa ọkpụkpụ nwere ike ịme nchoputa ma gosipụta ọgwụgwọ kachasị mma. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịmega ahụ n’ebughị ụzọ gakwuru dọkịta.

1. Pelvic ahaghị nhata

The pelvis bụ ihe owuwu nke na-ejikọ ogwe aka na aka ya dị ala, na-adị ezigbo mkpa maka nhazi ọkwa. Ọdịiche ọ bụla na pelvis, dị ka adịghị ike akwara na ọdịiche dị na obere aka, nwere ike ịkpata ahụ ike na-ebute adịghị ike nke na-eduga na mmerụ ahụ azụ, mgbu azụ ma ọ bụ diski herniated.

Ihe na-akpatakarị ekweghị ekwe na pelvic na-eme ka akwara pelvis dị mkpụmkpụ, ibu ibu na oké ibu, dịkwa ime.

Ihe a ga-eme: n’ihe banyere enweghi aha n’ọkpụkpụ ụkwụ, ọgwụgwọ kacha mma bụ mgbochi site na iwusi mọzụlụ nke pelvis ike. N'ihi ya, a na-atụ aro ịgbatị na pilates, ma ọ bụ ọbụna insoles. N'ihe banyere nnukwu ihe mgbu, a na-atụ aro physiotherapy ma ọ bụ hydrotherapy iji mee ka uru ahụ dị ike ma belata ihe mgbu, na mgbakwunye na iji ọgwụ mgbu na ọgwụ mgbochi mkpali.

2. ednọ nkịtị nkịtị na ise anwụrụ

Habitsfọdụ àgwà na-esighị ike, dị ka arụghị ọrụ na ị smokingụ sịga, bụkwa ihe na-akpatakarị mgbu azụ. Dị ka ihe atụ, ibi ndụ ịnọ otu ebe na-eme ka ihe mgbu nke ibute ihe mgbu dajụọ n’ihi ike ọgwụgwụ nke akwara afọ, nke pelvic na nke azụ, ọ na-enwekarị ihe mgbu dị ala.

Okingụ sịga, n'aka nke ọzọ, na-eme ka uwe nke disks intervertebral na-eduga n'esemokwu n'etiti vertebrae na mbufụt muscle, nke na-ebute mgbu na spain.

Ihe a ga-eme: a ghaghị ịhọrọ àgwà dị mma ma megharịa ahụ iji mee ka mọzụlụ azụ dị ike. Ya mere, a na-atụ aro mmega ahụ nke na-eme ka akwara rụọ ọrụ, dị ka igwu mmiri, RPG (Global Postural Recovery), pilates, ịgbatị ma ọ bụ yoga. Hụ ndụmọdụ 5 iji lụso ndụ ịnọ ọdụ.

3. Ibu

Oké ibu na ibubiga ibu ókè bụ isi ihe na-akpata mgbu azụ. Ihe mgbu na-apụta n'ihi ibu dị arọ na vertebrae nke spain yana yana nkwonkwo dịka ikpere na hips. Tụkwasị na nke ahụ, oke ibu na-akpata usoro mkpali n'ime ahụ dum, mmebi nke diski vertebral ma belata ọbara na-agbanye n'ọkpụkpụ azụ n'ihi atherosclerosis. N'okwu a, a na-ejikọkarị mgbu azụ na mgbu azụ dị ala.

Ihe a ga-eme: n'ihe banyere oke ibu, a na-agbaso ịgbaso onye na-agwọ ọrịa maka ojiji nke ọgwụ ndị dị ka anti-inflammatories na physiotherapy iji belata ihe mgbu. Tụkwasị na nke ahụ, ịhapụ ibu dị mkpa maka ahụike nke ọkpụkpụ azụ na maka ahụ dum, na maka nke a, a na-atụ aro ka ị soro onye na-edozi ahụ na endocrinologist. Lelee nri iri nri na ahụike dị ike.

4. Ọnọdụ na-ezighi ezi

Ọnọdụ ziri ezi na-enye ohere nguzozi n'etiti akwara na ọkpụkpụ, mgbe nke a emeghị, mgbanwe nhazi nke ọkpụkpụ nwere ike ime, yana ịgbatị nkwonkwo na mkpụmkpụ akwara. Ọnọdụ na-adịghị mma nwere ike ime ka mgbu azụ dị ala, ihe mgbu n'etiti etiti na olu mgbu. Mụtakwuo banyere ihe mgbu nke adịghị mma.

Ihe a ga-eme: na nke a, ọ kachasị mma ịnwa ijigide ọnọdụ kachasị mma na ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị. Mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ, ọ dị mkpa izere ịrụ ọrụ na akpati ahụ zuru ezu. Na ọrụ, a na-atụ aro ka ị na-eme ka ihu gị daa na tebụl, nọdụ ala n'ụzọ ziri ezi, na-echekwa ụkwụ gị n'ala ma na-agbatị azụ azụ gị. N'oge ụra, ị kwesịrị ị dinara n'akụkụ gị ma tinye isi ohiri isi n'isi gị na ụkwụ ọzọ n'etiti ụkwụ gị. Lelee ndụmọdụ 5 iji nweta ọnọdụ ziri ezi.

5. Mgbalị ugboro ugboro

Ọrụ nke na-achọ mgbalị siri ike ugboro ugboro nwere ike ime ka esemokwu ma ọ bụ mmerụ ahụ na-akpata mgbu na spain na mpaghara metụtara mpaghara mgbalị. Proffọdụ ọrụ na-etinye ihe ize ndụ dị ukwuu nke mgbu azụ n'ihi mgbalị ugboro ugboro dịka ndị ọrụ ụlọ, ndị ọrụ ntanetị na ndị nọọsụ, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eme: ihe kachasị mma bụ iji zere iburu nnukwu ịdị arọ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ị kwesịrị ịkekọrịta ibu ahụ, jiri ụgbọ ala ma ọ bụ jụọ onye otu gị maka enyemaka. Retgbatịpụ tupu ịmalite ọrụ dịkwa mkpa n'ihi na ọ na-enyere aka ịkwadebe mọzụlụ gị maka ọrụ. Lelee mgbatị kachasị mma maka mgbu azụ.

6. Nrụgide oke

Nchegbu bụ ụzọ anụ ahụ na nke uche nke mmeghachi omume maka ihe ndị na-eme kwa ụbọchị. N’ọnọdụ nrụgide gabigara ókè, ahụ na-ewepụta homonụ n’ime ọbara, dị ka cortisol, nke nwere ike ịkpata ahụ ike ma ọ bụ esemokwu. Ya mere, ihe mgbu na spain, karịsịa na lumbar, nwere ike ịbụ ihe metụtara nrụgide.

Ihe a ga-eme: ọ dị mkpa ịnwale nyocha ahụike iji kpochapụ ihe ndị ọzọ na-akpata mgbu. Tụkwasị na nke ahụ, iso onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ike inye aka chọpụta ma dozie ihe kpatara nrụgide. Chọọ ime ihe na-enye obi ụtọ dị ka ịga ije, eserese, yoga, dịka ọmụmaatụ, nyere aka belata nrụgide. Lelee ndụmọdụ 7 iji chịkwaa nchekasị.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke mmadụ na-enwekarị nhịahụ n'ihe mgbu n'akụkụ dị iche iche nke ahụ. Enweghị ihe kpatara ya, Otú ọ dị, ọnọdụ ụfọdụ dị ka nchekasị na ụra ụra na-adịghị mma nwere ike ịkpalite fibromyalgia, na-eme ka ahụ sie ike, nke bụ otu n'ime ihe na-akpata mgbu azụ nke nwere ike ime na mpaghara ọ bụla nke ọkpụkpụ azụ.

Ihe a ga-eme: ọgwụgwọ nke fibromyalgia kwesịrị ime ya na antidepressants na analgesics nke dọkịta gosipụtara. Na nnukwu mgbu, ọgwụgwọ anụ ahụ na-enyere aka ịkwa ahụ ma chịkwaa mgbu ahụ. Mgbanwe ndị a na-ebi n’usoro, dị ka ị na-eri nri kwesiri ekwesi ma na-eme ihe omume anụ ahụ nke dọkịta ma ọ bụ onye nkuzi anụ ahụ gosipụtara, na-enye gị ohere belata nchekasị ma melite ụra, nke na-enyere aka igbochi mbido mgbu. Mụtakwuo banyere fibromyalgia na otu esi ewepụ ihe mgbaàmà.

8. Herniated diski

Mpempe akwụkwọ herniated na-eme mgbe mkpuchi nke diski vertebral na-enwe mmebi dịka mgbawa, na-akpata mgbu na spain. Mgbe nke a mere, ọdịnaya dị n'ime diski vertebral nwere ike jubiga ókè ma mee ka mkpakọ akwara, nke na-eduga na mgbu na ụkwụ ma ọ bụ ogwe aka, dabere na mpaghara emetụtara. A na-ahụkarị diski herniated na ala azụ, mana ọ nwekwara ike ime na mpaghara olu. Muta ihe banyere nkpuru ahihia.

Ihe a ga-eme: ihe mgbaàmà nke diski ahihia nwere ike ịla n'iyi na 1 ruo ọnwa 3. Otú ọ dị, enwere ike ịchịkwa ihe mgbu na analgesics na ọgwụ ndị na-egbochi mkpali nke ndị dọkịta kwuru, physiotherapy, osteopathy na mmega ahụ nke physiotherapist gosipụtara iji dozie ọkpụkpụ azụ ma mee ka uru ahụ dị ike. Ọ bụ ezie na obere egosipụtara, n'ọnọdụ ụfọdụ dị oke njọ, ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa.

9. Ankylosing na-egbu osisi

Ankylosing spondylitis bụ mbufụt nke spain, nnukwu nkwonkwo na mkpịsị ụkwụ na aka. Ọ bụ ụdị ogbu na nkwonkwo na ọkpụkpụ azụ na-adịkarị na ụmụ nwoke karịa ụmụ nwanyị. Mgbu na ọkpụkpụ azụ na-adịkarị njọ n'abalị na ụtụtụ, n'ihi ike nke akwara nke ọkpụkpụ azụ.

Ihe a ga-eme: a ga-enyocha onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa na-ahụ maka ịmalite ọgwụgwọ kachasị mma, nke a na-ejikarị mgbochi inflammatory, analgesics na ike ahụ ike, na mgbakwunye na usoro mgbatị nke na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo mma ma nyere aka na njikwa mgbu. Hụ otu esi eme ọgwụgwọ maka spondylitis ankylosing.

10. Scoliosis, kyphosis ma ọ bụ lordosis

Scoliosis bụ nsogbu na-adịghị mma nke ọkpụkpụ azụ nke na-emekarị n'oge ọ bụ nwata na, mgbe a chọpụtaghị ya ma gwọọ ya, nwere ike ịkpata mgbu na spain.

Kyphosis bụ arching nke spain, nke a makwaara dị ka hump. Ihe ụfọdụ nwere ike ibute kyphosis dị ka ibute oke ibu, adịghị mma, mmega ahụ gabigara ókè na oke iji ekwentị. Na mgbakwunye, osteoporosis, trauma na etuto ahụ nwekwara ike ịkpata kyphosis.

Lordosis, dị ka kyphosis, bụ njiko nke spain, mana curvature dị n'ime spain. Ihe kpatara ya dị iche iche dị ka oke ibu, osteoporosis na ọrịa na diski vertebral, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eme: ọgwụgwọ scoliosis, kyphosis na lordosis bụ physiotherapy, RPG ma ọ bụ pilates iji wusi spain na musculature ike. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa iji akwa akwa ma ọ bụ insoles iji mee ka ọkpụkpụ azụ dị n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. N'ọnọdụ nnukwu mgbu, enwere ike iji ọgwụ mgbochi mkpali na ọgwụ mgbu nke dọkịta nyere iwu.