Nzuzo Spa N'onwe Gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Hydrate akpụkpọ na mmanụ aṅụ

A maara ya dị ka swiiti okike. Ma mgbe a na-eri ya, mmanụ aṅụ nwere uru ahụike agbakwunyere nke ịbụ antioxidant nchebe. Ọ bụkwa ihe na -enye ume mmiri nke ejirila ọtụtụ narị afọ mee na Europe dị ka ihe na -eme ka ahụ dị jụụ maka akpụkpọ anụ kpọrọ nkụ. Ị nwere ike ị nweta ụgwọ ọrụ nke ihe ọla edo na mmanụ a honeyụ na mmanụ a andụ na ịsa ahụ.

Jiri chamomile mee ka ntutu na -acha nchara nchara dị ncha

N'ezie, ọ na-eme tii na-eme ka ahụ dị jụụ, mana chamomile bụkwa otu n'ime ihe ndị kachasị mma a na-eji na-elekọta ntutu isi na-egbuke egbuke. Oge ọzọ ị na-akpụ iko, chekwaa akpa ahụ ruo oge ọzọ ị ga-asa ntutu gị. Mgbe ị sachara isi, degharịa akpa tii ma fesaa ya na ntutu dị mmiri mmiri, chere nkeji ole na ole, wee sachaa ma dozie ya ka ọ dị na mbụ. Isi ihe dị n'okike gị ga-adị oke onwunwu.

Jiri mmanya mee ka ahịrị dị nro

Nnyocha egosila na mmanya bara ọgaranya na flavonoids. Tinyere na akpụkpọ ahụ, antioxidants ndị a siri ike nwere ike inye aka ịlụso ihe ịrịba ama nke ịka nká ọgụ ma nọgide na-egbuke egbuke nke anụ ahụ. Tinye ngaji ole na ole nke mmanya na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nke na-acha ọcha ma ọ bụ mkpụrụ vaịn n'ime mmiri ịsa ahụ gị iji nyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị nro.

Mee ka akpụkpọ ahụ dị nro na yogọt

Anyị niile maara yogọt dị ka nri nwere obere kalori nke juputara na calcium, vitamin D na ọdịbendị nje bacteria nwere ike inye aka mee ka afọ juo nsogbu. Ma yogọt nwekwara ike inyere akpụkpọ anụ ahụ aka. Abụba mmiri ara ehi na-enye ntụsara ahụ nke ukwuu na yogọt oyi na-enwe mmetụta dị mma na kọntaktị. Họrọ abụba zuru oke karịa abụba dị ala (maka ike iru mmiri) ma dị larịị na akpụkpọ anụ. Hapụ maka nkeji iri na ise, wee jiri mmiri ọkụ sachaa ya.

Nwee obi ụtọ uru akpụkpọ chocolate

Maka ọtụtụ ụmụaka na ndị okenye, chocolate bụ nri nkasi obi kachasị. Nri a bara ụba nke antioxidant sitere n'okike bụ ọgwụgwọ na-eme ka ahụ dị jụụ na nke na-atọ ụtọ maka ahụ gị, kwa. Gbalịa fesa koko ntụ n'ime ịsa ahụ ịfụfụ.

Polish akpụkpọ na pọọpọ

Ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi na -ewu ewu n'oge ọkọchị: Pọọpọ na -enye enzymes nke na -eji nwayọ na -agbada akpụkpọ ahụ. Iji nweta uru ndị ahụ, gwerie ọkara pọọpọ ma tinye ya dị ka nkpuchi ihu maka nkeji iri, wee jiri mmiri ọkụ sachaa ya.

Ala kpọrọ nkụ, akpụkpọ ahụ siri ike nwere mkpụrụ sesame

Anyị hụrụ ha n'anya na mpịakọta, na sushi na humus. Dịkwa ka ihe na-akwalite ịma mma, mkpụrụ sesame e gwepịara egwepịa nwere ọgaranya na-eme ka acid fatty hydrate. Akụkụ ahụ siri ike nke mkpụrụ ahụ na-ehichapụ akpụkpọ ahụ siri ike ma mmanụ na-eme ka ọ dị nro. Gwakọta ngaji 2 nke mkpụrụ sesame na ngaji mmanụ olive abụọ (ma ọ bụ jel ịsa ahụ kachasị amasị gị) wee jiri ya saa ahụ.

Jiri soda mee ka ntutu gị na-egbuke egbuke

Ọ bụghị ihe nzuzo na soda soda nwere ihe dị ka nde mmadụ na-eji gburugburu ụlọ - site na ịmịpụta ísì ọjọọ n'ime ngwa nju gị gaa na ihicha ite na ite. Ma ọ nwekwara ike jiri nwayọọ sachaa ntutu isi. Gbalịa jikọta 1 tablespoon nke mmiri soda na ncha ntutu, wee dụgharịa ka ọ na -adị.

Ọnọdụ miri emi na mmanụ oliv

Ọ na -arụ ọrụ dị ka ihe eji esi nri dị mma nke na -abara obi gị uru -yana ịma mma, mmanụ olive bara uru, ọkachasị maka ntutu. Tinye mmanụ oliv dị ka ihe mkpuchi miri emi na mkpuchi dị ọcha, nke akwakọchara. Iji nyere ya aka banye n'ime, nye okpu ịsa ahụ wee kechie akwa nhicha microwave kpụ ọkụ n'ọnụ gburugburu ya. Mgbe minit 20 gachara, ncha ntutu.

Chọta ihe ọhụrụ maka olulu ube oyibo ahụ

Ọ nwere ike ịdị ka ọ dị ntakịrị, ma mgbe ị gụchara ube oyibo gị ọzọ, chekwaa olulu gburugburu wee jiri ya dị ka mpịakọta ụkwụ (ọ na-arụ ọrụ n'ezie!). Ịtụgharị ọbụ ụkwụ gị n'elu olulu na-enye gị uru nke ọgwụgwọ reflexology n'ihi na ọ na-eme ka isi ihe na-enye mgbakasị ahụ ike.

Nyochaa maka