Odee: Charles Brown
OfbọChị Okike: 6 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Julai 2025
Anonim
Kedu America - Chief Stephen Osita Osadebe
Vidio: Kedu America - Chief Stephen Osita Osadebe

Ndinaya

Nri obi bara ụba na nkpuru osisi, akwukwo nri na akwukwo nri, nke bu nri nwere antioxidants na fibers nke na enyere aka wedata abuba na obara, meziwanye obi. Agbanyeghị, nri a ga-abụ abụba, nnu na ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya n'ihi na nri ndị a na-eme ka ọbara abụba na nrụgide dị elu, na-emebi ahụike obi.

Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na inine ha na-adụ ọdụ na a nri maka obi. A na-egosikwa mkpụrụ ọka dum, nke jupụtara na fiber, yana azụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mkpụrụ, n'ihi na ha bara ọgaranya na omega 3 na-enyere aka na ahụike nke akwara.

Nri maka obi dị mma

Na nri obi dị mma ị kwesịrị:


  • zere nri ndị nwere abụba na nnu, dị ka ngwaahịa mepụtara ma kwadebe ya;
  • ewepu nri eghe na nkwadebe ndị ọzọ na-eji ọtụtụ abụba;
  • kpochapu nnu site na isi nri, na ahihia oma, oliv oliv, galik na mmanya nwere ike iji oge;
  • a drinkụla ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, mana enwere ike iji ya mee nri anụ na azụ oge maka mmanya na-amịkọrọ mgbe nri dị ọkụ.

Na mgbakwunye na nri, ọ dị mkpa maka ahụike obi ijikwa nrụgide, ịmega ahụ, dị ka ịgagharị nkeji iri atọ kwa ụbọchị, yana ibu ibu kwesịrị ekwesị maka ogo na ogo.

Bara uru njikọ:

  • Nri bara ọgaranya na omega 3
  • Ezigbo abụba maka obi

Nkwanye Anyị

Ihe mgbaàmà kachasị nke enweghị B12, ihe kpatara na ọgwụgwọ

Ihe mgbaàmà kachasị nke enweghị B12, ihe kpatara na ọgwụgwọ

Vitamin B12, nke a makwaara dị ka cobalamin, bụ vitamin dị mkpa maka njikọ nke DNA, RNA na myelin, yana maka ịkpụpụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. A na-echekarị vitamin a n'ime ahụ karịa karịa vitamin B...
Ndụmọdụ 6 iji kwụsị ịkwa akwa nwa

Ndụmọdụ 6 iji kwụsị ịkwa akwa nwa

Iji gbochie nwa ahụ ịkwa ákwá ọ dị mkpa na a chọpụtara ihe kpatara mkpu ahụ, ma, ya mere, ọ ga-ekwe omume na a na-akwado ụfọdụ u oro iji nyere aka mee ka nwa ahụ dị jụụ.N'ozuzu, ịkwa ...