Nri maka obi

Ndinaya

• Nri maka obi dị mma
• Bara uru njikọ:

Nri obi bara ụba na nkpuru osisi, akwukwo nri na akwukwo nri, nke bu nri nwere antioxidants na fibers nke na enyere aka wedata abuba na obara, meziwanye obi. Agbanyeghị, nri a ga-abụ abụba, nnu na ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya n'ihi na nri ndị a na-eme ka ọbara abụba na nrụgide dị elu, na-emebi ahụike obi.

Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na inine ha na-adụ ọdụ na a nri maka obi. A na-egosikwa mkpụrụ ọka dum, nke jupụtara na fiber, yana azụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mkpụrụ, n'ihi na ha bara ọgaranya na omega 3 na-enyere aka na ahụike nke akwara.

Nri maka obi dị mma

Na nri obi dị mma ị kwesịrị:

• zere nri ndị nwere abụba na nnu, dị ka ngwaahịa mepụtara ma kwadebe ya;
• ewepu nri eghe na nkwadebe ndị ọzọ na-eji ọtụtụ abụba;
• kpochapu nnu site na isi nri, na ahihia oma, oliv oliv, galik na mmanya nwere ike iji oge;
• a drinkụla ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, mana enwere ike iji ya mee nri anụ na azụ oge maka mmanya na-amịkọrọ mgbe nri dị ọkụ.

Na mgbakwunye na nri, ọ dị mkpa maka ahụike obi ijikwa nrụgide, ịmega ahụ, dị ka ịgagharị nkeji iri atọ kwa ụbọchị, yana ibu ibu kwesịrị ekwesị maka ogo na ogo.

Bara uru njikọ:

• Nri bara ọgaranya na omega 3
• Ezigbo abụba maka obi