Lupus nri: nri iji belata mgbaàmà

Ndinaya

• Main ọtọ Efrata maka lupus
• Ihe mgbakwunye iji maka lupus
• Ihe Nlereanya nke mgbochi mkpali menu maka lupus

Nri n'ihe banyere lupus bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ ahụ, ebe ọ na-enyere aka ịchịkwa mbufụt nke ahụ, na-ebelata mgbaàmà ndị a na-ahụkarị dịka ike ọgwụgwụ, nkwonkwo mgbu, ntutu isi, nsogbu mkpụrụ obi na mmerụ akpụkpọ ahụ. Ya mere, ihe kacha mma bụ na ndị na-arịa lupus na oge na-eri nri ga-eme ka ha gbanwee nri ha.

Na mgbakwunye, ịnwe nri na-agbanwe agbanwe na-enye aka ịchịkwa ọkwa cholesterol nke ọma, nke bụ otu ihe ịma aka kachasị nye ndị nwere lupus.Maka nke a, ọ dị mkpa iri nri dịgasị iche, mara mma ma baa ọgaranya na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana ịkụ nzọ na probiotics, dị ka yogurts eke ma ọ bụ kefir, n'ihi na ha na-enyere aka idobe eriri afọ ahụ ike ma belata nsị nke cholesterol. . Lelee ndụmọdụ niile iji chịkwaa cholesterol site na nri.

Lelee vidiyo nke onye na-edozi ahụ anyị na ndụmọdụ ntụnye maka lupus:

Main ọtọ Efrata maka lupus

Enwere ụfọdụ ihe eji arụ ọrụ na ihe eji esi nri nke a na - ahụta ka arụ ọrụ n'ihe banyere lupus, ya bụ, na - arụ ọrụ n'ahụ ma na - enyere aka belata nsị na ịchịkwa ọrịa ahụ. Ndị a gụnyere:

Ihe oriri ndị ọzọ dị mkpa iji tinye na nri n'ihe banyere lupus nwere ike ịbụ: oat, yabasị, broccoli, kọlịflawa, kabeeji, beets flaxseed, tomato, mkpụrụ vaịn, avocados, lemon, carrots, kukumba, kale, lentil na ụdị alfalfa.

Ekwesịrị itinye ihe ndị a na nri kwa ụbọchị, nke kachasị mma bụ ịnwe opekata mpe otu n'ime ihe ndị a na isi nri ọ bụla.

Hụ ndepụta zuru ezu nke nri nke na-enyere aka ịlụ ọgụ mbufụt, enwere ike iji ya mee ihe na lupus.

Ihe mgbakwunye iji maka lupus

Na mgbakwunye na nri, enwerekwa mgbakwunye ndị nwere ike gosipụta site n'aka onye na-edozi ahụ iji chịkwaa ọrịa ahụ, nke kachasị gụnyere vitamin D na mmanụ azụ, nke ekwesịrị igosipụta site n'aka ọkachamara nwere ike ịhazi ọgwụ ahụ dịka ọnọdụ ndị ahụ si dị njirimara nke onye ọ bụla na ihe mgbaàmà ndị e gosipụtara.

Ihe Nlereanya nke mgbochi mkpali menu maka lupus

Nri n'ihe banyere lupus ga-emegharị mgbe niile maka mkpa onye ọ bụla, agbanyeghị, dịka ọmụmaatụ menu maka otu ụbọchị nwere ike ịbụ:

• Nri ụtụtụ: ihe ọ aceụ aceụ acerola na 1 cm nke ginger na iko 1 yogọt nkịtị na oat bran.
• Etiti ụtụtụ: 1 toast na 1 iberi nke ọcha cheese na ube oyibo, tinyere a iko green tii.
• Nri ehihie: osikapa agba aja aja, agwa, 1 eghe ọkụkọ ara anụ, salad na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tomato na, maka ihe eji megharịa ọnụ, 3 square (30g) nke chocolate chocolate.
• N'ehihie nri: 30 g nke ọka ọ withụ withụ na almọnd na mmiri ara ehi ma ọ bụ osikapa ma ọ bụ ihe ọ drinkụ oụ oat.
• Nri abalị: ugu ude na galik na iberi 1 achịcha dummeal.
• Nri abalị: Oatmeal 250g ma ọ bụ yogọt nkịtị.

Ntuziaka a bụ nri antioxidant na-arụ ọrụ yana ihe mgbochi mkpali na nri ndị na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ nke anyanwụ, nke na-enyere aka belata ọ bụghị naanị nsonazụ nke ọgwụ eji eji ọgwụgwọ ahụ, kamakwa iji nọgide na-enwe mgbe niile ibu nke bụ ihe ọzọ dị mkpa iji gbochie lupus.