Nri iji belata enweghi mmamịrị

Ndinaya

• 1. Belata ị consumptionụ kọfị
• 2. Na-a plentyụ nnukwu mmiri
• 3. Zere mamịrị nri na oseose
• 4. Jide ibu gị aka ike
• 5. Zere ị beụ mmanya na-aba n'anya

Iji nyere aka chịkwaa nsogbu urinary, a ga-elezi anya na nri dịka izere ị drinkingụbiga kọfị kwa ụbọchị na izere ị excessiveụbiga nri na-egbu egbu, n'ihi na ha ga-eme ka urinary ugboro.

Urinary incontinence is the loss of control of Hold the pee, nke na-agbanahụ n'oge obere mbọ, dịka ụkwara ma ọ bụ izu, ma ọ bụ nke na-abịa n'ụdị agụụ na-atụghị anya na ịmị mamịrị, na-enyeghị gị oge iji gaa ụlọ mposi.

Yabụ, lee ndụmọdụ iri nri ise iji belata ugboro ole leaks ndị a na-eme.

Ọ bụrụ na ịchọrọ, lee vidiyo nwere ozi a niile:

1. Belata ị consumptionụ kọfị

Kọfị bụ ihe ọ diụ diụ mamịrị n'ihi na o nwere caffeine, ihe na - akpali akpali mmamịrị ma yabụ a ga - ezere ya. Ihe dị mma bụ ị drinkụ kọfị kọfị ma ọ bụ iji belata iko na iko kọfị n'ụbọchị niile, na-akpachara anya ịhụ mgbanwe nke urinary ugboro.

Na mgbakwunye na kọfị, a ga-ezerekwa ihe ọ drinksụ cafụ ndị nwere caffeine, dị ka cola na ihe ọ energyụ energyụ ike, na teas diuretic, dị ka tii na-acha akwụkwọ ndụ, tii tii, tii oji, parsley na hibiscus. Hụ nri niile nwere caffeine.

2. Na-a plentyụ nnukwu mmiri

Ọ bụ ezie na mmiri na - akpali akpali mmamịrị, ọ dị mkpa ịnwe ọfụma ọfụma iji zere nsogbu dịka afọ ntachi na ọrịa urinary tract. Na mgbakwunye, mmiri dị mkpa iji jigide njikwa ọbara mgbali, iji wepụ nsị na ahụ ma gbochie nkụ na akpụkpọ na ntutu.

3. Zere mamịrị nri na oseose

Diuretic oriri na-akpali mmepụta mmamịrị ma na-enyere ọgụ ọgụ ọmụmụ njigide, ma ha nwere ike dịkwuo ugboro nke urinary incontinence. Ihe oriri ndị a bụ: zukini, egusi, anyụ, asparagus, endives, mkpụrụ vaịn, loquat, piich, atịchok, celery, eggplant, kọlịflawa. Enwere nri na oseose na ose nwere ike iwe urinary tract, na-eme ka eriri afo nwekwuo ike.

Ya mere, mmadụ kwesịrị izere iri 2 ma ọ bụ karịa n'ime nri ndị a n'otu oge, ma hụ ma nri ọ bụla dị na ndepụta a nwere mmetụta iji mee ka ihe ndị na-adịghị mma. Hụ ndepụta zuru ezu nke nri mamịrị.

4. Jide ibu gị aka ike

Idobe ibu gị n’okpuru nchịkwa dị mkpa maka njikwa eriri afo kacha mma maka na abụba oke afọ na-abawanye nrụgide na eriri afo, na-amanye mmamịrị apụ. Mgbe ị na-efunahụ, ogo afọ na-ebelata, na-ebelata oke ibu na eriri afo.

5. Zere ị beụ mmanya na-aba n'anya

Otu ihe dị mkpa bụ izere ị ofụ ihe ọ ofụ ofụ na-aba n'anya, n'ihi na ha nwere ike mamịrị ike siri ike ma na-akpali akpali nke mmamịrị, na-edubakwa ahụ na ọnọdụ akpịrị ịkpọ nkụ.

A na-eme ọgwụgwọ zuru oke maka enweghi urinary na atụmatụ dị ka ọgwụ, physiotherapy, nri na, n'ọnọdụ ụfọdụ, ịwa ahụ. Yabụ, na mgbakwunye na nlekọta na nri, hụkwa ụfọdụ omume ndị na-enyere aka ịchịkwa eriri afọ ahụ karịa.

Leekwa vidiyo a na-esonụ, nke onye ọkachamara n'ihe banyere oriri na ọ nutritionụ Tụ Tatiana Zanin, Rosana Jatobá na Silvia Faro na-ekwu okwu n'ụzọ dị jụụ banyere amị mamịrị: