Kedu ka nri migraine kwesịrị ịdị?
Ndinaya
Ihe oriri nke migraine kwesịrị ịgụnye nri dịka azụ, ginger na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, n'ihi na ha bụ nri nwere ọgwụ mgbochi na-eme ka ahụ dị jụụ, nke na-enyere aka igbochi mmalite isi ọwụwa.
Iji chịkwaa mpụga ma belata oge ọ na-apụta, ọ dị mkpa ka ịdebe usoro ihe omume oge niile maka nri, mmega ahụ na mmemme niile nke ụbọchị ahụ, ebe otu a ka ahụ na-ewepụta ezigbo ọrụ nke ịrụ ọrụ.
Nri kwesiri ekwesi
N'oge nsogbu, nri ndị a ga-etinye na nri bụ unere, mmiri ara ehi, cheese, ginger na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na lemongrass teas, ka ha na-emezi mgbasa, nyere aka belata nrụgide n'isi ma bụrụ antioxidants.
Iji gbochie mwakpo mpụga, nri ndị a ga-eri bụ ọkachasị ndị nwere abụba dị mma, dịka salmon, tuna, sardines, chestnuts, pean, extra olive olive oil na chia na flax seed. Ezigbo abụba ndị a nwere omega-3 ma na-egbochi mkpali, na-egbochi mgbu. Hụkwuo na nri ndị na-eme ka mpụga dịkwuo mma.
Ihe oriri iji zere
Nri ndị na-ebute mwakpo migraine dịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ọzọ, ọ dị mkpa ịlele iche iche ma iri nri ụfọdụ na-ebute mbido mgbu.
N'ozuzu, nri ndị na-akpatakarị mpụga bụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, ose, kọfị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, oji na matte teas na mkpụrụ osisi oroma na mkpụrụ osisi citrus.Hụ ntụziaka maka ọgwụgwọ ụlọ maka migraine.
Nchịkọta maka nsogbu migraine
Tebụl dị n'okpuru na-egosi ihe atụ nke menu ụbọchị atọ a ga-eri n'oge mwakpo migraine:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 1 eghe banana na mmanụ oliv + mpekere abụọ nke cheese na 1 akwa achara | 1 iko mmiri ara ehi + 1 iberi nke dummeal achịcha na tuna pate | Mkpụrụ osisi ọmịiko + Sanwichi Sanwichi |
| Nri ụtụtụ | 1 ube + 5 mkpụrụ osisi cashew | Banana 1 + ahụekere 20 | 1 iko ihe ọ juiceụ juiceụ na-acha akwụkwọ ndụ |
| Nri ehihie | Salmọn na-esi nri na poteto na mmanụ oliv | Achịcha sardine niile na tomato ihendori | butere anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri + ugu puree |
| N'ehihie nri | Lemọn balm tii + 1 iberi achịcha na mkpụrụ, curd na cheese | Mkpụrụ osisi ọmịiko na ginger tii + banana na achicha cinnamon | Banana smoothie + 1 ngaji ahụekere butter |
Kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ị drinkụ nnukwu mmiri ma zere mmanya na ihe ọ drinksụ stimụ na-akpali akpali, dịka kọfị na guarana, dịka ọmụmaatụ. Ezigbo ego ga-edetu ihe edere na ihe niile ị na-eri iji kọọ nri a na-eri na mmalite nke nsogbu ahụ.
AkwụKwọ ỌHụRụ
Nri bara ọgaranya na Niacin
