Ihe ị ga-eri site na ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ndinaya

• Ihe ị ga-eri na ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Ihe oriri iji zere
• Nchịkọta nhọrọ ọgwụgwọ ogbu na nkwonkwo
• Nri maka ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo
• Ọrụ Ogbu na nkwonkwo

Nri maka ụdị ogbu na nkwonkwo ọ bụla na ọrịa ogbu na nkwonkwo kwesịrị ịba ọgaranya na nri nwere ihe ndị na-egbochi mkpali, dịka azụ, mkpụrụ na nri bara ụba na vitamin C, dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iburu n'uche na ibubiga oke oke nwere ike ibute ibufe na ụfọdụ nkwonkwo ma, ya mere, ọ dị mkpa ijikwa ibu site na iri nri dị mma ka ọ ghara inwe naanị mmelite na mgbaàmà, kamakwa enwere ike igbochi nke ọrịa.

Ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke nwere ike ịkpata ihe mgbu na nkwonkwo dị iche iche na ahụ, ma nwee ike ịpụta na ndị ọgbọ ọ bụla, ọ bụ ezie na ọ na-ahụkarị ndị agadi. Mgbanwe ndị a, agbanyeghị, enweghị ọgwụgwọ, naanị akara ngosi na mgbochi nke nsogbu site na ọgwụgwọ ọgwụ ndị dọkịta nyere, mgbanwe n'omume iri nri na mmega ahụ.

Ihe ị ga-eri na ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo

Nri ndị na-enyere aka melite mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị nwere ihe ndị na-egbochi mkpali, ndị isi bụ:

• Nri bara ọgaranya na omega 3n'ihi na ha nwere ihe ndị na-egbochi mkpali, dịka tuna, sardines, trout, tilapia, herring, anchovies, cod, chia na flaxseed mkpụrụ osisi, cashews, mkpụrụ osisi Brazil, almọnd na walnuts;
• Garlic na yabasịn'ihi na ha nwere sọlfọ sọlfọ a na-akpọ allicin, nke na-ekwe nkwa mgbochi mkpali, antioxidant na antimicrobial Njirimara;
• Mkpụrụ osisi citrus, dị ka oroma, painiapia na acerola, n'ihi ọnụnọ nke vitamin C, nke dị mkpa maka ịmepụta collagen;
• Nri nwere nri, dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka niile, ebe ọ bụ na ha na-enyere aka belata mbufụt ma chekwaa ahụike nke microbiota nsia;
• Red mkpụrụ, dị ka pọmigranet, anyụ, cherị, raspberị, strawberries na guava, ebe ha nwere anthocyanins, nke bụ ogige antioxidant nwere ihe ndị na-egbochi mkpali;
• Selenium bara ọgaranya dị ka akwa, achịcha French na mkpụrụ osisi Brazil, ebe ọ bụ na selenium bụ mineral nke nwere nnukwu antioxidant na immunomodulatory ike, na-enyere aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike.

Na mgbakwunye, enwere ọmụmụ ihe na-egosi na ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo na-aka njọ karịa mgbe mmadụ nwere obere vitamin D. Ọ dịkwa mkpa na onye ahụ na-ekpugherekarị anyanwụ, ma na-agụnye nri ndị jupụtara na nri ahụ kwa ụbọchị. , dị ka mmiri ara ehi siri ike, àkwá na azụ azụ. Mara ihe oriri ndị ọzọ na-egbochi mkpali.

N'ọnọdụ ụfọdụ, dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ nwere ike ịtụle ịgbakwunye omega 3, zinc, selenium, vitamin D na calcium, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Na mgbakwunye, enwere ike igosi ojiji nke glucosamine na chondroitin, nke bụ ihe ndị na-etolite cartilage na onye mgbakwunye ya nwere ike inye aka melite mmebi njikọ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo kpatara.

Ihe oriri iji zere

Ọ dị mkpa izere nri ndị na-eme ka proflam, dị ka ọ dị na nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ, nri eghe, nri ngwa ngwa na nri jupụtara na shuga na abụba.

Nchịkọta nhọrọ ọgwụgwọ ogbu na nkwonkwo

Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke nchịkọta ụbọchị 3 nwere ihe ndị na-egbochi mkpali maka ọgwụgwọ nke ogbu na nkwonkwo:

Onu ogugu di iche iche di na menu di iche iche dika ogo, okike, mmega ahu ma oburu na inwere oria obula ma obu na odighi, ya mere odi nkpa ka onye ahu gakwuru onye oka nri ka o mee nyocha zuru oke ma dozie usoro nri. ha abụọ chọrọ.

Ezigbo nri e ji mara ya bụ nri mgbochi mkpali na enwere ike itinye ya n'ọrụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ nri Mediterenian, ebe ọ gụnyere nri oge ọhụrụ, mmanụ oliv, mkpụrụ, mkpụrụ, agwa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Nri maka ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo

Na nri maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, na mgbakwunye na iri nri na omega-3, ọ dịkwa mkpa iri nri ndị na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma nwee antioxidants, bara ọgaranya na vitamin A, C, E na selenium, dị ka:

• Mkpụrụ osisi, karịsịa oroma, acerola, lemon, guava, pọọpọ na ọkwụrụ bekee;
• Akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tumadi kọlịflawa, tomato, broccoli, inine, kabeeji, karọt;
• Skimmed mmiri ara ehi na ihe ndi ozo na chiiz ocha, dika chiiz ulo na ricotta.

Onye nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nke Rheumatoid ga-enwerịrị ibu kwesịrị ekwesị, dịka ibu ibu nwere ike ibute ibu na nkwonkwo, na-akawanye njọ mgbu. Na mgbakwunye, oke abụba hụrụ ụba na-eme ka mbufụt dị n'ahụ, na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Lelee otu esi eme ọgwụgwọ a dị ịtụnanya maka ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ọrụ Ogbu na nkwonkwo

Na ọrụ ogbu na nkwonkwo, mbufụt na nkwonkwo na-akpata nchịkọta nke uric acid. Nri maka ụdị ogbu na nkwonkwo kwesịrị ịgụnye nri nwere ihe ndị na-egbochi mkpali, n'agbanyeghị na ọ dị mkpa iji zere iri nri nke nwere ike ime ka ịbawanye uric acid na-ekesa, dị ka anụ uhie, imeju, obi na mmanya na-egbu egbu.

Mụta ihe banyere gout nri.