Otu esi eme Cambridge Diet

Ndinaya

• Otu esi eme Cambridge Diet
• Nhọrọ menu

Nri Cambridge bụ nri anaghị eri kalori, nke Alan Howard mebere na 1970s, bụ nke a na-eji nri edochi ya na usoro ndị na-edozi ahụ ma jiri ndị chọrọ ifelata.

Ndị na-eso nri a akwadebela nri nke na-amalite site na calorie 450 ma na-agbanwe ruo calorie 1500 kwa ụbọchị iji kwalite ọnwụ ma ọ bụ jigide ịdị arọ achọrọ. N'ime nri a, anaghị eri nri, mana maa jijiji, ofe, ọka ọka na ihe mgbakwunye nke edobere ka mmadụ wee nwee nri niile dị mkpa maka arụ ọrụ ahụ.

Otu esi eme Cambridge Diet

Enwere ike ịzụta ngwaahịa Cambridge naanị n'aka ndị na - ekesa ya, yabụ ha adịghị na ụlọ ahịa ọgwụ, ụlọ ahịa nri ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa. Iji soro nri ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ ndị a:

• Belata nri nri ụbọchị 7 ruo 10 tupu ịmalite nri;
• Na-eri naanị ugboro 3 kwa ụbọchị maka ngwaahịa nri. Womenmụ nwanyị ndị toro ogologo na ndị nwoke nwere ike iri nri ugboro anọ kwa ụbọchị;
• Na-a litersụ lita mmiri mmiri abụọ kwa ụbọchị, dịka kọfị, tii, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ;
• Mgbe izu 4 gasịrị na nri ị nwere ike itinye nri calorie 790 kwa ụbọchị na 180 g nke azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ, chiiz ụlọ na akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ nke ọcha;
• Mgbe ị rụsịrị ibu achọrọ, mee nri calorie 1500 kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, tupu ịmalite nri ọ dị mkpa iji gbakọọ Isi Mass Index (BMI) iji chọpụta kilogram ole ị ga-efu iji nọrọ na ahụike. Iji gbakọọ BMI, tinye data ndị a:

Ọ bụ ezie na Cambridge Diet nwere mmetụta dị mma gbasara ọnwụ ọnwụ, ọ ga-ekwe omume na mmetụta ya anaghị adịte aka n'ihi mmachi calorie. Ya mere, ọ dị mkpa na mgbe Cambridge Diet, onye ahụ na-aga n'ihu na-eri nri dị mma ma na-edozi ahụ ma na-emega ahụ mgbe niile.

Na mgbakwunye, n'ihi mmachi oriri carbohydrate, ahụ na-amalite iji abụba dị ka isi iyi ike, nke nwere ike ibute ọnọdụ ketosis, nke nwere ike ibute isi ísì ọjọọ, ike gwụrụ oke oke, ehighị ụra nke ọma na adịghị ike, dịka ọmụmaatụ. Mara otu esi amata ihe mgbaàmà nke ketosis.

Nhọrọ menu

Nchịkọta Cambridge Diet gụnyere ngwaahịa akọwapụtara nke ndị nkesa a kapịrị ọnụ nyere, n'ihi na a na-emepụta ngwaahịa ndị a ka mmadụ wee nwee ụkọ nri. Otu ihe atụ nke menu nke nri a bụ ndị a:

• Nri ụtụtụ: Apple na cinnamon porridge.
• Nri ehihie: Ọkụkọ na ero ofe.
• Nri abalị: Banana shake.

Tupu ịmalite nri, ọ dị mkpa ịnwe ihe ngosi na nsonye na-edozi ahụ ka enwere ike nyochaa ya ma ọ bụrụ na nri a kachasị adabara onye ahụ, na mgbakwunye na ịlele ma ọ bụrụ na ọnwụ dị arọ na-eme n'ụzọ ahụike.