Ihe oriri iji mee ka afọ na-adịghị mma

Ndinaya

• Otu esi enwe afọ na-adịghị mma
• Mgbakwunye afọ na-adịghị mma
• Ihe oriri ọzọ dị irè maka ụkọ ọnwụ bụ nri ngwa ngwa, nke na-ekwe nkwa idalata 10 n'arọ na ọnwa 1.

Nri iji nọrọ n'afọ na-adịghị mma gụnyere ibelata iri nri na abụba na shuga, yana mmega ahụ a na-ahụkarị na nke ụbọchị.

Somenwere ụdị mgbakwunye mgbakwunye ga-egosi n'okpuru ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ na-edozi ahụ.

Otu esi enwe afọ na-adịghị mma

Iji nwee afọ na-adịghị mma ị ga-enwerịrị:

• Ibu ibu aghaghi ibu n'etiti BMI nke 18 na 19 Kg / m2;
• Ọzụzụ ga-adị kwa ụbọchị ma na-eduzi ya na omume omume;
• Eriri eriri afọ gha aru oru mgbe nile;
• Onu ogugu nke aru kwesiri ibu gburugburu oke, nke bu 20% maka ndi nwanyi.

Nri nri dị ka lactose inlerance ma ọ bụ gluten, na-ebutekarị gas ma mee ka afọ zaa aza yabụ na a ga-achịkwa nri ahụ nke ọma.

Oge ọ na-ewe iji nweta afọ na-adịghị mma na-adabere n'ụba abụba echekwara, mana ọ ga-ekwe omume ịsị na n'ime oge nke ọnwa 3 na-agbaso nduzi nke onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye nkuzi agụmakwụkwọ gbasara ahụ maka ọzụzụ na onye na-edozi ahụ iji duzie nri. , enwere ike ile mgbanwe di egwu.

Maka ụmụ nwanyị, iru afọ na-adịghị mma nwere ike iwe ogologo oge karịa ụmụ nwoke, n'ihi akpanwa, nke na mgbakwunye na ịbụ akụkụ ọzọ, na abụba abụba nke, n'etiti ọrụ ndị ọzọ, na-echebe usoro nke akpanwa.

Mgbakwunye afọ na-adịghị mma

Examplesfọdụ ihe atụ nke ihe mgbakwunye sitere n'okike nke nwere ike ịnwe afọ na-adịghị mma bụ:

• CLA - conjugated linoleic acid
• Spirulina
• L-carnitine
• Oroma nkịrịsị
• Uhie uhie
• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii
• Atịchok
• A .ụ kọfịine

Onye mgbakwunye ọkachamara ga-egosiputa mgbakwunye ọ bụla ọbụlagodi mgbe iji iwu ọgwụ abụghị iwu ịzụrụ ya. Ihe mgbakwunye ọ bụla, gụnyere ihe ndị sitere n'okike, nwere ike ịnwe mmetụta na contraindications.

Ihe oriri ọzọ dị irè maka ụkọ ọnwụ bụ nri ngwa ngwa, nke na-ekwe nkwa idalata 10 n'arọ na ọnwa 1.