Etu ị ga-esi nwee ọfụma afọ

Ndinaya

• Ndụmọdụ iji nwee afọ ojuju afọ
• Ụọ mmiri
• Rie mkpụrụ osisi, mkpụrụ, ọka, na akwụkwọ nri
• Tinye nri fiber na nwayọ
• Bipu nri na-ewe iwe
• Bugharịa ihe
• Gbanwee akuku ị noro na ya
• Buru eriri afọ gị n'uche
• BM nkịtị na BM nkịtị
• Atụmatụ maka eriri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa
• Atụmatụ maka afọ ntachi
• Ihe eriri afọ bụ maka
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

E nwere ihe mere ị ga-eji attentionaa ntị na mgbe ị na-efe efe: bowgagharị oge ọ bụla nwere ike ịdị mkpa maka ahụike dị mma. Ọ bụrụ na nke gị na-esikarị ike ịgafe ma ọ bụ na ị ga-achọ nsị ọtụtụ oge ma ọ bụ karịa nkasi obi, ebe a bụ ndụmọdụ iji nyere gị aka ịba ebe ahụ.

Ndụmọdụ iji nwee afọ ojuju afọ

Pooping bụ akụkụ anụ ahụ, akụkụ uche. Ọ bụrụ na ị naghị pooping dị mfe ma ọ bụ oge ọ bụla ịchọrọ, ịkọwa akụkụ ndị a nwere ike inye aka.

Ụọ mmiri

Mmiri na eriri: Ihe ndị a bụ ihe abụọ kachasị mkpa nke nsị nke bụ akụkụ nke nri gị. Effortsgbalị ị drinkụkwu mmiri kwa ụbọchị nwere ike inye aka mee ka eriri afọ gị na-adị mfe ịgafe.

Rie mkpụrụ osisi, mkpụrụ, ọka, na akwụkwọ nri

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iri nri nwere ọtụtụ eriri. Nke a na - agbakwunye nnukwu oche gị, nke na - akpali eriri afọ imegharị ma mee ka oche gị gaa n’ihu. Nri nwere fiber nwere gụnyere:

• mkpụrụ osisi, dị ka strawberries, raspberries, na apụl
• mkpụrụ na mkpụrụ, dị ka pistachios, almọnd, ma ọ bụ mkpụrụ sunflower
• inine, dika broccoli, agwa lima, na karọt
• achicha sitere oka, dika oka asaa, oka wit, ma o bu pumpernickel

Tinye nri fiber na nwayọ

Etinyekwala oke eriri na nri gị n'otu oge - ọ nwere ike ịnwe ihe megidere ya, afọ ntachi. Kama nke ahụ, gbalịa ịtinye ọrụ kwa ụbọchị ise iji nye gị oge nri gị iji mee ka eriri gị bawanye.

Bipu nri na-ewe iwe

Na mgbakwunye na afọ ntachi nke na-eme ka stool sie ike ịgafe, ụfọdụ ndị na-agba mgba na stool nke tọpụrụ oke. Mgbe nke a dị, ịkpụchasị nri nwere ike iwe iwe afọ nwere ike inye aka. Ihe atụ gụnyere:

• mmanya na-aba n'anya
• ihe ọ drinksụ drinksụ caffeinated, dị ka tii, kọfị, na sodas
• nri mara abụba
• nri ndị nwere mmanya na-egbu shuga, na-ejedebe na akwụkwọ ozi -ol. Ihe atụ gụnyere sorbitol, mannitol na xylitol
• nri na-ekpo ekpo

Gbalịa ịbelata nri ndị a ka ị hụ ma eriri afọ gị anaghị eme ka afọ ọsịsa dịrị. Nwekwara ike ịdebe nri na ihe mgbaàmà iji chọpụta njikọ dị n'etiti nri ị na-eri na mgbaàmà ị na-enweta.

Bugharịa ihe

Eriri afọ gi nwere mmegharị eke nke na - eme ka stool gaa n’ihu. Ọ bụrụ na ahụ gị adịghị emegharị stool site na ngwa ngwa zuru oke, mgbe ahụ ị nwere ike inyere ya aka site na mmega ahụ dị elu. Mmega ahụ, dị ka ịgagharị, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri, ha niile nwere ike ịkwalite mmegharị nke na-enyere gị aka ịka mma. Ọbụna obere ọrụ - nkeji 10 ruo 15 - nwere ike inye aka.

Gbanwee akuku ị noro na ya

Ndụmọdụ ọzọ ị nwere ike ịnwale nwere metụtara ọnọdụ gị na ụlọ mposi. Gbanwe ụkwụ gị ụkwụ gbanwere akụkụ nke eriri afọ gị. Stkwụ ụkwụ mposi bụ otu ngwa ị nwere ike iji n'ime ime ụlọ ịwụ mee nke a. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-achọpụta na ọ na - enyere ha aka ime afọ na-arụ ọrụ nke ọma ma na-arụ ọrụ nke ọma. Ndị ọrụ nyochara ọbụna mụọ ojiji maka enyemaka nke ndị ọrụ afọ ofufo 52.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị Squatty Potty ma ọ bụ ihe mgbakwasị ụkwụ ọzọ iji bulie ụkwụ gị elu n'elu ala ị ka nwere ike ịnwale ịmezi ọnọdụ gị. Mgbe ị nọ ọdụ na mposi gbalịa ịkụnye ụkwụ gị n'ala ka ikpere gị dị elu karịa oche gị ma ọ bụ karịa karịa na mbụ.

Choo ebe mgbakwasa ebe a na-asa aru na ntanetị.

Buru eriri afọ gị n'uche

Ndị dọkịta achọpụtala na njikọ uche na-emetụta nsị, dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị na-atụ ụjọ na ha na-akụ izu ike n'ụlọ mposi.

Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ iji dozie njikọ dị n’etiti ụbụrụ gị na eriri afọ:

• Cheta na nsị bụ akụkụ okike nke mkpa anụ ahụ nke mmadụ ọ bụla. Onye ọ bụla poop. O nweghị ihe ihere ga-eme gị ma ọ bụrụ na ị ga-aga.
• Gbalịa nsị n'otu oge kwa ụbọchị (dịka n'ụtụtụ n'ụlọ mgbe ị risịrị nri ụtụtụ). Nke a nwere ike inye aka zụọ ahụ gị ka ị gaa otu oge na ebe ị na-enwe ahụ iru ala.
• Gaa ime ụlọ ịwụ mgbe ị chere na ọ dị mkpa. Gbalịa ka ị ghara ijide ya ma ọ bụ wepụ eriri afọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị ga-aga, jiri uru nke ịdị njikere nke ahụ gị.
• Gbalịa itinye aka na mmemme na-ebelata nrụgide ma ọ bụrụ na ọnọdụ ụjọ gị na-arị arị ma afọ gị amalite mkpagide. Ihe omuma atu gunyere iku ume miri emi, ime uche di ka ichapu ubu gi azu ma gaba, na ege nti egwu, ma obu ikwughachi okwu oma.

Nchegbu na nsị nwere njikọ chiri anya. Gbalịa ịmepụta ọnọdụ dị jụụ n'ime ime ụlọ ịwụ gị ebe ị nwere nzuzo. Zere ime ọsọ ọsọ - nye onwe gị ọ dịkarịa ala minit 10 iji gaa ụlọ mposi.

BM nkịtị na BM nkịtị

Ọ bụ ezie na ọdịdị na nkwụsi ike nke nsị mmadụ nwere ike ịdị iche site na mmadụ gaa na mmadụ, ọtụtụ poop ndị mmadụ na-etolite, aja aja, na nro. Ọ bụrụ na nke gị adịkarịghị otu (dị ka nke siri ike ma ọ bụ na ọ bụ mmiri mmiri oge niile), ị nwere ike ịgwa dọkịta gị.

Pooping ekwesịghị ịbụ ihe na-egbu mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị eriri afọ nke na-afụ ụfụ na ị gafere ma ọ bụ na-ebute ọtụtụ mgbochi mgbe ị mere ha, ọ bụ oge ịgwa dọkịta. Could nwere ike ịnwe ọnọdụ dị ka ọrịa bowel syndrome (IBS), ọrịa Crohn, ma ọ bụ ọnya afọ.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ oge nke afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi (enweghị ike ịga ụlọ ịsa ahụ ngwa ngwa ma ọ bụ ọtụtụ oge) oge ụfọdụ. Nwere ike ịnwale ụfọdụ usoro iji gwọọ ha n'ụlọ.

Atụmatụ maka eriri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa

• Zere nri ndị edepụtara n’elu ndị a maara na-eme ka afọ ju afọ ma mee ka oche na-adịghị mma (ọkachasị caffeine, mmiri ara ehi, na mmanya na-aba n’anya).
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri ma ọ bụ ihe ọ electroụ electroụ nke nwere electrolyte ka mmiri ghara ịmị.
• Dịkwuo gị eriri oriri ịgbakwunye nnukwu gị stool.

Atụmatụ maka afọ ntachi

• Gbalịa ị nweta ma ọ dịkarịa ala eriri 25 ruo 31 nke eriri kwa ụbọchị, na-atụ aro ka National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases na-atụ aro.
• Mee ka mmega ahụ gị dịkwuo elu.
• Jiri ime ụlọ ịwụ mgbe niile mgbe ị na-enwe agụụ ịga - agbalịrị ma jide ya.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na afọ ntachi ma ọ bụ afọ ọsịsa ghọrọ usoro ị ga - esi na - agbanwe agbanwe, gwa dọkịta gị kachasị. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ma ọ bụ zigara gị onye ọkachamara (nke a na-akpọ gastroenterologist) nke nwere ike ịme nyocha ọzọ.

Ihe eriri afọ bụ maka

Mgbaghari afọ (oge ụfọdụ a na-akpọ BMs maka nkenke) bụ ụzọ ahụ gị si ekpofu unyi ndị enweghị uru ọ bụla na ahụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ gaghị adị ka ya, nsị bụ ihe dị ka ụzọ atọ n'ụzọ anọ. Ihe fọdụrụ bụ nchịkọta nke ihe gụnyere:

• nje
• abụba
• eriri (nri na-eri nri, tinyere mkpụrụ na mkpuru osisi)
• nri nri
• imi
• nnu

Ihe ọzọ na-eme ka nsị bụ bilirubin, ihe na-acha uhie uhie na-acha ọbara ọbara nke bụ nsonaazụ nke mkpofu nke imeju na ụmị ọkpụkpụ. Bilirubin bụ ihe na-enye poop agba aja aja ya na mbụ.

Mmadu aghaghi ihichapu ndu ka ha ghara idi ndu n'ihi na aru enweghi uzo iji kpochapu ihe ndi a. Ọ bụrụ na mmadụ anaghị anyụ nsị ruo ọtụtụ ụbọchị, stool ahụ nwere ike ịkwado eriri afọ. Ọ bụrụ na nke a gaa n'ihu ogologo oge, ọ ga-amalite itinye ihe egwu na nchekwa gị ma nwee ike imebi akụkụ ahụ gị. Nke a bụ ihe kpatara ịkọ ọkpọ dị oke mkpa maka ahụike gị.

Wepu

Kpagharị afọ chọrọ nri, mmiri mmiri, na obi iru ala iji mepụta ahụmịhe dị mma. Ọ bụrụ na ịnwale ndụmọdụ ndị a, na mgbaàmà gị anaghị akawanye mma, gwa dọkịta. E nwere ọtụtụ ọgwụ na-eru nso nke nwere ike inyere gị aka gị nsia ahụ ike.