Ihe ize ndụ nke Omenala Nri: 10 Womenmụ nwanyị Na-ekerịta Otu O Si Dị Ọxicụ

Ndinaya

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Karen, dị afọ 34
• Jen, dị afọ 50
• Stephanie, dị afọ 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Ebumnuche ahụike ekwesịghị ịbụ naanị maka ibu

Diet nri abughi maka ahu ike nyem. Ọnwụ bụ maka ịdị gịrịgịrị, ma mara mma, ma nwekwaa obi ụtọ. ”

Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, ịnwụ anwụ bụ akụkụ nke ndụ ha maka ọmarịcha oge ha nwere ike icheta. Ma ị nwere nnukwu ibu ibu ka ị tufuo ma ọ bụ naanị ịchọrọ ịhapụ kilogram ole na ole, ifelata bụ ebumnuche yiri ka ọ na-adị ugbu a.

Naanị anyị na-anụkarị ọnụ ọgụgụ tupu na mgbe emechara. Ma olee otú ahụ na-adị?

Iji lee ezigbo anya etu ọdịbendị nri si emetụta anyị, anyị gwara ụmụ nwanyị 10 maka ahụmịhe ha na ịnwụ anwụ, otu esi achọ ịtalata ibu metụtara ha, na otu ha siri nweta ike.

Anyị na-atụ anya na nghọta ndị a ga-enyere gị aka ileru anya nke ọma otu ọdịbendị nri si emetụta gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya, yana ha na-enye azịza iji nyere gị aka inweta mmekọrịta ahụike na nri, ahụ gị, na ụmụ nwanyị niile.

Paige, 26

N'ikpeazụ, ọ na-adị m ka ịnwụ nri na-etinye ihe siri ike na ntụkwasị obi nke ụmụ nwanyị.

Anọ m na-eme nri keto maka obere ihe na-erughị ọnwa isii, nke m jikọtara ya na ọtụtụ mgbatị na ịgba ọsọ HIIT.

Amalitere m n'ihi na achọrọ m ibu ibu maka asọmpi kickboxing, mana n'uche, ọ bụ ọgụ na-aga n'ihu na ike m na ùgwù onwe m.

N’anụ ahụ, enwetụbeghị m aha m dịka oke ibu ma ọ bụ oke ibu dị oke egwu, mana mgbanwe ngbanwe nke nri m na ahụike m enweghị ike ịdị mma maka metabolism m.

Ekpebiri m ịkwụsị ya n'ihi na ike gwụrụ m inwe mmetụta amachibidoro. Achọrọ m ịdị na-eri “nke ọma,” karịchaa ná nnọkọ oriri.Obi dịkwa m ụtọ na ọdịdị m (n'oge ahụ) wee kpebie ịla ezumike nká kickboxing, yabụ nke ahụ bụ.

Renee, 40

Anọla m calorie na-agụta ọnwa ole na ole ugbu a, mana anaghị m arụ ọrụ. Nke a abụghị nke mbụ m nọ na-agba, mana m na-enye ya ịnwale ọzọ n'agbanyeghị na ịnwụkarị na-ejedebe na ndakpọ olileanya na ndakpọ olileanya.

Echere m na m ga-ahapụ nri nri n'azụ, mana m ka na-eche na ọ dị mkpa ịnwale ihe iji belata, n'ihi ya, m na-anwale ụdị nri na oke nri.

Mgbe nri na-elekwasị anya naanị na ọnwụ, ọ na-eduga naanị na nkụda mmụọ ma ọ bụ ka njọ. Mgbe anyị ghọtara uru ahụike ndị ọzọ ma lekwasị anya na ndị ahụ karịa ibu, echere m na anyị nwere ike iwebata àgwà iri nri ka mma ogologo oge.

Grace, 44

Enwere m mmasị n'ịgụ carbs na ịtụ nri na mbụ, mana achọpụtara m na ọ bụ igbu oge.

Omenala nri - ebidola m ịmalite. Ọ na-ebibi ụmụ nwanyị n'ụzọ nkịtị. Ebumnuche ụlọ ọrụ ahụ bụ ilekwasị anya na nsogbu ọ na-azọrọ na ọ nwere ike idozi mana ọ nwere ike ịmacha ụmụ nwanyị maka enweghị mmezi ma ọ bụrụ na nsonaazụ anaghị apụ.

N'ihi ya, anaghị m ama "nri" ọzọ. Echere m na ọ bụ inye ahụ m ihe ọ chọrọ iji dị mma ma dị mma. Abụ m onye ọrịa mamịrị nke nwere nsogbu mmepụta insulin na nguzogide, ụdị 1.5 karịa ụdị 1 ma ọ bụ ụdị 2. Ya mere, m mepụtara nri nke m dabere na njikwa akụkụ siri ike, na-egbochi carb, na ịmachi shuga.

Iji gbakwunye na nri m, m na-eji ịnyịnya ígwè emega m ma ọ bụrụ na m chọrọ ile TV. N'ezie, m na-achọ ile TV, n'ihi ya ọ bụ mkpali siri ike!

Anaghị m agba ịnyịnya ọzọ n'ihi azụ m mebiri emebi, mana m na-azụ ahịa n'ahịa dị na mpaghara (nke pụtara ọtụtụ ịgagharị) ma na-esi nri (nke pụtara ọtụtụ ngagharị) iji na-arụ ọrụ. M zụtakwara nne na-azụ ọzụzụ maka m ka m nwee ike ịmaliteghachi ịnya ịnyịnya, nke bụ ọgwụgwọ.

Iri nri nke ọma mere ka m gbasikwuo ike ma mee ka m nwee obi ụtọ na ahụ m ka m na-aka nká. O mekwara ka nsogbu dị n’azụ m belata. Enwere m ọrịa disikirative disikirative na furu efu 2 sentimita n'ịdị elu n'ime afọ anọ.

Karen, dị afọ 34

Ọ dị m ka m na-anwale ụyọkọ ihe dị iche iche mgbe niile - ọ dịghị otu atụmatụ ọ bụla, mana "obere calorie" gbakwunyere "gbalịa ibelata carbs" bụ nnukwu ihe.

N'ikwu ya, anaghị m arụ ọrụ. Ahụ m adịghị amasị m otú ahụ m dị, karịchaa mgbe m mụsịrị nwa, ma ọ bụ n’ezie ihe siri ike. Ọ dị m ka ọ bụrụ na m na-eri nri mgbe niile.

Mgbe m dị afọ iri na ụma, m na-emebiga ihe ókè banyere ya, ebe ọ bụ na ọ dị mwute na ejikọtara m iri nri na ịba uru onwe onye. Akụkụ dị mwute bụ, enwetara m anya na m dịkarịsịrị mkpa karịa oge ọ bụla ọzọ na ndụ m. M na-echetakarị oge ndị ahụ dị ka “oge ọma,” ruo mgbe m chetara na anaghị m ekwe m rie nri na mgbe m riri.

Echere m na ọ dị mkpa ịmara ihe ị na-eri ma na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma na nri kachasị mma ị nwere ike, mana echere m na ọ gafere mgbe ụmụ nwanyị malitere inwe nrụgide ịchọ otu ụzọ, ọkachasị ebe ahụ niile nwere okpokolo agba dị iche iche.

Nri nri nwere ike ịdị ize ndụ dị nnọọ mfe. Ọ dị mwute iche na ụmụ nwanyị na-eche na isi uru ha bara sitere n'ọdịdị, ma ọ bụ ịdata ihe dị mkpa ọzọ dabere na ọdịdị, ọkachasị mgbe ọdịdị adịghị ihe ọ bụla ma e jiri ya tụnyere ezigbo mmadụ.

Jen, dị afọ 50

Etufuru m ihe dị ka pound 30 n'ihe dị ka afọ 15 gara aga ma debe ya ma ọ bụrụ na m ga-ahapụ ya. Mgbanwe a agbanweela ndụ m nke ukwuu. Enwere m mmetụta dị mma karịa otú m dị, m wee ghara ịbụ onye na-arụsi ọrụ ike na onye na-eme egwuregwu na-anụ ọkụ n'obi, nke nyere m ọtụtụ ahụmịhe dị mma ma duga ụfọdụ ezigbo ọbụbụenyi.

Mana n’ime ọnwa iri na asatọ gara aga, etinyere m kilogram ole na ole n’ihi ihe na-enye m nsogbu ma m kwụsịchaa ịlụ nwoke. Uwe m anaghịzi adaba. Ana m agbalị ịlaghachi nha otu uwe m.

Terjọ na-atụ m na ịdị arọ ahụ na-abịa azụ. Dịka, ụjọ na-atụ ụjọ banyere uru bara uru. Enwere nnukwu nrụgide a nke ịdị gịrịgịrị, nke ziri ezi dịka ahụike. Ma ịdị gịrịgịrị anaghị ahụkarị ahụ ike. Enwere ọtụtụ nghọtahie site na ndị folks oge niile gbasara ihe dị ezigbo mma.

Stephanie, dị afọ 48

Emere m ya "ụlọ akwụkwọ ochie" ma gụọ calorie ma jide n'aka na m rutere nzọụkwụ 10,000 kwa ụbọchị (ekele maka Fitbit). Ihe efu so na ya, mana ọ bụ nnukwu cholesterol kpaliri ya na ịchọ ịpụ ndị dọkịta azụ m!

Nọmba cholesterol m dị na ọkwa nkịtị ugbu a (ọ bụ ezie na oke ala). Enwere m ume, anaghịzi m ezere foto.

Enwere m obi ụtọ na ahụike, na n'ihi na anọla m ihe mgbaru ọsọ maka afọ 1.5, enwere m ike ị ga-eri nri kwa abalị Satọde. Mana echere m na ọ bụ ihe na-adịghị mma na anyị butere ịbụ "mkpa" karịa ihe niile.

N’agbanyeghi na m wedatala ihe ọghọm maka ụfọdụ ihe, agaghị m ekwu n’ozuzu m dị mma karịa ndị dị arọ karịa m. Aga m enwe SlimFast jijiji maka nri ehihie. Nke ahụ ọ siri ike?

Enwere ike, mana m na-enwe mmasị na ndị na-ebi ndụ dị ọcha n'ezie karịa ndị nwere ike ịnọ na ebum n'uche ha site na ibi na sandwiches na ụzọ ụgbọ oloko.

Ariel, 28

Eji m ọtụtụ afọ na-eri nri ma na-arụ ọrụ nke ọma n'ihi na achọrọ m ịkwụsị ibu ma lee anya n'ụzọ m chere na isi m. Otú ọ dị, nrụgide ịgbaso nri na-egbochi mmadụ imega ahụ́ na usoro mmega ahụ emebiwo ahụ ike na nke anụ ahụ m.

Ọ na-emesi ọnụọgụ ike na "ọganihu" kama ime ihe kachasị mma n'ahụ m n'oge ọ bụla. Anaghịzi m akwụ ụgwọ ụdị nri ọ bụla ma bido mụta etu esi eri nri nke ọma site n'ige ntị na mkpa ahụ m.

M na-na-na-ahụ a therapist m ahu image mbipụta (na nchegbu / ịda mba) ruo afọ abụọ. Ọ bụ onye mere ka m mata kensinammuo oriri na Health na bụla Size mmegharị. Ana m arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị iji mezie mmebi mebiri m na ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị ọzọ site na atụmanya nke ọha na eze na echiche mara mma.

Echere m na e mere ụmụ nwanyị ka ha kwenye na ha ezughi oke ma ọ bụrụ na ha adabaghị na uwe ogologo ọkpa ụfọdụ ma ọ bụ lee otu ụzọ, n'ikpeazụ ịbe nri anaghị arụ ọrụ ogologo oge.

Enwere ụzọ iji rie "ahụike" na-egbochi egbochi ahụ gị ma ọ bụ kwe ka ị rie nri, na nri nri ga-anọgide na-abịa ma na-aga. Ha adịkarịghị adigide ogologo oge, ma na-eme obere mana na-eme ka ụmụ nwanyị nwee obi ọjọọ banyere onwe ha.

Candice, 39

Nri ọ bụla ọzọ m gbalịrị kpatara ma ọ bụ mebie uru n'oge nri ma ọ bụ n'oge hypoglycemic. Ekpebiri m ịghara iri nri n'ihi na ọ dịghị mgbe ha na-arụrụ m ọrụ ma na-alaghachi mgbe niile, mana ibu m amalitela na-arịwanye elu n'afọ gara aga ma m kụrụ ibu m kwere onwe m na agaghị m ada ọzọ. Ya mere, ekpebiri m ịnwale otu oge ọzọ.

Amalitere m ịgbaso usoro nri ndị agha tinyere ịrụ ọrụ ugboro ole na ole n'izu. Ọ bụ nrụgide na nkụda mmụọ. Ọ bụ ezie na nri ndị agha nyeere m aka ida kilogram ole na ole, ha laghachitere ozugbo. Ọ bụ kpọmkwem otu nsonaazụ dịka nri ndị ọzọ niile.

Omenala nri adịghị mma. Enwere m ndị ọrụ ibe m ndị na-eri nri mgbe niile. Ọ dịghị nke ọ bụla n’ime ha bụ ihe m ga-atụle buru oke ibu, ihe kakwa ọtụtụ n’ime ha dị mrịgịrị ma ọ bụrụ na ha nwere ihe.

Nwanne mama m fọrọ obere ka ọ gbuo onwe ya tupu ya ekweta ịnwa ịwa ahụ. Ihe niile dị oke na mwute.

Anna, 23

Anọ m na-eri nri kemgbe ụlọ akwụkwọ sekọndrị. Achọrọ m ịkwụsị ibu, ma enweghị m mmasị n’otú m dị. Agara m na ntanetị wee gụọ ebe ọ bụla onye dị elu m (5’7 ”) kwesịrị ịdị ihe dị ka kilogram 120. Echere m ebe n'etiti 180 na 190, echere m. Enwetakwara m ihe ọmụma banyere calorie ole m chọrọ ibelata iji belata oke ibu m chọrọ n'ịntanetị, n'ihi ya agbasoro m ndụmọdụ ahụ.

Mmetụta m nwere na ahụike na ahụike m jọgburu onwe ya. N'ezie, efufu m na nri m. Echere m na m gụrụ m dị obere karịa 150 pound. Ma ọ bụ enweghị ike ịkwado ya.

Agụụ na-agụ m mgbe niile ma na-eche mgbe niile banyere nri. Ana m ebu ibu ọtụtụ ugboro n’ụbọchị, ihere ga na-emekwa m mgbe m bukwara ibu, ma ọ bụ mgbe m na-echeghị na m ga-efunahụ ya. Enwere m nsogbu ahụike ọgụgụ isi mgbe niile, mana ha dị njọ n'oge ahụ.

N’ime ahụ, ike gwụrụ m nke ukwuu. Mgbe m na-aghaghi ịkwụsị, akwụghachiri m ibu, gbakwunye ụfọdụ.

Nri anaghị abụ ihe gbasara ahụ ike. Ọnwụ bụ maka ịdị gịrịgịrị, ma maa mma, ma nwekwaa obi ụtọ.

N’oge ahụ, agaara m ailyụrị ọilyụ n’ị takenụ ọgwụ nke gaara ewewo m ọtụtụ afọ tupu m laa. (Oge ụfọdụ a na m eche na m ka ga-eme ya.) M chetere na mmadụ gwara m na ha tufuru ibu mgbe ha smokingụchara sịga, m wee tụlee ị smokingụ sịga iji nwaa ma felata.

Mgbe ahụ achọpụtara m na enwere m nhụsianya kpamkpam mgbe m na-anwụ. Agbanyeghi na enweghi m obi uto banyere otu m si ele mgbe m di arọ karị, achọpụtara m na enwere m obi anụrị karịa onye abụba karịa ka m si dịka onye agụụ na-agụ. Ma ọ bụrụ na ịnwụ anwụ agaghị eme m obi ụtọ karị, ahụghị m isi.

N'ihi ya, akwụsịrị m.

Anọ m na-arụ ọrụ na nsogbu onyonyo onwe onye, ​​mana m ga-amịgharị otu esi emekọrịta nri na ahụ nke m. Achọpụtara m na enwekwara m nkwado site na ụfọdụ ndị enyi bụ ndị nyeere m aka ịghọta na m nwere ike ịmasị onwe m, ọbụlagodi na m abụghị obere.

Echiche ndị a gbasara ihe ahụ gị ga - adị ka ọ gbanyela mgbọrọgwụ n’ime gị ma ọ ga - ekwe omume ịhapụ ya. Ọ na-emebi mmekọrịta anyị na nri. Ọ dị m ka amaghị m etu esi eri nri nke ọma. Echeghị m na amaara m ụmụ nwanyị ọ bụla nke na-enweghị mmasị na ahụ ha.

Alexa, 23

Ọ dịghị mgbe m kpọrọ ya "ịnwụ anwụ." Agbasoro m igbochi calorie na-ebu ọnụ na oge na-ebu ọnụ (tupu nke ahụ bụ ihe a na-akpọ ya), nke dugara m na-enwe nsogbu iri nri. Udiri aru aru n’arụ m dara mgbe emesiri choro enyemaka nke onye na-edozi ahu ka o nyere m aka wughachi ya.

Ike adịghịzi m, ike agwụ m, m na-atụkwa ụjọ nri. O belatara ahụike m isi.

Amaara m na o sitere n'ebe mgbagwoju anya n'uche m. Achọrọ m ịdị gịrịgịrị karịa ihe ọ bụla ma atụfufu m oke ibu n'ihi na, n'agbanyeghị oke mmachi calorie m, metabolism m agbagola ruo na nbelata ibu anaghị eme.

Amụtara m nke a mgbe m chọchara enyemaka maka ihe m chere nwere ike ịbụ nsogbu iri nri. Knowingmara ịdị arọ anaghị arụ ọrụ nwere nnukwu mmetụta. Ọzọkwa, ịmụ na ọ na-emetụta ahụ ike m n'ụzọ na-ezighi ezi, ịghọta echiche dị ka iriju anya na Health na bụla Size (na ibu nwere ọtụtụ ihe ọ ga-eme na ahụike karịa ka anyị chere), na ịmụ etu nri nri a ma ama "ozi" na-ezighi ezi nyekwara aka m mgbake njem.

Ebumnuche ahụike ekwesịghị ịbụ naanị maka ibu

Emma Thompson gwara akwụkwọ akụkọ The Guardian, sị, “Ọnwụ mere ka ike gwụ m, ọ kpatakwara isi m. Mụ na ụlọ ọrụ ahụ nwere ọtụtụ nde paịlị lụrụ ọgụ na ndụ m niile, mana m ga-achọ ka m nwetakwuo ihe ọmụma tupu m malite ilo ihe nzuzu ha. Ọ na-ewute m na ọ dị mgbe m gara otu ebe. ”

Anyị maara na ndụmọdụ oriri na-edozi ahụ bụ ihe mgbagwoju anya nke ọma. Nnyocha na-egosipụtakwa na ọtụtụ usoro nri nwere ike ịnwe mmetụta ọzọ ma mee ka anyị nwekwuo ibu n'ikpeazụ.

Mana ihe omuma a adighi egbochi anyi ikwusi ego. Ulo oru nri bu ihe ruru ijeri $ 70 na 2018.

Ikekwe nke a bụ n'ihi n'echiche na ahụ anyị anaghị adị mma ọ gwụla ma anyị na-ezute ụkpụrụ ịma mma kachasị ọhụrụ nke mgbasa ozi na-emetụtakwa uche anyị. Ikpochapu ahụ anyị site na igwe nri na-eme ka anyị ghara inwe afọ ojuju, agụụ, ma ọ bụghị nke ahụ dị nso na ebumnuche anyị. Site na ịkọ naanị akụkụ nke onwe anyị, dị ka ibu gị ma ọ bụ eriri gị karịa ahụ dum, na-eduga na ahụike na-adịghị mma.

Zọ ahụike, ụzọ zuru oke iji bịaruo oke nha na omume iri nri gụnyere iri nri amamịghe (nke jụrụ omenaala nri) yana Ahụike na atzọ ọ bụla (nke na-atụle etu ahụ ọ bụla nwere ike ịdị).

N'ihe banyere ahụike gị, ahụ gị, na uche gị, ọ bụ n'ezie ihe pụrụ iche na ọ bụghị otu-ịha-niile. Ebumnuche maka ihe na-eme ka obi dị gị mma ma na-amị mmanụ, ọ bụghị naanị ihe dị mma na ọkwa.