Da mba na obi erughị ala: otu esi achọpụta ma mesoo mgbaàmà ndị na-ebikọ ọnụ

Ndinaya

• Kedu njikọ ya?
• Kedu ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ọ bụla?
• Nsogbu
• Nchegbu
• Mgbochi onwe onye
• Nnwale onwe gị nwere ike inyere gị aka ịmata ihe ịrịba ama ndị ahụ
• Otu esi ejikwa mgbaàmà gị
• 1. Kwe ka onwe gị metụta ihe ị na - eche - mara kwa na ọ bụghị gị kpatara ya
• 2. Mee ihe i nwere ikike ijikwa, dị ka ichi ụra gị ma ọ bụ i wepụga ahịhịa
• 3. nwekwara ike ịmepụta ụtụtụ, mgbede, ma ọ bụ ọbụna usoro ụbọchị
• 4. Mee ike gị niile ịrapara na oge ihi ụra
• 5. Gbalịa iri ihe na-edozi ahụ, dị ka apụl ma ọ bụ mkpụrụ ụfọdụ, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị
• 6. Ọ bụrụ na ịkwadoro ya, gaa mkpagharị gburugburu ebe mgbochi ahụ
• 7. Mee ihe ị maara ga-akasi gị obi, dị ka ikiri ihe nkiri na-amasị gị ma ọ bụ ịtụgharị na magazin
• 8. Ọ bụrụ na ị hapụbeghị ụlọ ahụ nwa oge, tụlee ime ihe ọ bụla masịrị gị, dị ka ịme mbọ gị ma ọ bụ ịhịa aka
• 9. Gakwuru onye obi ruru gị ala ịgwa gị okwu ma gwa gị ihe ọ bụla masịrị gị, ma ọ bụ otu ahụ ka ọ dị gị ma ọ bụ ihe ị hụrụ na Twitter
• Mgbe ị ga-agwa dọkịta gị okwu
• Otu esi enweta nyocha nyocha
• Ihe ị ga-atụ anya na ọgwụgwọ
• Agwọ
• Ọgwụ
• Usoro ọgwụgwọ ọzọ
• Isi okwu

Kedu njikọ ya?

Da mba na nchekasị nwere ike ime n'otu oge. N'ezie, e mere atụmatụ na pasent 45 nke ndị nwere otu ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi na-emezu njirisi maka nsogbu abụọ ma ọ bụ karịa. Otu nnyocha chọpụtara na ndị nwere ma nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi nwere ọnọdụ nke ọzọ.

Ọ bụ ezie na ọnọdụ ọ bụla nwere ihe na-akpata ha, ha nwere ike ịkekọrịta ụdị mgbaàmà na ọgwụgwọ. Gụkwuo na ịmụtakwu, gụnyere ndụmọdụ maka njikwa yana ihe ị ga-atụ anya site na nyocha ahụike.

Kedu ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ọ bụla?

Symptomsfọdụ ihe mgbaàmà nke ịda mba na nchekasị na-agabiga, dị ka nsogbu ụra, iwe, na nsogbu itinye uche. Mana e nwere ọtụtụ ndịiche dị iche iche ga-enyere aka ịmata ọdịiche dị n’etiti ha abụọ.

Nsogbu

Inwe obi erughị ala, iru újú, ma ọ bụ iwe bụ ihe nkịtị. O nwere ike ịbụ gbasara inwe mmetụta otu ahụ ruo ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu ụka na njedebe.

Mmetụta anụ ahụ na mgbanwe omume nke ịda mbà n'obi kpatara:

• ike na-ebelata, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, ma ọ bụ inwe mmetụta dị umengwụ ugboro ugboro
• esiri ike itinye uche, ime mkpebi, ma ọ bụ icheta
• mgbu, nhụjuanya, cramps, ma ọ bụ nsogbu eriri afọ na-enweghị ihe kpatara kpatara
• mgbanwe na agụụ ma ọ bụ ibu ibu
• nsogbu ihi ụra, iteta ụra n'oge, ma ọ bụ ihi ụra

Mmetụta mmetụta uche nke ịda mbà n'obi gụnyere:

• enweghịzi mmasị ma ọ bụ enweghịzi ihe ụtọ na ihe omume ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ
• mmetụta na-adịgide adịgide nke mwute, nchekasị, ma ọ bụ ihe efu
• enwe mmetụta nke enweghị olileanya ma ọ bụ enweghị nchekwube
• iwe, mgbakasi, ma ọ bụ erughị ala
• obi amamikpe ma ọ bụ nwee mmetụta nke ịbụ onye na-abaghị uru ma ọ bụ onye enweghị enyemaka
• echiche ọnwụ ma ọ bụ igbu onwe
• igbu onwe onye

Nchegbu

Nchegbu, ma ọ bụ ụjọ na nchekasị, nwere ike ịdabara onye ọ bụla site n'oge ruo n'oge, kwa. Ọ bụghị ihe ọhụrụ ịnweta nchegbu tupu nnukwu ihe omume ma ọ bụ mkpebi dị mkpa.

Ma, nchekasị na-adịghị ala ala nwere ike ịda mbà ma duga n'echeghị echiche na ụjọ na-egbochi ndụ gị kwa ụbọchị.

Mgbaàmà nke anụ ahụ na mgbanwe omume nke kpatara ọgba aghara izugbe gụnyere:

• enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ
• esiri ike itinye uche ma ọ bụ icheta
• ahụ ike
• na-agba ọsọ obi
• na-ata ikikere ezé
• nsogbu ihi ụra, gụnyere nsogbu ihi ụra na izu ike, ụra na-adịghị eju afọ

Mmetụta mmetụta uche nke nchegbu gụnyere:

• erughị ala, mgbakasị, ma ọ bụ mmetụta na nsọtụ
• ihe isi ike ịchịkwa nchegbu ma ọ bụ ụjọ
• ụjọ
• ụjọ

Mgbochi onwe onye

Ọ bụrụ n’echiche na mmadụ nọ n’ihe ize ndụ nke imerụ onwe ya ahụ ma ọ bụ mejọọ onye ọzọ ozugbo:

• Kpọọ 911 ma ọ bụ nọmba mberede mpaghara gị.
• Nọnyere onye ahụ ruo mgbe enyemaka ga-abịarute.
• Wepu egbe, mma, ọgwụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpatara gị nsogbu.
• Gee ntị, mana ekpela ikpe, arụ ụka, iyi egwu, ma ọ bụ tie mkpu.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-atụle igbu onwe gị, nweta enyemaka site na nsogbu ma ọ bụ hotline mgbochi igbu onwe. Gbalịa ibi ndu mgbochi mgbochi mba na 800-273-8255.

Nnwale onwe gị nwere ike inyere gị aka ịmata ihe ịrịba ama ndị ahụ

Know maara ihe dịịrị gị mma. Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na-enwe mmetụta ma ọ bụ omume ndị na-adịghị ahụkebe ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe dị ka ọ dị, nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama ịchọrọ ịchọ enyemaka n'aka onye na-eweta ahụike. Ọ ka mma ikwu okwu banyere ihe ị na-enwe na ahụmịhe ka ọgwụgwọ wee nwee ike ịmalite n'oge ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Site na nke a, ụfọdụ nyocha nyocha onwe onye n'ịntanetị dị iji nyere gị aka ịghọta nke ọma ihe nwere ike ime. Ule ndị a, ebe ha na-enye aka, abụghị ihe ngbanwe maka nchoputa ọkachamara sitere na dọkịta gị. Ha enweghị ike iburu ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ịmetụta ahụike gị na akaụntụ, ma.

Nnwale enyemaka onwe onye a ma ama maka nchegbu na ịda mba gụnyere:

• Ule ịda mbà na ule nchegbu
• ule ịda mbà n'obi
• ule nchegbu

Otu esi ejikwa mgbaàmà gị

Na mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ sitere n'aka dọkịta gị, atụmatụ ndị a nwere ike inyere gị aka ịchọta ahụ efe site na mgbaàmà. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara na ndụmọdụ ndị a nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka mmadụ niile, ha nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ oge ọ bụla.

Ebumnuche nke ijikwa ịda mba na nchekasị bụ imepụta usoro usoro ọgwụgwọ nke niile nwere ike ịrụ ọrụ ọnụ iji nyere aka, ruo n'ókè ụfọdụ, mgbe ọ bụla ịchọrọ iji ha.

1. Kwe ka onwe gị metụta ihe ị na - eche - mara kwa na ọ bụghị gị kpatara ya

Nsogbu na ịda mba bụ ọnọdụ ahụike. Ha abụghị nsonaazụ nke ọdịda ma ọ bụ adịghị ike. Ihe ị na-eche bụ ihe kpatara nsogbu na ihe ndị na-akpata; ọ bụghị ihe si na ihe ị mere ma ọ bụ ihe ị na-emeghị.

2. Mee ihe i nwere ikike ijikwa, dị ka ichi ụra gị ma ọ bụ i wepụga ahịhịa

N’oge a, nwetaghachi ike ma ọ bụ ike nwere ike inyere gị aka ịnagide ọtụtụ mgbaàmà. Mee otu ihe omume i nwere ike ijikwa, dị ka iweghachi akwụkwọ ndị dị mma ma ọ bụ ịhazigharị ya. Mee ihe iji nyere onwe gị aka inwe mmetụta nke mmezu na ike.

3. nwekwara ike ịmepụta ụtụtụ, mgbede, ma ọ bụ ọbụna usoro ụbọchị

Ime ihe mgbe ụfọdụ na-enyere ndị nwere ụjọ na nkụda mmụọ aka. Nke a na-enye usoro na mmetụta nke njikwa. Ọ na - enye gị ohere ịmepụta ohere n’ụbọchị gị maka usoro nlekọta onwe onye nke nwere ike inyere gị aka ịchịkwa mgbaàmà.

4. Mee ike gị niile ịrapara na oge ihi ụra

Chọsie ike maka awa asaa ma ọ bụ asatọ kwa abalị. Ihe kariri ma ọ bụ ihe na-erughị nke ahụ nwere ike ime ka mgbaàmà nke ọnọdụ abụọ ahụ sie ike. Ihi ụra nke ọma ma ọ bụ nke na-ezighi ezi nwere ike ibute nsogbu na obi obi gị, endocrin, mgbochi, na mgbaàmà ụjọ.

5. Gbalịa iri ihe na-edozi ahụ, dị ka apụl ma ọ bụ mkpụrụ ụfọdụ, ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị

Mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ nchegbu, ị nwere ike iru maka nri nkasi obi dị ka pasta na ihe na-atọ ụtọ iji belata ụfọdụ esemokwu ahụ. Ma, nri ndị a anaghị enye obere nri. Gbalịa inye aka na-azụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ na-edozi ahụ, na ọka niile.

6. Ọ bụrụ na ịkwadoro ya, gaa mkpagharị gburugburu ebe mgbochi ahụ

na-atụ aro mmega ahụ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ dị irè maka ịda mbà n’obi n’ihi na ọ bụ ihe na-eme ka ọnọdụ uche dị elu ma na-ewepụta homonụ na-adị-mma Otú ọ dị, maka ụfọdụ ndị, mgbatị ma ọ bụ mgbatị ahụ nwere ike ịkpalite nchegbu na ụjọ. Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe maka gị, chọọ ụzọ ndị ọzọ sitere n'okike ịkwaga, dịka ịgagharị na agbata obi gị ma ọ bụ chọọ vidiyo mmega n'ịntanetị ị nwere ike ime n'ụlọ.

7. Mee ihe ị maara ga-akasi gị obi, dị ka ikiri ihe nkiri na-amasị gị ma ọ bụ ịtụgharị na magazin

Nye onwe gị oge iji lekwasị anya na gị na ihe ndị masịrị gị. Oge dị ala bụ ụzọ dị mma iji mee ka ahụ gị zuru ike, ọ nwere ike ịdọpụ uche gị na ihe ndị na-ewetara gị mmụba.

8. Ọ bụrụ na ị hapụbeghị ụlọ ahụ nwa oge, tụlee ime ihe ọ bụla masịrị gị, dị ka ịme mbọ gị ma ọ bụ ịhịa aka

Usoro izu ike nwere ike ime ka ndụ gị ka mma ma nwee ike belata mgbaàmà nke ịda mba na nchekasị. Chọta ọrụ nke masịrị gị ma nwee ike ịme ihe mgbe niile, dị ka:

• yoga
• ntụgharị uche
• mmeghari ume
• ịhịa aka n'ahụ

9. Gakwuru onye obi ruru gị ala ịgwa gị okwu ma gwa gị ihe ọ bụla masịrị gị, ma ọ bụ otu ahụ ka ọ dị gị ma ọ bụ ihe ị hụrụ na Twitter

Mmekọrịta siri ike bụ otu n’ime ụzọ kachasị mma iji nyere gị aka inwe mmetụta ka mma. Iso enyi gi ma obu onye ezin’ulo gi kwalite nwere ike inye gi obi uto ma mee ka i nwee ebe i ga-esi nweta nkwado na agbamume.

Mgbe ị ga-agwa dọkịta gị okwu

Mgbaàmà nke izu abụọ ma ọ bụ karịa nwere ike ịbụ ihe na-egosi na ị nwere nkụda mmụọ, nchekasị, ma ọ bụ abụọ. Ihe mgbaàmà siri ike nwere ike ịgụnye:

• nsogbu na ụra
• mgbanwe mmetụta uche na-enweghị nkọwa
• enweghị mmasị na mberede
• mmetụta nke ịbụ onye na-abaghị uru ma ọ bụ onye na-enweghị enyemaka

Ọ bụrụ na ịnweghị mmetụta dị ka onwe gị ma chọọ enyemaka nghọta, mee oge ịhụ dọkịta gị. Ọ dị mkpa ka ị na-emeghe ma na-akwụwa aka ọtọ ka ha nwee ike ịghọta nke ọma ihe na-eme ma nweta nkọwa doro anya nke ihe ị na-enwe.

Otu esi enweta nyocha nyocha

Enweghị otu ule ọ bụla nwere ike ịchọpụta ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị. Kama, dọkịta gị nwere ike ịme nyocha anụ ahụ yana nyocha ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu. Maka nke a, ha ga-ajụ gị ọtụtụ ajụjụ ga-enyere ha aka ịmatakwu ihe ị na-ahụ.

Ọ bụrụ na nsonaazụ ahụ edoghị anya ma ọ bụ ọ bụrụ na dọkịta gị na-enyo enyo na mgbaàmà ahụ nwere ike ịbụ nsonaazụ nke ọnọdụ ọzọ, ha nwere ike ịtụ ule iji chịkwaa nsogbu ndị kpatara. Nyocha ọbara nwere ike nyochaa gị thyroid, vitamin, na hormone etoju.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ndị ọkachamara n'ozuzu ga-akpọga gị na onye ọkachamara ahụike ahụike, dị ka onye na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọ bụrụ na ha echeghị na ha kwadebere nke ọma iji jikwaa mgbaàmà gị na ọnọdụ gị ma ọ bụ ọ bụrụ na ha na-enyo enyo na ị na-enwe ihe karịrị otu ọnọdụ.

Ihe ị ga-atụ anya na ọgwụgwọ

Ọ bụ ezie na ịda mbà na nchekasị bụ ọnọdụ abụọ dị iche iche, ha na-ekerịta ọtụtụ usoro ọgwụgwọ. Enwere ike iji ngwakọta ndị a iji gwọọ ọnọdụ abụọ n'otu oge.

Agwọ

Typedị ọgwụgwọ ọ bụla nwere njirimara pụrụ iche nke na-eme ka ọ dabara adabara ụfọdụ ndị ma ọ bụghị ndị ọzọ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a:

• Usoro ọgwụgwọ omume (CBT). Na CBT, ị ga-amụta ịhazi echiche gị, akparamagwa gị, na mmeghachi omume gị ka ị nwekwuo obi ike.
• Usoro ọgwụgwọ mmadụ. Typedị a na-elekwasị anya n'ịmụta usoro nkwukọrịta nwere ike inyere gị aka ịkọwapụta onwe gị nke ọma.
• Usoro ọgwụgwọ na-edozi nsogbu. Usoro ọgwụgwọ a na-elekwasị anya n'iji nkà na-anagide njikwa mgbaàmà.

Nwere ike idenye oge gị na ọkachamara ahụike ahụike ọgụgụ isi na mpaghara gị site na iji ngwa Healthline FindCare anyị.

Ọgwụ

A pụrụ iji ọtụtụ ụdị ọgwụ na-agwọ ịda mbà n'obi, nchekasị, ma ọ bụ ha abụọ. N'ihi na ọnọdụ abụọ a na-agabiga n'ọtụtụ ụzọ, otu ọgwụ nwere ike ezu iji gwọọ ọnọdụ abụọ ahụ. Dọkịta gị nwere ike ịnye iwu:

• Ndị na-agwọ ọrịa. Ọtụtụ klas nke ọgwụ a dị, gụnyere ndị na-egbochi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) na serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs). Onye ọ bụla nwere uru na ihe ọghọm pụrụ iche. Typedị ị ga-eji dabere na ogo nke mgbaàmà gị.
• Ọgwụ nchegbu. Ọgwụ ndị a nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke nchekasị mana ọ nwere ike ọ gaghị enyere aka na mgbaàmà niile nke ịda mba. Offọdụ n'ime ọgwụ ndị a kwesịrị iji naanị obere oge n'ihi ihe egwu riri ahụ.
• Ọnọdụ ọnọdụ. Enwere ike iji ọgwụ ndị a mee ka obi dị jụụ mgbe antidepressants anaghị arụ ọrụ n'onwe ha.

Usoro ọgwụgwọ ọzọ

A naghị eji ọgwụgwọ hypnotherapy eme ihe n'ọtụtụ ebe na ọgwụgwọ psychotherapy, mana nyocha na-egosi na usoro a ọzọ nwere ike inye aka belata ụfọdụ mgbaàmà nke ọnọdụ abụọ ahụ. Nke a na-agụnye enweghị isi lekwasịrị anya, ịchịkwa mmetụta uche dị ukwuu karị, na njikwa njikwa nke mmetụta nke mmụọ onwe onye.

Isi okwu

Kwesighi ibi na mmetụta, echiche, ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ma ọ bụ ịda mba ma ọ bụ nchegbu. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na mmetụta ma ọ bụ mgbanwe ndị a dị ogologo karịa otu izu ma ọ bụ abụọ. Usoro ọgwụgwọ mbụ bụ ụzọ kachasị mma iji jikwaa ọnọdụ ndị ahụ ma chọta ọgwụgwọ ndị dị irè na ogologo oge.

Chọta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị nwere ike iwe oge. Ọtụtụ ọgwụ na-achọ izu abụọ ma ọ bụ karịa ka ọ dị irè. N'otu aka ahụ, ịnwere ike ịnwale ọtụtụ ọgwụ iji chọta nhọrọ dị mma maka gị. Dọkịta gị ga-eso gị rụọ ọrụ iji chọta nhọrọ kacha mma.