Otu ụbọchị na nri m: Ọkachamara Ahụike Jeff Halevy

Ndinaya

• Nri ụtụtụ: Omelet na Turkey, Feta, na Akwụkwọ nri
• Nri ehihie: Salad Mediterranean
• Nri ehihie: Chocolate Pudding
• Nri ehihie: Guacamole
• Nri abalị: ọkụkọ ghere eghe na broccoli
• More na SHAPE.com:
• Nyochaa maka

Nleghachi anya na nri nri Jeff Halevy nke awa 24 na-egosi otú ime ihe mgbe ụfọdụ nwere ike isi dabara n'ụzọ ndụ dị mma. N'etiti nri atọ bara ụbara nri ya, Halevy na-eri nri dị ka pudding na-enweghị abụba na guac dị mma. Ọkachamara ahụike ahụike na ahụ ike na onye isi oche nke Halevy Life na New York ghọtakwara mkpa nri dị mfe, na-edozi ahụ maka ndị na-arụ ọrụ itoolu na iteghete; ọ na-akwadebe nri abalị dị obere abụba dị ka ọkụkọ e ghere eghe na broccoli iji nabata oge nke ya.

Nri ụtụtụ: Omelet na Turkey, Feta, na Akwụkwọ nri

"Maka nri ụtụtụ, enwere m omelet na toki, feta, na akwụkwọ nri na achịcha rye. Ijikọta ọtụtụ nri nri na-enye ahụ gị nri zuru oke na vitamin iji malite ụbọchị gị ma mee ka ị dịkwuo ogologo oge."

Nri ehihie: Salad Mediterranean

Ihe dị kalori 250, abụba gram 16, shuga gram 2

"Salad Mediterenian nwere chickpeas, hummus, tomato, kabeeji, cheese feta, na tomato. Maka ndị nwere oke ibu, chiiz feta bụ otu n'ime abụba kacha dị ala, kabeeji juputara na vitamin, mineral na eriri."

Nri ehihie: Chocolate Pudding

Ihe dị kalori 80, gram 20 nke carbohydrates, protein 2 g

"Pudding chocolate na-enweghị abụba na-egbochi ezé gị dị ụtọ ma na-ejigide gị ruo nri ọzọ gị, ebe ị ka nwere obere kalori."

Nri ehihie: Guacamole

92 kalori, 8 grams abụba, 4.3 grams carbs

"Nabata ya, onye ọ bụla na-aghọ aghụghọ ugboro abụọ n'izu! chiiz ụlọ mara abụba. "

Nri abalị: ọkụkọ ghere eghe na broccoli

Kalori 300, 8 grams abụba, 6.3 grams carbohydrates

"Ọkụkọ a ṅara n'ọkụ na akụkụ nke broccoli a ṅara n'ọkụ. Mgbe ị na-alọta n'ụlọ site na ụbọchị ọrụ, ihe ikpeazụ ọtụtụ ndị mmadụ chọrọ ime bụ ohu n'elu stovu ahụ. Enwere ike ịme ọkụkọ grilled na broccoli ọhụrụ n'okpuru nkeji 20. oge nri kwesịrị ekwesị na akụkụ ya, ọ ga-ezuru gị itinye gị n'ụtụtụ echi."

More na SHAPE.com:

Ngwakọta 6 "Ahụike" nke a ga -ezere

Ntụziaka mkpụrụ mkpụrụ Chia ngwa ngwa

1 ọkụkọ Rotisserie, nri dị ụtọ ise

11 Akụkọ ifo na-eri nri na-eme ka ị maa abụba

Nyochaa maka