Kedu ihe 100% nke Chobọchị Cholesterol Kwa Lookbọchị Na-adị?

Ndinaya

• Nri nke nwere oke nke cholesterol kwa ụbọchị
• Eghe eghe: 4 iberibe
• Croissants: 6 2/3 mpịakọta
• Chiiz Cheddar: Mpekere 12 3/4
• Butter: osisi 1 1/5
• Ice cream: 14 obere scoops
• Akwa nkochi: 1 1/4 yolk
• Chiiz ude: 1 1/5 brik
• Anụ ezi: 22 PC
• Ibe anụ: 4 1/2 4 oz steaks
• Salami: Mpekere 14 1/4

Ọ bụghị ihe nzuzo na iri nri ndị nwere abụba na-ebuli ọkwa ọkwa cholesterol ọjọọ gị, nke a makwaara dị ka LDL. LDL dị elu na-ekpuchi akwara gị ma mee ka ọ na-esiri obi gị ike ịrụ ọrụ ya. O nwere ike ibute ọrịa obi.

USDA na-atụ aro ka ị ghara iri karịa 300 mg nke cholesterol kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na Twinkie e ghere eghe na ngosi nke ógbè ahụ bụ ihe doro anya na ọ dịghị, ndị ọzọ na-akpata kọmpụ ọzọ dị elu nwere ike ịbanye na nri gị. Legodị ihe nọmba ahụ dị ka nri nri ụbọchị.

Dọ aka na ntị: ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị degharịrị ngwa ahịa gị na etu ị sị eri nri!

USDA na-atụ aro ka ihe karịrị 300 mg nke cholesterol kwa ụbọchị mana nke ahụ abụghị ọnụọgụ ị kwesịrị ịgbalịsi ike. Fats na trans abụba abụghị akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị. Ikwesiri igbachi ha dika o kwere mee.

Dochie abụba ndị jupụtara na trans na abụba ndị dị mma, dị ka ndị dị na mono na polyunsaturated fat fat sources. Dịka ọmụmaatụ, jiri mmanụ olive sie nri kama bọta. Na-a milkụ mmiri ara ehi na-enweghị abụba karịa dum. Rie azụ na obere anụ uhie.

Nri nke nwere oke nke cholesterol kwa ụbọchị

Ọnụ nri dị na foto ọ bụla na-anọchite ụbọchị niile cholesterol bara uru. Efere ndị egosiri bụ 10.25 na (26 cm).

Eghe eghe: 4 iberibe

Croissants: 6 2/3 mpịakọta

Chiiz Cheddar: Mpekere 12 3/4

Butter: osisi 1 1/5

Ice cream: 14 obere scoops

Akwa nkochi: 1 1/4 yolk

Chiiz ude: 1 1/5 brik

Anụ ezi: 22 PC

Ibe anụ: 4 1/2 4 oz steaks

Salami: Mpekere 14 1/4