Na-agba ọsọ you na-atụfu n'ezie?

Ndinaya

• Kedu nke na-agba ọsọ slims kacha
• Ihe ị ga-eri tupu agbụrụ ahụ emebie

Rungba ọsọ bụ mmega ahụ dị ukwuu iji nyere aka na usoro nhalata ibu, n'ihi na na 1 awa nke na-agba ọsọ ihe dị ka calorie 700 nwere ike gbaa ọkụ. Na mgbakwunye, ịgba ọsọ na-ebelata agụụ ma na-akwalite abụba ọkụ, agbanyeghị iji felata, ịkwesịrị ịgba ọsọ opekata mpe 3 ugboro n'izu.

Na mgbakwunye na ịnwelata ibu, ịgba ọsọ nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ, dị ka imeziwanye ùgwù onwe onye, ​​igbochi ọrịa obi, ime ka ogo ụra dịkwuo mma ma mee ka akwara na ọkpụkpụ dị ike, dịka ọmụmaatụ.Yabụ, iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịmalite ịgba ọsọ ma nwee uru, a na-atụ aro ka ị hazie mmega ahụ gị na onye na-enye ọzụzụ, họrọ ụzọ kachasị mma, nke nwere ike ịdị n'èzí, ma nyochaa obi gị. Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ ịmalite ịmalite ịgba ọsọ.

Kedu nke na-agba ọsọ slims kacha

Iji na-agba ọsọ ka ị ghara ibu ibu ga-agbasiwanye ike, nke na-eme dị ka ịgba ọsọ na-abụ omume ọ bụla ma ị nweta ahụ ike. Ndụmọdụ dị mma iji nyochaa ahụ ike gị bụ ịgba otu ụzọ ahụ kwa izu iji chọpụta oge ị ga - emecha ya n'ihi na ọ ga - ekwe omume ịtụ ngbanwe kwa izu.

Na mgbakwunye, ọ ga-ekwe omume ịgbanwe ụdị agba ọsọ iji mee ka ike, metabolism ma melite ahụike. Ya mere, obere na ọsọ ọsọ na-akwalite mmụba nke metabolism na, n'ihi ya, oriri nke abụba, nke na-eme ka ọnwụ dị ngwa na-eme ngwa ngwa. N'aka nke ọzọ, omume nke ịgba ọsọ oge niile mana ọsọ ọsọ nke na-agbanwe site na nwayọ nwayọ ruo ogologo oge na-akwalite mmụba nke nhazi ahụ na usoro nhalata ibu na-eme n'ụzọ nwayọ nwayọ.

Ku ume site na nkeji ole na ole dị ezigbo mkpa iji nyere ahụ aka ịnọgide na-arụ ọrụ, yabụ nkeji ole na ole mbụ yiri ihe siri ike karị. Ka ị na-agba ọsọ, ahụ na-amalite ịbawanye mmepụta nke dopamine, na -emepụta mmetụta dị mma.

Hụ ezigbo ihe atụ nke ọzụzụ na-agba agba iji gbaa abụba ọkụ.

Ihe ị ga-eri tupu agbụrụ ahụ emebie

Iji malite ịgba ọsọ na ifelata ọ dị mkpa ịnwe obere ume na ọbara, nke mere na mkpụrụ ndụ nwere ike ịkwalite mmebi nke abụba mpaghara. Ya mere, ọ dịkarịa ala minit 15 tupu agba ọsọ ị nwere ike inwe iko iko mmanya dị ọcha 1, na-enweghị shuga.

N'oge agbụrụ ahụ, drinkụọ mmiri ma ọ bụ ihe ọ isụ isụ isotonic iji dochie ihe ndị ahụ na-efu site na ọsụsọ na mgbe ị gachara, rie nri protein, dị ka yogọt mmiri, dịka ọmụmaatụ.

Hụ ihe onye na-edozi ahụ gị kwadebere maka gị: