Agba ọsọ ụkwụ: uru, ọghọm na otu esi amalite

Ndinaya

• Uru na ọghọm dị n'ịgba ụkwụ ọtọ
• Esi agba ụkwụ ọtọ n'enweghị nsogbu
• Otu esi amalite

Mgbe ị na-agba ụkwụ ọtọ, enwere mmụba na kọntaktị ụkwụ na ala, ịbawanye ọrụ nke akwara ụkwụ na nwa ehi ma melite mmịpụta nke mmetụta na nkwonkwo. Tụkwasị na nke ahụ, ụkwụ ụkwụ na-ekwe ka uche dị ukwuu na obere mgbanwe ndị ahụ kwesịrị ime iji zere mmerụ ahụ, nke na-abụghị mgbe ọ bụla mgbe ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ na ndị na-adọrọ adọrọ ma ọ bụ kwesịrị ekwesị maka ụdị nzọụkwụ nke mmadụ.

A na-atụ aro ịgba ọsọ ụkwụ maka ndị mmadụ jirilarị ịgba ọsọ, nke a bụ n'ihi ịgba ụkwụ ọtọ ọ dị mkpa na onye ahụ na-ejegharị na mmegharị ahụ, si otú a na-ezere mmerụ ahụ, ebe ụdị ịgba ọsọ a chọrọ mmata ahụ ka ukwuu.

Uru na ọghọm dị n'ịgba ụkwụ ọtọ

Mgbe ị na-agba ụkwụ ọtọ, ahụ na-enwe ike idozi nke ọma, na-enweghi obere ihe mmerụ ahụ na ikpere na nkwonkwo hip, n'ihi na okike akụkụ mbụ nke ụkwụ nke na-abịakwute ala bụ etiti ụkwụ, nke na-ekesa mmetụta na-emetụta akwara ozugbo kama nkwonkwo. Na mgbakwunye, nke a bụ ụzọ okike iji wusi obere akwara dị n'ime ụkwụ, nke na-ebelata ohere nke mbufụt dịka plantar fasciitis.

Agbanyeghị, mgbe ị na-agba ụkwụ ọtọ enwere obere mgbanwe na ahụ, akpụkpọ ahụ dị na ụkwụ na-ebuwanye ibu, afụ ọbara nwere ike ịpụta na instep na enwere ihe egwu ọ bụla nke ọnya na mmerụ ahụ n'ihi nkume dị n'ụzọ ma ọ bụ iko gbajiri agbaji, dịka ọmụmaatụ .

Esi agba ụkwụ ọtọ n'enweghị nsogbu

Zọ kachasị mma iji gbaa ụkwụ ụkwụ n'emebighị ahụ gị bụ:

• Gbaara ụkwụ ọtọ n’elu igwe na-azọ ụkwụ;
• Na-agba ụkwụ efu n'ụsọ osimiri;
• Na-agba ọsọ na 'ụkwụ ụkwụ' nke bụ ụdị nke sock kwadoro.

Nhọrọ ọzọ dị mma bụ ịgba ọsọ na akpụkpọ ụkwụ na-enweghị cushioned na-enye gị ohere ịmeghe mkpịsị ụkwụ gị ka ị na-agba ọsọ.

Iji malite ụzọ ọhụrụ a na-agba ọsọ ọ dị mkpa ịmalite nwayọ maka ahụ ka ọ mara gị ahụ. Ihe kachasị mma bụ ịmalite ịmalite obere kilomita na obere oge, n'ihi na n'ụzọ a ọ ga-ekwe omume izere ihe mgbu na mkpịsị ụkwụ, nke a na-akpọ sayensị metatarsalgia, na ibelata ihe egwu nke microfractures na ikiri ụkwụ.

Otu esi amalite

Bestzọ kachasị mma iji malite usoro obere ma ọ bụ ọsọ ọsọ bụ ịmalite ọzụzụ gị nke nta nke nta. Ndụmọdụ dị mma bụ ịmalite site n'ịgbanwe akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke ị na-eji iji 'ụkwụ gloves' na ịgba ọsọ na igwe ma ọ bụ n'ụsọ osimiri.

Mgbe izu ole na ole gachara i nwere ike bido ịgba ọsọ n’elu ahịhịa ma mgbe izu ole na ole gachara, ị nwere ike ịgbapụ ụkwụ efu kpamkpam, kamakwa bido na igwe ịgba ọsọ, aja osimiri, ahịhịa, mgbe ahụ na unyi ma, n’ikpeazụ, n’elu korota. A na-atụ aro ka ịme ihe dịka 10K na asphalt mgbe ịmalitere ụdị mmegharị a karịa ọnwa 6 gara aga. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ na-adị nchebe iso onye na-azụ onwe gị soro gị iji nweta nsonaazụ kacha mma oge ọ bụla.