Naturalzọ 7 sitere n'okike ị ga-ehi ụra ma mụrụ anya karị

Ihi ụra n’ehihie, n’ebe ọrụ, mgbe nri ehihie ma ọ bụ ịmụ ihe, ezigbo ndụmọdụ bụ iri nri ma ọ bụ ihe ọ drinksụ drinksụ na-akpali akpali dị ka kọfị, guarana ma ọ bụ ọchịchịrị gbara ọchịchịrị, dịka ọmụmaatụ.

Otú ọ dị, ụzọ kasị dị irè iji kwụsị ụra n’ehihie bụ ihi ụra nke ọma n’abalị. Ezigbo ụra na-ehi ụra bụ ihe dị ka awa asaa ruo asatọ n'abalị, agbanyeghị, ọ bụrụ na onye ahụ na-ehi ụra ruo elekere 9 n'abalị, ma, na-eteta ụra, nwee ume ọhụrụ na ọnọdụ, ọ bụ awa 9 nke ezigbo ụra ọ chọrọ. Hụ awa ole ị ga-ehi ụra na ndụ gị.

Tipsfọdụ ndụmọdụ iji mee ka ọ dị mfe ihi ụra na ihi ụra nke ọma n'abalị gụnyere:

• Zere iguzo n'ihu kọmputa na telivishọn ma ọ dịkarịa ala minit 30 tupu ị lakpuo ụra;
• Na-ehi ụra n'ime ụlọ dị jụụ ma dị mma. Ndụmọdụ dị mma bụ ịzụta mpempe ntị e ji egwu mmiri ma jiri ya dina ụra, ọ bụrụ na agbataobi na-eme mkpọtụ;
• Rie nri ikpeazụ rue elekere 1 tupu ị lakpuo ụra, iji zere afọ mgbu;
• Zere iche echiche banyere ọtụtụ ihe mgbe ị na-alakpu ụra, na-ahọrọ echiche dị nro na nke dị jụụ na izere nchegbu;

Diseasesfọdụ ọrịa nwekwara ike ime ka onye ahụ hie ụra n’ụbọchị, ụfọdụ atụ bụ ụra ehighị ụra nke ọma, ọrịa ụkwụ na-agbakasị ala, oke ibu, nsogbu ihi ụra, narcolepsy na ịgha ụra. N'okwu nke ikpeazụ, ihe kachasị mma bụ ịchọ enyemaka ahụike, dịka, mgbe ewepụsịrị ihe ndị a, ụra na-eweghachi ma ihe mgbaàmà nke ihi ụra n'ehihie anaghịzi adịkarị. Chọpụta ụdị ọrịa 8 na-akpata ike ọgwụgwụ.