Otu esi apụ na ịda mba

Ndinaya

• Nlekọta Mgbe Ọgwụgwọ
• Usoro ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi
• Ọgwụgwọ ọzọ maka ịda mba

Iji pụọ na ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa ka onye ọrịa ahụ chọọ enyemaka site na psychiatrist na / ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ, nke mere na e gosipụtara ọgwụgwọ dị mma maka nsogbu ha. Ọtụtụ mgbe n'oge ọgwụgwọ, dọkịta na-eji ọgwụgwọ antidepressant eme ihe dịka Fluoxetine ma ọ bụ Sertraline, dịka ọmụmaatụ. Mara usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ ejiri na ọgwụgwọ site na ịpị ebe a.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ihe na-akpata ịda mbà n'obi nwere ike ịbụ metụtara ụfọdụ ọgwụ, nke pụtara na dọkịta kwesịrị ịmara ọgwụ niile ọ takenụrụ ma ọ bụ nke ọ takenụrụ na nso nso a. Mụtakwuo banyere ọgwụgwọ ndị na-akpata ịda mba.

Nlekọta Mgbe Ọgwụgwọ

Ejikọtara ya na ọgwụgwọ na ọgwụ antidepressant, enwere ụfọdụ ịdọ aka na ntị nke a ga-emerịrị ụbọchị niile iji kwado ọgwụgwọ ahụ, gụnyere:

• Na-emega ahụ oge niile dịka ịga ije, igwu mmiri ma ọ bụ bọọlụ;
• Gagharịa na ebe a na-emeghe ma na-egbuke egbuke;
• Na-ekpughere onwe gị n’anyanwụ ruo minit 15, kwa ụbọchị;
• Nwee ezigbo nri;
• Zere mmanya na ụtaba;
• Na-ehi ụra nke ọma, ọkacha mma n’etiti awa isii ma ọ bụ asatọ n’ụbọchị;
• Na-ege ntị na egwu, na-aga sinima ma ọ bụ ihe nkiri;
• Ọrụ afọ ofufo na ụlọ ọrụ;
• Mee ka obi sie gị ike;
• Anọla naanị gị;
• Zere nchegbu;
• Zere itinye oge niile na netwọkụ mmekọrịta dịka facebook. Chọpụta ihe bụ ọrịa kpatara netwọkụ mmekọrịta site na ịpị ebe a.

• Zere echiche na-adịghị mma.

Na mgbakwunye na nlekọta ahụike, nkwado ezinụlọ dịkwa mkpa maka ọgwụgwọ ọrịa a. Na mgbakwunye, mmekọahụ nwekwara ike ịrụ ọrụ dị ka antidepressant sitere n'okike nke nwere ike inyere aka imeri ịda mbà n'obi ka ọ na-akpali mmepụta nke homonụ nke na-eme ka ọnọdụ ka mma.

Usoro ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi

Goodzọ dị mma iji gwọọ ịda mbà n'obi bụ iri nri juputara na vitamin B12, omega 3 na tryptophan, n'ihi na ha na-eme ka ọnọdụ gị dị elu ma laghachi ike gị. Fọdụ nri ndị nwere nri ndị a bụ salmọn, tomato na akwụkwọ nri.

Vitaminnara ihe mgbakwunye vitamin dị ka Centrum ma ọ bụ Memoriol B6 nwekwara ike inye aka iji melite ike ọgwụgwụ uche na nke anụ ahụ n'oge ịda mbà.

Mana usoro ozo di nma iji meziwanye ụbụrụ na imeri ịda mba bụ iri nri banana biomass kwa ụbọchị maka oge ọgwụgwọ ahụ. Naanị dozie biomass ahụ, gbanwee ya n'ime puree wee gwakọta na vitamin, agwa ma ọ bụ sauces, dịka ọmụmaatụ. Hụ nzọụkwụ site na nzọụkwụ na vidiyo na-esonụ:

Ọgwụgwọ ọzọ maka ịda mba

Ezigbo ọgwụgwọ ọzọ maka ịda mbà n'obi bụ usoro psychotherapy na ọgwụgwọ otu, ọkachasị mgbe ọ na-akpata nsogbu mmetụta uche dị ka ọnwụ, dịka ọmụmaatụ.

Formsdị ndị ọzọ nke ọgwụgwọ ọzọ maka ịda mba bụ homeopathy, acupuncture, ịgba akwụkwọ ifuru Bach na aromatherapy. Usoro ọgwụgwọ ndị a nwere ike ịba uru n'ịgwọ onye ọ bụla ọ bụghị naanị ọrịa ahụ.

Na mgbakwunye, nri nwekwara ike ịrụ ọrụ dị ka ụzọ ọzọ iji kwado ọgwụgwọ nke ịda mbà n'obi.