Etu esi amata ọdịiche na obi ịda mba

Ndinaya

• Etu esi amata ma ọ bụ mwute ma ọ bụ ịda mba
• Otu esi amata ma ịda mba dị obere, agafeghị oke ma ọ bụ nnukwu
• Kedu ka esi edozi ịda mbà n'obi

Sadbụ mwute dị iche na ịda mbà n'obi, ebe ọ bụ na mwute bụ mmetụta nkịtị maka onye ọ bụla, ịbụ ọnọdụ na-adịghị mma nke ọnọdụ na-akpata site na ọnọdụ dịka ndakpọ olileanya, ncheta na-adịghị mma ma ọ bụ njedebe mmekọrịta, dịka ọmụmaatụ, nke na-apụ n'anya ma ọ dịghị mkpa ọgwụgwọ. .

Da mba, n'akụkụ aka nke ọzọ, bụ ọrịa na-emetụta ọnọdụ mmụọ, na-eweta ọfụma miri emi, na-aga n'ihu na nke na-ezighi ezi, na-adịgide karịa izu 2, na nke enweghị ezigbo ihe kpatara ya. Na mgbakwunye, ịda mbà nwere ike soro mgbaàmà anụ ahụ ndị ọzọ, dị ka mbelata ntị, ụta ọnwụ na nsogbu ihi ụra, dịka ọmụmaatụ.

Esemokwu ndị a nwere ike ịbụ aghụghọ, ọbụnakwa na-esiri ike ịchọpụta, yabụ ọ bụrụ na mwute ahụ dịgidere ruo ihe karịrị ụbọchị 14, ọ dị mkpa ịga nyocha ahụike, nke nwere ike ikpebi ma enwere ịda mba ma duzie ọgwụgwọ, nke gụnyere iji antidepressants ma na-eduzi nnọkọ psychotherapy.

Etu esi amata ma ọ bụ mwute ma ọ bụ ịda mba

N'agbanyeghị na ịkekọrịta ọtụtụ mgbaàmà ndị yiri ya, ịda mbà n'obi na mwute nwere ụfọdụ esemokwu, nke ekwesiri ịkọwa maka njirimara ka mma:

Ọ bụrụ n’echiche na ị ga-enwe nkụda mmụọ n’ezie, lee ule ahụ n’okpuru ma hụ ihe ọghọm gị bụ:

1. 1. Ọ na-adị m ka ọ na-amasị m ime otu ihe ahụ dị na mbụ
2. 2. M na-achị ọchị n’onwe m ma na-ekpori ndụ n’ihe na-atọ ọchị
3. 3. O nwere oge mgbe obi n’atọ m ụtọ
4. 4. Ọ na-adị m ka m nwere echiche ọsọ ọsọ
5. 5. Achọrọ m ilekọta ọdịdị m anya
6. 6. M na-enwe obi ụtọ banyere ihe ọma na-abịa
7. 7. Obi na-adị m ụtọ ma m lee ihe omume tiivi ma ọ bụ gụọ akwụkwọ

Otu esi amata ma ịda mba dị obere, agafeghị oke ma ọ bụ nnukwu

Enwere ike ịkọwa ịda mbà n'obi dị ka:

• Ìhè - mgbe ọ na-eweta ihe mgbaàmà 2 bụ isi na akara abụọ nke abụọ;
• Agafeghị oke - mgbe ọ na-eweta ihe mgbaàmà 2 bụ isi na 3 gaa na 4 ihe mgbaàmà nke abụọ;
• Ọ dị njọ - mgbe ọ na-eweta ihe mgbaàmà 3 kachasị na ihe karịrị 4 ihe mgbaàmà nke abụọ.

Mgbe nchoputa ahụ, dọkịta ga-enwe ike iduzi ọgwụgwọ ahụ, nke a ga-edozi na mgbaàmà ndị dị ugbu a.

Kedu ka esi edozi ịda mbà n'obi

A na-ejikarị ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi eme ihe site na iji ọgwụ antidepressant nke ndị ọkachamara na-atụ aro ya na nnọkọ psychotherapy na-enwekarị kwa izu na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.

Ojiji nke antidepressants adịghị eri ahụ ma ekwesịrị iji ya ogologo oge ọ dị mkpa ka onye ahụ gwọọ. N'ozuzu, ojiji ya kwesịrị ịnọgidesi ike ma ọ dịkarịa ala ọnwa 6 ruo afọ 1 mgbe ihe mgbaàmà ahụ mechara, na ọ bụrụ na enwere nsogbu nke abụọ nke ịda mbà n'obi, a na-atụ aro ka ị jiri ya maka ọ dịkarịa ala afọ 2. Ghọta ihe bụ ọgwụgwọ na-enyekarị nsogbu na otu esi eji ha.

N'ọnọdụ ndị siri ike ma ọ bụ ndị na-adịghị emeziwanye ihe, ma ọ bụ mgbe ihe nke atọ nke ịda mbà n'obi gasịrị, mmadụ kwesịrị ịtụle iji ọgwụ ahụ maka ndụ, na-enweghị nsogbu ọzọ n'ihi ogologo oge.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na iji meziwanye ndụ mmadụ, ọ gaghị ezu iji ọgwụ anxiolytic na antidepressant, ọ dị mkpa ka ị sonyere onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Enwere ike ịme nnọkọ ahụ otu ugboro n'izu ruo mgbe onye ahụ gwọrọ nkụda mmụọ. Mmega ahụ, ịchọta ihe omume ọhụụ na ịchọ ihe mkpali ndị ọhụrụ bụ ụkpụrụ nduzi dị mkpa na-enyere gị aka ịda mbà.