Etu aga-esi gbue agụụ n’enweghị abụba

Ndinaya

• Ihe oriri kachasị mma nke kachasị dị ogologo
• Ihe ị ga-eri n’abalị ka ị ghara ibu abụba
• Otu esi egbu agụụ na nri

Bestzọ kachasị mma iji gbuo agụụ bụ iri nri na-edozi ahụ ụbọchị niile, ọkachasị nri ndị nwere fiber, dịka kabeeji, guava ma ọ bụ ube, dịka ọmụmaatụ.

Goodzọ dị mma iji chọpụta ma agụụ ka na-agụ gị ma ọ bụrụ na ị ga-eri nri bụ iri ihe ma chere ma ọ dịkarịa ala minit 20 iji hụ ma agụụ ahụ ọ ga-adịgide ma ọ bụ na agụụ iri nri agabigala. Ọ bụrụ na ọ gafebeghị, ihe kacha mma bụ ị drinkụ iko mmiri oyi 1.

Ihe oriri kachasị mma nke kachasị dị ogologo

Nri iji gbuo agụụ bụ nri a na-ejikarị eri eri n'ihi na eriri ndị ahụ mejupụtara gel na-eme ka nri ahụ dịrị n'ime afọ ogologo, na-ebelata agụụ. Fọdụ ezigbo nri iji gbuo agụụ bụ:

• Oatmeal porridge;
• Ube oyibo, ube, unere, piich, strawberry, tangerine ma ọ bụ vitamin nwere mkpụrụ osisi ndị a;
• Pods, Brussels na-epulite, broccoli, asparagus ma ọ bụ ihe ọ juụ juụ na akwụkwọ nri ndị a.

Itinye ihe oriri ndị a na nri bụ ụzọ dị mfe na enweghị mgbochi iji belata agụụ, yabụ enwere ike iji ha gbuo agụụ n'oge ime.

Ihe ị ga-eri n’abalị ka ị ghara ibu abụba

Iji gbochie agụụ n’oge chi ọbụbọ, ọ dị mma iri oat tupu ị lakpuo ụra, ebe ọka ga-egbu oge ịgbari nri ma belata agụụ iri nri n’abalị.

Hụ ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi gbuo agụụ na: Nri maka ndị agụụ na-agụ mgbe niile.

Otu esi egbu agụụ na nri

Iji gbuo agụụ na nri, mmadụ nwere ike ị drinkụ iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, dịka ọmụmaatụ, n'ihi na mmiri dị ọkụ na-ejuputa afọ, na-ebelata agụụ na ịghara itinye calorie na nri. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ:

Na mgbakwunye, ka agụụ ghara ịgụ gị, ọ dị mkpa iri nri kwesịrị ekwesị n'ihi na n'erighị nri na-edozi ahụ mmadụ na-eri, mana anaghị eri nri niile ahụ chọrọ, yabụ, ọ nwere ike ịnwe agụụ a na-akpọ .

Nke a na - eme ọkachasị mgbe ị na - eri ụdị nri ahụ na nri niile nwere nri na - anaghị edozi ahụ, dị ka sausaji, nri esichara ma ọ bụ ihe ọ softụ ,ụ dị nro, dịka ọmụmaatụ, yana mgbe ị na - eri mkpụrụ osisi ole na ole, akwụkwọ nri na ọka niile na - edozi ahụ.

Iji mụtakwuo maka agụụ zoro ezo lee: agụụ zoro ezo

Iji zere agụụ zoro ezo ọ dị mkpa iri nri ahụike dị mma nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile na azụ. Iji mụtakwuo maka iri nri dị mma, lee: nri siri ike.