Otu esi eme nri nri Macrobiotic ka ị ghara ibu ibu

Ndinaya

• Ihe oriri enyere
• Ihe oriri amachibidoro
• Otu esi esi nri
• Anya ndị ọzọ iji soro Macrobiotic Diet
• Nchịkọta nke Macrobiotic Deita
• Diskọ ihe ụfọdụ na Contraindications

Macrobiotic Diet nwere ezigbo nri anaghị eri anụ ma na-enyere aka ịkwụsị ibu n'ihi na ọ na-akpali oriri nke nri a na-akpọ nnọpụiche, dị ka osikapa agba aja aja, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ, nke nwere obere calorie ma na-akwalite afọ ojuju.N'aka nke ozo, ikwesiri izere nri ndi nwere Yin na Yang siri ike dika anumanu, sugar na mmanya.

Na mgbakwunye, nri a jikọtara uru nke nri na nsonaazụ ọ nwere n'uche, mmetụta uche na physiology nke ahụ, na-ejikọ mgbanwe n'omume iri nri yana mgbanwe ụdị ndụ niile.

Ihe oriri enyere

Nri a kwere na nri bụ ndị nwere ume na-anọpụ iche, na-enweghị Yin ma ọ bụ Yang maka ahụ na uche, dị ka:

• Dum ọka: oat, osikapa agba aja aja, noodles aja aja, quinoa, ọka, buckwheat, millet;
• Mkpụrụ: agwa, lentil, chickpeas, soybeans na peas;
• Mgbọrọgwụ: poteto dị ụtọ, ji, manioc;
• Akwụkwọ nri;
• Azụ mmiri;
• Mkpụrụ: chia, sesame, flaxseed, sunflower, ugu;
• Mkpụrụ.

A pụkwara iri ụfọdụ ngwaahịa anụmanụ na obere oge, dị ka azụ ọcha ma ọ bụ nnụnụ ndị a na-azụlitebeghị na ndọkpụ. Hụ ọdịiche dị n'etiti nri ndị anaghị eri anụ.

Ihe oriri amachibidoro

Ihe oriri amachibidoro ike nwere Yin na ike Yang siri ike, na-eduga na-ezighi ezi nke ahụ na uche, yabụ a ga-ezere ya. N'ime ha bụ:

• Anụ: anụ ahụ na-acha ọbara ọbara, nnụnụ ndị a zụlitere n'agha na azụ gbara ọchịchịrị, dị ka salmọn;
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi, dika chiiz, yogurts, curd na utoojoo;
• Ihe ọ :ụ :ụ: kọfị, tii nwere mmanya, mmanya na-egbu egbu na ike ọ drinksụ energyụ;
• Ndị ọzọ: shuga, chọkọleti, ntụ ọka a nụchara anụcha, ose dị oseose, kemikal na nri ya na ihe nchekwa.

Yin oriri, dị ka ọka, ọka na ose, dị oyi ma na-agafe agafe, ebe nri Yang dị. dị ka oporo, tuna na mọstad, ha dị nnu, na-ekpo ọkụ ma na-eme ihe ike.

Otu esi esi nri

Ekwesịrị ịme nri nke obere mmiri, iji chekwaa nri na ike nke akwụkwọ nri, na-egbochi iji microwaves na pans eletriki.

Na mgbakwunye, ị kwesịrị ịgbalị ịme nri kachasị, na-ezere iwepụ peels na mkpụrụ ndị a ga-eri. A ghakwara imezi ojiji nke ihe na-esi ísì ụtọ ka ị ghara ime ka akpịrị ịkpọ nkụ dịkwuo elu ma nweta oke nke ụtọ nke nri.

Anya ndị ọzọ iji soro Macrobiotic Diet

Na mgbakwunye na nhọrọ nke nri, a ga-akpacharakwa anya ndị ọzọ iji jigide nri, dị ka itinye uche n'oge nri, ị attentiona ntị na iri nri na ịta nri nke ọma iji nyere aka mgbaze.

Na mgbakwunye, efere kwesịrị ịgụnye ọkachasị mkpụrụ ọka dịka osikapa agba aja aja, quinoa na pasta aja aja, tinyere mkpụrụ osisi dịka agwa na peas, mgbọrọgwụ dị ka poteto ụtọ, akwụkwọ nri, ahịhịa mmiri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ 1 ruo 3 ụbọchị niile.

Nchịkọta nke Macrobiotic Deita

Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu maka nri ụbọchị atọ nke macrobiotic:

Ọ dị mkpa icheta na nri niile kwesịrị ịgbakwunye ya site na onye na-edozi ahụ, na-akwanyere ọkwa ndụ na mkpa nri nke onye ọ bụla.

Diskọ ihe ụfọdụ na Contraindications

Ebe ọ bụ nri na-egbochi ọtụtụ nri, dịka anụ na mmiri ara ehi, nri Macrobiotic nwere ike ịkwụsị na-ebute erighị ihe na-edozi ahụ, onye na-edozi ahụ ga-eduzi ya iji nweta usoro ka mma maka ahụike.

Na mgbakwunye, a machibidoro ya iwu maka ụmụ nwanyị dị ime, ụmụaka na ndị na-agbake n'ọrịa siri ike ma ọ bụ ịwa ahụ, n'ihi na ọ nwere ike igbochi uto na mmepe ahụ ma ọ bụ mebie mgbake ahụ.