Isi ihe Calculator Nri

Ndinaya

• Etu esi gbakọọ ọnụọgụ nke akara
• Kwụpụ 1:
• Nzọụkwụ 2:
• Kwụpụ 3:
• Onu ogugu di iche iche maka nri obula
• Iwu nri

Ihe oriri a dabere na calorie nke nri, onye ọ bụla nwere ọnụọgụ ụfọdụ nke ha nwere ike iri n'oge ụbọchị, na-agụta ego ole nri ọ bụla bara. Yabụ, iri nri ụbọchị niile ga-eme atụmatụ dịka akara a si dị, a ga-erikwa ụdị nri ọ bụla.

Iji nwee nlezianya nyochaa isi ihe ọ dị mkpa iji dee ihe oriri niile na ọnụọgụ ndị a na-eri n'ụbọchị, nke na-enyekwa aka ịtụgharị uche n'ihe a na-eri wee mụta ka ijikọta nri ndị ka mma, nke na-ejikarị obere ihe na nri .

Etu esi gbakọọ ọnụọgụ nke akara

Onu ogugu ihe enyere ka onye obula rie ubochi nile di iche iche dika nwoke, ogo ya, ibu ya na udiri aru aru.

Kwụpụ 1:

Ejiri ngụkọta oge iji mara Basal Metabolic Rate (BMR), dị ka usoro ndị a:

Mụ nwanyị:

• 10 ruo 18 afọ: Arọ x 12.2 + 746
• 18 ruo afọ 30: Ibu x 14.7 + 496
• 30 ruo 60 afọ: Arọ x 8.7 + 829
• N'ime afọ 60: Ibu x 10.5 + 596

:Mụ nwoke:

• 10 ruo 18 afọ: Arọ x 17.5 + 651
• 18 ruo 30 afọ: Ibu x 15.3 + 679
• 30 ruo 60 afọ: Arọ x 8.7 + 879
• N'ime 60 +: Ibu x 13.5 + 487

Nzọụkwụ 2:

Mgbe ngụkọta a, ọ dị mkpa itinye ego na mmega ahụ, n'ihi na ndị na-emega ahụ ụfọdụ nwere ike iri ihe ndị ọzọ na nri. Maka nke a, ọ dị mkpa ịbawanye uru enwetara site na TMB site na ọrụ mmega ahụ, dị ka tebụl dị n'okpuru:

Ya mere, nwanyị dị afọ 40 nke nwere kilogram 60, dịka ọmụmaatụ, nwere BMR nke 1401 kcal, ma ọ bụrụ na ọ na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala 3x / izu, ọ ga-enwe mmefu niile nke 1401 x 1.35 = 1891 kcal.

Kwụpụ 3:

Mgbe ị chọpụtachara calorie ole ị na-emefu n'ụbọchị, ịkwesịrị ịgbakọ ọnụọgụ ole ị ga-ahapụ ka ị rie ka ị ghara ibu ibu. Iji mee nke a, ị ga-ekekọrịta calorie zuru oke site na 3,6, nke bụ ọnụọgụgụ nke isi dị mkpa iji jigide ibu. Ya mere, iji felata, ọ dị mkpa iji belata 200 ruo 300 isi nke ngụkọta enwetara.

N'ihe atụ ahụ nke nwanyị dị afọ 40 nyere, ngụkọta oge dị ka nke a: 1891 / 3.6 = 525 isi. Iji felata, ọ ga-ewetara isi 200 nke ngụkọta ahụ, hapụ 525 - 200 = 325 isi.

Onu ogugu di iche iche maka nri obula

N'ime nri nri, nri ọ bụla nwere uru dị mkpa a ga-agụta n'ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ nri dị ka radish, tomato na chard kwesịrị uru 0, ebe akwụkwọ nri dịka ugu, beets na karọt bara uru 10. Ihe ọicesụ juụ ndị ahụ dịgasị iche n'etiti ihe 0 na 40, ebe 200 ml nke ihe ọ softụ softụ dị nro bara uru 24. Dị ka ihe atụ, achịcha French, na-efu isi 40, otu uru dị ka obere obere nduku.

Yabụ, na nri a, a na-ahapụ ihe oriri niile, a ga-ejikwa nlekọta kachasị mkpa ka ọ gafere ọnụọgụ nke isi e kwere kwa ụbọchị. Otú ọ dị, iri nri na-edozi ahụ na nri ndị siri ike, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na nri niile, na-enye ohere iri nri ka ukwuu, nke na-enye nnukwu afọ ojuju ma na-ahapụ agụụ ogologo oge. Iji nweta a zuru ndepụta nke ihe oriri na isi, pịa: Isiokwu nke ihe oriri maka ihe nri.

Iwu nri

Na mgbakwunye na ịkwanyere isi ihe niile ekwere kwa ụbọchị, iji nwee ike ibubata ibu na nri a, ọ dịkwa mkpa ịgbaso ụfọdụ iwu, dịka:

• Agafela ọtụtụ ihe ị na-eme kwa ụbọchị;
• Ẹ to nwehekwa teke ị riburu nri;
• Adịla ọnụ ma ghara ijide isi ihe otu ụbọchị iji jiri ya na-esote;
• Ejila ọtụtụ isi ihe pere mpe karịa opekata mpe ka akwadoro;
• Erila ihe karịrị nri 5 nke nkewa dịka akara efu kwa ụbọchị;
• Mgbe ị na-emega ahụ, ị ​​na-enweta isi ihe, mana ha nwere ike mefuo n'otu ụbọchị;
• Erila ihe na-erughị isi 230 kwa ụbọchị;
• Mgbe ida 5 n'arọ ị ga-agụgharị nke ego nke ihe ndị ị nwere ike ingest kwa ụbọchị.

Enwere ike ime nri stitch n'ụlọ, naanị ya ma ọ bụ soro.