Otu esi egbochi ọrịa iku ume n'oge oyi

Ndinaya

• 1. Saa aka gị nke ọma
• 2. Zere ìgwè mmadụ na ebe ndị mechiri emechi
• Aụla anwụrụ
• 4. debe ihe rhinitis na-arịa nfụkasị
• 5. Nweta ogwu ogwu
• 6. Nọrọ mmiri
• 7. Ihi ụra 7 ruo 8 awa n'abalị
• 8. Jide mmiri dị na ikuku
• 9. Jiri ọgwụ nje nanị na ndụmọdụ ahụike
• 10. Iji vitamin C ọ na-echebe gị pụọ na ọrịa?

Ọrịa iku ume na-akpata ọkachasị nje na nje a na-ebute site na mmadụ gaa na onye ọzọ, ọ bụghị naanị site na ụmụ irighiri mmiri nke ikuku, kamakwa site na aka aka na ihe nwere ike ịnwe ụmụ nje na-ebute ọrịa.

Fọdụ ọrịa butekarịrị ume iku ume bụ azụzụ, flu, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis na oyi baa, bụ nke kachasị emetụta ụmụaka na ndị agadi, ebe ha nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Na mgbakwunye, n'agbanyeghị na ha nwere ike ịpụta n'oge ọ bụla n'afọ, ọrịa ndị a na-ahụkarị n'oge oge oyi, ebe ọ bụ oge oyi, oge nkụ na mgbe ndị mmadụ na-anwa ịnọ na gburugburu ebe mechiri emechi, na-enyere mmụba nke microorganisms. Yabụ, ihe ndị bụ isi iji gbochie ọrịa iku ume bụ:

1. Saa aka gị nke ọma

Ndị mmadụ na-ekwenyekarị na ọrịa iku ume na-eme site na ikuku, mana ha na-echefu na otu n'ime ụdị mmetọ ahụ bụ site n'aka, mgbe ị na-emetụ ihe nwere microorganisms wee weta ya n'ọnụ, imi ma ọ bụ anya. .

Yabụ, iji zere ọrịa iku ume, a na-atụ aro ịsa aka gị nke ọma, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala jiri gel mmanya, karịsịa mgbe ị na-aga ebe ọha na eze, ma ọ bụ mgbe ị na-emetụ aka ụzọ, telefon, aka aka ma ọ bụ mgbe ị na-eji ụgbọ njem ọha, dịka ọmụmaatụ.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ụzọ ziri ezi iji saa aka gị:

2. Zere ìgwè mmadụ na ebe ndị mechiri emechi

Ọtụtụ ebe na ọtụtụ mmadụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ bụ ebe na-enweghị ọtụtụ ikuku ikuku, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ibute ọrịa iku ume, ebe ọ bụ na ha dị mma maka mmụba nke microorganisms, dịka nje, nje na ero.

N'ihi ya, ọ bụ ihe a na-ahụkarị inweta ụdị ọrịa a na ebe ndị dị ka ụlọ akwụkwọ, ebe a na-elekọta ụmụaka, ebe a na-elekọta ndị agadi, ebe a na-ere ahịa, ma ọ bụ na-arụ ọrụ, n'ihi na ha na-enwetakwu ndị mmadụ n'ọtụtụ ebe emechiri. Ya mere, iji zere ọrịa ikuku, a na-atụ aro ka ikuku gburugburu, ikuku na ọkụ, iji belata nchịkọta nke microorganisms.

Aụla anwụrụ

Smụ sịga na-eme ka mmepe nke ọrịa iku ume na-eme ka mmepe nke ọrịa iku ume na-egbochi, yana na-egbochi mgbake, ebe ọ na-akpata mbufụt nke ikuku, mgbakasị nke mucosa yana Mbelata usoro nchekwa ya.

Na mgbakwunye, ndị ha na ndị na-ese anwụrụ anaghị enwe nsogbu, n'ihi na ị smokingụ sịga na-ebute mmetụta ndị a na ikuku. Ya mere, ọ na-atụ aro ọ bụghị nanị na-akwụsị ị butụ sịga, ma na-agaghị na-na ndị na-ese siga.

Chọpụtakwa ọrịa iri dị n'anwụrụ anwụrụ.

4. debe ihe rhinitis na-arịa nfụkasị

Rhinitis bụ mbufụt nke ikuku mucosa, karịsịa imi, na ọnụnọ ya na-akwado mmepe nke ọrịa iku ume, ebe ọ na-ebelata ịdị irè nke nchebe nke mpaghara.

Yabụ, ọ dị mkpa izere ihe ndị na-ebute rhinitis, dịka uzuzu, mites, ebu, pollen ma ọ bụ ntutu anụ, dịka ọmụmaatụ, yana ịgwọ ọgwụgwọ a nke ọma ma ọ bụrụ na ọ dị, dịka ụzọ isi gbochie ya ịghọ oyi ma ọ bụ sinusitis, dịka ọmụmaatụ. Lelee ihe kpatara ya na otu esi emeso rhinitis nfụkasị.

5. Nweta ogwu ogwu

Mgbochi ogwu ahụ nwere ike ichebe megide nje dị ka influenza, nke na-akpata influenza ma nwee ike ibute oyi baa, dị ka H1N1.

Ekwesiri icheta na ogwu ahu na echedo nani site na nje virus nke emeputara na usoro ogwu, nke bu, nke kachasi oria ma di ize ndu n'oge ahu. N'ihi ya, ọ dịghị echebe ya pụọ ​​na nje ndị ọzọ, yabụ ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịrịa oyi ọ bụrụgodi na ha nwere ọgwụ mgbochi ahụ.

Jụọ ajụjụ gbasara ọgwụ mgbochi ọrịa onye nwere ike inweta ọgwụ mgbochi ọrịa ahụ.

6. Nọrọ mmiri

Idobe ahụ ahụ mmiri na iji usoro ziri ezi na-edozi ahụ na-egbochi ịdaba na mgbochi nke nwere ike ịkwado ọrịa.

N'ihi ya, a na-atụ aro ka ị were ihe dịka lita abụọ nke mmiri n'otu ụbọchị, gụnyere mmiri, ihe ọicesụicesụ, mmiri aki oyibo na tii, ma na-enwetakwa nri nri na akwụkwọ nri, n'ihi na o nwere vitamin na mineral, nke na-enyere aka ichekwa ahụ.

7. Ihi ụra 7 ruo 8 awa n'abalị

Ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 6, na ọkacha mma n’agbata awa asaa na asatọ n’abalị, ka akwadoro ka ahụ nwee ike imeziwanye metabolism ya ma nwetakwa ike ya na usoro ya ji alụso ọrịa ọgụ.

Ya mere, ndị na-arahụ obere ụra nwere ike ibute ọrịa, na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na ọ na-ewekarị obere ọrụ ọ bụla.

8. Jide mmiri dị na ikuku

Oke ikuku akọrọ na-eme ka mmụba nke ihe ndị dị ndụ na akọrọ nke membran mucous nke akụkụ okuku ume na-eme ka ọ dị mma, ya mere, a na-atụ aro ka ị zere iji ikuku ikuku eme ihe n'ụzọ gabigara ókè na ime ka gburugburu dịkwuo ikuku.

A n'ọnụ bụ agafeghị oke ojiji nke ikuku humidifier, na driest ụbọchị, iji guzozie iru mmiri. Ọzọkwa lelee ụlọ arụrụ n'ụlọ humidify ikuku.

9. Jiri ọgwụ nje nanị na ndụmọdụ ahụike

Iji ọgwụ nje mee ihe n’enweghị ezigbo nduzi nke dọkịta na-eweta ọtụtụ nsogbu. Ekwesiri iburu n'uche na otutu oria bu nje kpatara, na iji ogwu ogwu agagh enwe uru obara, karia ime ka aru ya di na nsogbu ya.

Ọzọkwa, iji ọgwụ nje eme ihe n’ụzọ na-ezighị ezi na-eme ka ahịhịa ndị na-erugharị n’ahụ́ ghọọ nke na-ahaghị nhata, na-eme ka ọdịdị nje na-enye nsogbu na-akpata.

10. Iji vitamin C ọ na-echebe gị pụọ na ọrịa?

E nweghị ndị ọkà mmụta sayensị na-egosi na naanị ojiji nke vitamin C nwere ike ichebe megide a kpọmkwem ọrịa. Otú ọ dị, oriri nke vitamin na mineral, dị ka vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoids, carotenoids na selenium, dịka ọmụmaatụ, bara uru maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ebe ha bụ antioxidants.

Antioxidants na-egbochi nchịkọta nke free radicals na ahụ, nke bara uru iji gbochie ọrịa na nká. Vitamin C na antioxidants ndị ọzọ nwere ike iri n'ụdị mgbakwunye, agbanyeghị, a na-ahụ ha ngwa ngwa na nri, ọkachasị na akwụkwọ nri. Lelee nri ndị bara ọgaranya na antioxidants.