Otu esi ejikwa oria nkita (na okenye na umuaka)

Ndinaya

• Ndụmọdụ iji chịkwaa ọgụ ọgụ
• 1. N’ime ndị okenye
• 2. N’ime nwata
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Mwakpo oria ọgụ na-agagharị, nke sayensị maara dị ka ọgba aghara na-agbawa agbawa ma ọ bụ ọbụna Hulk, bụ oge nke onye ahụ na-eme ihe ike nke ukwuu, nke nwere ike ime n'okwu ọnụ, dị ka ịkọ nkọ, ma ọ bụ site n'àgwà anụ ahụ, dị ka ịkụ ma ọ bụ ịta ụta.

Iwe ndị a na-adịkarịkarị ka ọ na-eme n’enweghị ihe kpatara ya nke pụrụ ime ka iwe iwe pụta ìhè, ma ọ bụ ihe ndị na-esi n’enweghị ikike ịchịkwa mkpali nke onwe.

Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume ịchịkwa ọgụ ndị a site na psychotherapy na ụfọdụ ndị na-eji ọgwụ na-eme ka ahụ jụụ.

Ndụmọdụ iji chịkwaa ọgụ ọgụ

Dabere na afọ, enwere atụmatụ dị iche iche enwere ike iji:

1. N’ime ndị okenye

Na ndị okenye, otu ụzọ kachasị dị irè iji zere inwe ọrịa oria ọkụ bụ ilekwasị anya na iku ume. Ya mere, mmadụ nwere ike ịgụta na 10 na, n'oge sekọnd ndị ahụ, were ohere ịtụgharị uche ma gbalịa iche banyere nsogbu ahụ n'ụzọ ọzọ, na-ezere ịga ozugbo na ime ihe ike. Nhọrọ ọzọ bụkwa ịhapụ onye ma ọ bụ ọnọdụ na-akpata nrụgide ahụ.

Agbanyeghị, ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịmata etu esi ejikwa iwe n'oge a, ọ dụrụ ọdụ na onye ahụ ga-arụ ọrụ iwe oke iwe ogologo oge, na-ezere nsogbu ọzọ. Iji mee nke a, ụfọdụ usoro gụnyere:

• Zere inwe mmetụta ndị na-adịghị mma: kama ịchekwa mmetụta na-enweghị mmeghachi omume, ọ dị mkpa ịnagide ọnọdụ ndị na-adịghị mma ka ha bilitere;

• Mụọ mmega ahụ oge niile: ọ bụ ihe dị mkpa iji nwee ike ịkpalite nrụgide, na-atụ aro ihe omume ndị a na-atụkarị anya ka ọ dị ike kickboxing ma ọ bụ ihe na-atụrụ ndụ dị ka pilates;

• Zere isi mmalite nke nchegbu: dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na amata na enwere onye bụ akụkụ nke ndụ kwa ụbọchị na nke na-akpata oke mgbakasị, mmadụ kwesịrị ịnwale ịhapụ ya iji belata ohere ịnweta ọrịa ọzọ;

• Ghọta ihe kpatara ọrịa ọgụ: enwere ike ime nke a site na ọgwụgwọ ya na saịkọlọjist, kamakwa site na ntụgharị uche oge niile. Fọdụ ọnọdụ ndị a na-ahụkarị gụnyere ịrapara n’okporo ụzọ ma ọ bụ kparịa ha.

  
  

Ihe isi ike n’ịchịkwa mkpali pụrụ ijikọta n’egwu ịbụ ndị ndị ọzọ na-atụle ma ọ bụ ọ̀ bụ ọchịchọ nke omume ndị ọzọ.

Ọ bụrụ n’ị chere na iwe na-ewe iwe na-emebi mmekọrịta mmadụ na ibe ya ọ dị mkpa ịchọ enyemaka n’aka onye ọkachamara, dị ka ọkà n’akparamàgwà mmadụ.

2. N’ime nwata

N'ebe ụmụaka nọ, ọ dị mkpa ịghọta na iwe iwe ọkụ na-abụkarị n'ihi enweghị ike ịnagide nkụda mmụọ, ebe ọ bụ mmetụta ọhụrụ. Ya mere, iji belata mmetụta nke ntiwapụ ndị a ozugbo, nke a na-akpọkwa iwe, mmadụ kwesịrị ịgbalị ịdọpụ uche nwatakịrị ahụ, dịka ọmụmaatụ site na ịkpọrọ ya pụọ ​​na gburugburu nsogbu ma ọ bụ ịtụ aro egwuregwu ọhụrụ.

Mgbe ụfọdụ, ọ dịkwa mkpa ịmakụ, n'ihi na omume a na-enye ohere ịnwe mmetụta uche na-adịghị mma nke nwata ahụ na-enwe n'oge a. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka gị na nwa ahụ rụọ ọrụ iji gbochie ntiwapụ n'ọdịnihu, ụfọdụ atụmatụ gụnyere:

• Na-asị mba: O di nkpa igosiputa ihe nwatakiri choro ka o wee muta na ihe ichoro adighi eme ya. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwee ọgba aghara, nwatakịrị ahụ enweghị ike inweta ihe ọ chọrọ, ma ọ bụghị na ọ mụtara na mgbe ọ bụla ọ bụla ọ chọrọ ihe ọ ga-eme.

• Buru ihe omuma atu: nwatakịrị na-emetụta gburugburu ya. Ya mere, ọ bụrụ na ọ chọpụta na ezinụlọ ya na-eme ihe ike, ọ ga-abụkwa onye na-eme ihe ike. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị na-agbanwe agbanwe ma na-agbaso usoro ndị anyị na-anwa ịkụziri ha.

• Me ihu igwe ntụkwasị obi: ka nwatakịrị wee nwee nchebe ịhapụ ihe ọ bụla ọ chere. N'oge ndị a ọ dị mkpa ịkọwa na ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe mwute ma ọ bụ iwe iwe mana na ọ zighi ezi iti, ịta arụ ma ọ bụ inwe mmụọ ime ihe ike ndị ọzọ.

Mgbe ọ bụla gị na nwa ahụ na-emekọ ihe, ọ ga-adị mma ma i jiri asụsụ dabara adaba na afọ, yana iwetu onwe gị ala ruo ogologo nwatakịrị ahụ, mee ka okwu ahụ dị nkenke, dịkwa mfe ma doo anya, n'ihi na ụmụaka anaghị enwe ike itinye uche ha ogologo oge.

Mgbe enwere ike ijikọta mmekpa ahụ na ụdị mmepe ụmụaka ma ọ bụ mgbe atụmatụ ndị a dị n'elu nyere aka, ọ dịghị mkpa ichegbu onwe gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ enweghị ike ịnagide nkụda mmụọ ahụ, na-emerụ onwe ya ma ọ bụ ndị ọzọ ahụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịrịọ maka nyocha ọkaibe.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Mgbe enweghị ike igosipụta iwe n'ụzọ dị mma, ọtụtụ nsogbu ga-adịte aka nwere ike ibilite, dịka ịda mba, nchekasị, nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ọbụlagodi ịnabata omume riri ahụ, dị ka ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya.

Ya mere, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, bụ onye na-ejikarị ọgwụgwọ akparamàgwà agwa iji nyere aka ịghọta ihe kpatara iwe ji ewe iwe. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara ihe na-eme tupu ntiwapụ ka e wee nwee ike ịme atụmatụ iji dozie mkpali iwe gị.

Ọrịa dị iche iche na-abụkarị n'ihi nchịkọta ọnọdụ ndị na-adịghị mma nke edozighi n'oge gara aga, mana nke ahụ gosipụtara onwe ha dị ka mmekpa ahụ na-ekwesịghị ekwesị na-ekwesịghị ekwesị na ọnọdụ e nyere dị ka mkparị, nke nwere ike ọbụnadị metụtara ya.

Agbanyeghị, mgbe ọ gụsịrị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ọ bụrụ na ọ tụlee na mgbe nyochachara ọ dị mkpa iji ọgwụ na-achịkwa ọnọdụ ya, ọ ga-akpọga ya na onye ọkachamara.