Kedu ụdị nri mara mma nwere ike ime ka ahụike dịkwuo mma

Ndinaya

• Nri na-acha edo edo na nke oroma maka anụ ahụ
• Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka anaemia
• Nri oriri na-acha ọcha
• Nri uhie na-edozi
• Ihe oriri dị ọcha maka obi
• Nri aja aja maka eriri afọ

Iji meziwanye ahụike gị, a na-atụ aro ka ị rie nri dị iche iche na nri ọ bụla, n'ihi na ha bụ isi mmalite nke vitamin, mineral na eriri ndị na-ekwe nkwa ịrụ ọrụ nke ahụ. Agba ndị dị na nri na-anọchite anya nri dị iche iche na agba ọ bụla na-eweta abamuru dịka igbochi ọrịa obi na ọrịa kansa, na mgbakwunye iji melite ahụike, anụ ahụ na eriri afọ.

Iji nwee nri mara mma, ọ dịkarịa ala ọkara nke efere ga-abụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na mkpụrụ osisi ga-adịrịrị na desserts na nri. Lee n'okpuru uru nke agba ọ bụla na-eweta na ahụ.

Nri na-acha edo edo na nke oroma maka anụ ahụ

Achịcha edo edo na oroma nwere agba a n'ihi ihe ndị a na-akpọ carotenoids, nke bụ ọgwụ na-egbochi ọgwụ, ma baa ọgaranya na vitamin A, C na E. offọdụ ihe atụ nke nri ndị a bụ oroma, karọt, painiapulu, ọka, ugu, pọọpọ, tanjerịn na nduku. Ihe oriri ndị a nwere uru ahụike dịka:

• Mgbochi ọrịa obi;
• Mgbochi ọrịa cancer;
• Ọhụụ nchedo;
• Omume Anicallergic;
• Mmezi nke anụ ahụ na ntutu isi.

Nri oroma na-enyekwa aka idobe tan, n'ihi na ha na-akpali mmepụta nke melanin, ink nke na-enye anụ ahụ agba. Hụ otu esi eme ka tanning nke akpụkpọ ahụ ọbụlagodi na-enweghị sunbathing.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka anaemia

Ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ nwere agba a n'ihi chlorophyll, ma nwee ọgwụ na-egbochi oxidant na nsị, na mgbakwunye na ịba ọgaranya na eriri. Nri ndị a bara ọgaranya na calcium, site, magnesium, iron, zinc na vitamin A, C, E na K, ndị nnọchi anya ha bụ letus, spinach, kale, broccoli, watercress, green pepper, kukumba, coriander, kiwi na avocado. Uru ahụike nke nri ndị a bụ:

• Mgbochi na ọgụ nke anaemia;
• Mgbochi nke osteoporosis;
• Mgbochi ọrịa cancer;
• Nlekọta ọrịa shuga;
• Mbelata ọbara mgbali;
• Mbelata nke cholesterol.

Iji mee ka mmịnye nke iron dị na eriri afọ ka mma, a ga-erikọ nri ndị jupụtara na iron yana isi iyi nke vitamin C, dịka nri edo edo. Hụ aghụghọ atọ iji mee ka nri jupụta na iron.

Nri oriri na-acha ọcha

Ihe oriri na-acha ọcha nwere polyphenols, calcium, potassium na magnesium, ụcha ọkụ ha bụ n'ihi ihe a na-akpọ flavin. N'ime otu a bụ nduku, yabasị, galik, mushrooms, kọlịflawa, liik, ji, toip, soursop, banana na ube. Nri ndị a na-atụnye ụtụ na ahụ ike site na:

• Nhazi na mmezi nke ọkpụkpụ;
• Mgbochi ọrịa obi;
• Mgbochi ọrịa cancer;
• Functioningrụ ọrụ nke uru ahụ, gụnyere obi;
• Ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Agbanyeghi na echetaghi nri ocha mgbe ana ekwu maka nri di egwu, ha kwesiri idi na nri oma.

Nri uhie na-edozi

Red oriri bara ụba na lycopene, antioxidant na maka maka ọbara ọbara na agba, na anthocyanin, nke na-enyere aka ịchịkwa ọrịa shuga. Ihe atụ nke nri na-acha uhie uhie bụ strawberries, ose, tomato, apụl, raspberries, cherị na watermelons. Uru ahụike ya bụ:

• Mgbanwe ọbara ka mma;
• Mgbochi ọrịa cancer;
• Mkpochapu ihe na-egbu egbu n’ahụ;
• Mgbochi ike ọgwụgwụ na ịda mba;
• Hydration na ọbara mgbali njikwa.

Ọnụ ọgụgụ nke lycopene na-abawanye na okpomọkụ na-arịwanye elu, nke mere na ihendori tomato bụ isi mmalite dị ukwuu nke antioxidant a. Mụta banyere uru ndị ọzọ nke tomato.

Ihe oriri dị ọcha maka obi

Nri Purple jupụtara na iron na vitamin B, yana antioxidants na eriri. Ihe oriri ndi otu a bu açaí, grape, piom, blackberry, purple sweet potato, yabasị uhie, kabeeji uhie na eggplant. Uru ahụike nke nri ndị a bụ:

• Nchịkwa cholesterol;
• Mgbochi ọrịa obi;
• Mgbochi nke nká.

Resveratrol, antioxidant dị na mkpụrụ na akpụkpọ mkpụrụ vaịn, dịkwa na mmanya na-acha ọbara ọbara. Enwere ike ịba uru nke mmanya mgbe mmanya na-eri nri mgbe niile yana obere obere, ihe dị ka iko 1 kwa ụbọchị. Mụta ihe banyere uru ahụike nke mmanya.

Nri aja aja maka eriri afọ

Nri aja aja juputara na fiber, ezigbo abuba, selenium, zinc na vitamin B. N’ime otu a ka agwa, pean, nkpuru aku, nkpuru osisi, cinnamon, nkpuru ahihia na nri nile di ka osikapa aja aja. N'ime ahụ anyị, nri ndị a nwere ọrụ nke:

• Usoro eriri afọ na mgbochi afọ ntachi;
• Njikwa cholesterol na ọrịa shuga;
• Mgbochi ọrịa obi;
• Mgbochi ọrịa cancer;
• Ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nri zuru oke, nke juputara na eriri, di nma maka ichikota uzo. Hụ ntuziaka aka ụlọ 3 iji mesoo eriri afọ rapaara.

Organic Oriri nwere uru nke enweghị ọgwụ pesticides na nchekwa, na-eme ka ha dị mma maka oriri na peels na ụmụaka. Mkpụrụ akwụkwọ oyi na mkpụrụ osisi na-echekwa nri ha ma bụrụ nhọrọ ndị bara uru maka ndụ kwa ụbọchị, ọ bụrụhaala na ha enweghị ihe nchekwa na ngwakọta ha, nke enwere ike nyochaa site na ihe ndị akọwapụtara na aha ahụ.

Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri adịghị amasị gị, lee na vidiyo dị n'okpuru ihe ị ga-eme iji nwaa ma bido nụ ụtọ nri ndị a.