Ihe na -ebutekarị afọ mgbu

Ndinaya

• Ihe na -ebutekarị mgbu afọ # 1
• Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 2:
• Ihe na -ebutekarị mgbu afọ, # 3:
• Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà eriri afọ ihe karịrị ọnwa atọ, mgbe ahụ mgbu afọ gị nwere ike ịbụ mgbaàmà mgbakasị ahụ.
• Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 4:
• Pasent dị ịrịba ama nke ụmụ nwanyị bụ ndị na-adịghị anabata lactose, na-agbasi mbọ ike ịgbari mmiri ara ehi, ice cream na ụfọdụ cheese. Ihe mgbu afọ gị ọ na-ada ụdị nke a?
• Ihe na -ebutekarị mgbu afọ, # 5:
• Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 6:
• Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 7:
• Ihe na -ebutekarị mgbu afọ, #8:
• Nyochaa maka

Na -eche maka ihe mgbu afọ gị? Ụkpụrụ na-ekerịta ihe na-akpatakarị mgbu afọ ma nye ndụmọdụ bara uru maka ihe ị ga-eme ọzọ.

Chọrọ izere afọ mgbu ruo mgbe ebighị ebi? Erila nri. Adịla nrụgide. Aṅụla mmanya. Ewoo, ma nwee olile anya na ọ nweghị onye n'ime ezinụlọ gị nwere nsogbu nsogbu afọ. Ọ bụghị ihe ezi uche dị na ya, nri? Ọ dabara na, ịgaghị emebiga ihe ókè iji nwee ahụ iru ala.

Nzọụkwụ mbụ: soro dọkịta gị nwee ọhụhụ. Ọ na-ada ụda doro anya, ma ụfọdụ ụmụ nwanyị anaghị ebute afọ mgbu n'oge nleta ụlọ ọrụ n'ihi na, n'eziokwu, ha na-emenye ha ihere," ka Dayna Early, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ na Mahadum Washington na St. Louis na-ekwu. nyochaa ụdị ndụ gị: Ọtụtụ mgbe ị nwere ike gwọọ onwe gị nsogbu gị naanị site na iwepu ụfọdụ omume ị nwere ike ghara ịchọpụta na ọ na -akpata mgbaàmà mgbu afọ gị.

N'ikpeazụ, echegbula - ọbụlagodi na nsogbu gị bụ nke ahụike, enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ. Mgbe mgbanwe ndụ anaghị enye aka, ọgwụ na -enyekarị aka. "Ọ dịghị mkpa ka ụmụ nwanyị na -ata ahụhụ," Early kwuru. N'ebe a, ndị ọkachamara n'ọrịa gastroenterologist nke mba ahụ na-edepụta ihe na-akpatakarị nsogbu mgbari nri na ụmụ nwanyị - ma nye ngwọta dị mfe maka inwe mmetụta dị mma ngwa ngwa.

Ihe na -ebutekarị mgbu afọ # 1

I bu oke ibu. Ibu ibu karịa nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe ibute gallstones, ihe nchekwa cholesterol siri ike ma ọ bụ nnu calcium nke nwere ike bute nnukwu mgbu afọ n'ime afọ aka nri gị, Raymond kwuru.

Gallstones na -eru ihe ruru pasentị iri abụọ ụmụnwaanyị Amerịka ka ha na -erule afọ iri isii, ụmụnwaanyị nọ n'agbata afọ 20 na 60 nwere ike topụta ha ugboro atọ karịa ụmụ nwoke.

Ibu oke ibu na-ebulikwa ihe ize ndụ nke GERD: Otu nnyocha e bipụtara n'August gara aga na Baylor College of Medicine chọpụtara na ndị buru oke ibu nwere pasent 50 nwere ike inwe mgbaàmà GERD karịa ndị nwere ahụ ike. "Ebu ibu na-etinye nrụgide n'afọ gị, nke n'aka nke ya na-etinye nrụgide na valvụ dị n'etiti afọ na esophagus gị, si otú a na-eme ka ọ dịrị acid mfe ịkwado," Early na-akọwa. Itufu naanị kilogram 10 ruo 15 nwere ike ezuru iji kpochapụ mgbu afọ ndị a.

Ị nwere mgbaàmà GERD, gụnyere mgbu afọ? Nzọụkwụ mbụ nke ọgwụgwọ GERD gụnyere ime mgbanwe ndụ na nri.

Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 2:

Ị na-agbapụta ọgwụ ndị dị n'elu ọnụ ahịa, kama ikiri ihe ị na-eri. Onye ọ bụla na-ewere Tums oge ụfọdụ, ma ọ bụrụ na ị na-agbada n'elu-na-counter acid blockers ụtụtụ, ehihie na abalị, ị nwere ike ịnwe GERD, ọrịa reflux gastroesophageal, ọnọdụ na-adịghị ala ala nke afo acid na-esi na afọ gị banye n'ime esophagus, na -abụkarị n'ihi adịghị ike na valvụ muscular nke na -ekewa afọ na esophagus.

Nnyocha 2005 e bipụtara na akwụkwọ akụkọ ahụike Gut kwubiri na ihe ruru pasent 20 nke ndị Western niile na-enwe mgbaàmà GERD - na nzọụkwụ mbụ iji nweta ahụike gụnyere ime mgbanwe ndụ, dị ka ikiri ihe ị na-eri.

Nri ndị a kapịrị ọnụ - ya bụ mkpụrụ citrus, tomato na tomato sauces, chọkọleti, mmanya na ihe ọṅụṅụ caffeinated - nwere ike ịkpalite mgbaàmà GERD. Iji nyere aka na ọgwụgwọ GERD, dọkịta gị nwekwara ike idowe akwụkwọ ndekọ nri ruo izu abụọ ka ị nwee ike ịkọwapụta nri ndị bụ nsogbu gị, Roshini Rajapaksa, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ nke New York.

Otu ndụmọdụ iji belata ihe mgbu afọ: Jupụta nri nwere eriri dị ka mkpụrụ osisi, veggies na ọka zuru oke ma kpachie abụba juru eju. Otu nnyocha e mere na Baylor College of Medicine chọpụtara na ndị na-eri nri nwere eriri dị elu (ọbụlagodi gram 20 kwa ụbọchị) bụ pasent 20 na-enweghi ike ịta ahụhụ site na mgbaàmà GERD, na ndị na-eri nri dị ala na abụba juru eju na-ebelatakwa nsogbu ha.

Ihe na -ebutekarị mgbu afọ, # 3:

A na -emesi gị ike karịa nkwenye. Ọ dịtụla mgbe ị na-eche ihe mere ị ga-eji na-agbaba n'ụlọ ịsa ahụ oge ọ bụla ị na-emegide oge ọrụ siri ike ma ọ bụ na-echegbu onwe gị maka ọgụ gị na di gị na-alụ? Mgbe iwe were gị, ọkwa dị elu nke homonụ nchekasị na -eme ka mgbachi afọ na eriri afọ gị na -eme, na -eme ka ha banye spasms, Patricia Raymond, MD, dọkịta GI na Eastern Virginia Medical School na Norfolk, Va. homonụ nwekwara ike inye aka na mmụba nke acid afo, na -eme ka ị nwee ike ibute ọrịa GERD.)

N'elu nke ahụ, nchekasị na -ebutekarị nri na -adịghị mma (na -eche oke abụba, achịcha esiri esi na kuki nwere obere eriri), nke nwere ike ibute afọ ntachi, na ọ ga -agbakwu mgbakasị. Mgbe ị maara na ụbọchị ga -esiri gị ike, mee atụmatụ iri obere nri mgbe niile ka agụụ ghara ịgụ gị nke ukwuu ma ọ bụ rijuo afọ ma zere ị inụbiga mmanya ókè na caffeine - ihe niile nwere ike ịkpalite mgbu afọ.

Mgbe ahụ ịkwaga: Mmega ahụ aerobic (ebumnuche maka opekata mpe nkeji iri atọ) agaghị enyere aka wepu nchekasị, ọ ga -enyekwa aka igbochi afọ ntachi ọ bụla site n'ịgbalite mmegharị nri site na ngụ nri gị, Raymond kwuru. Gaa n'ihu na-agụ maka ozi gbasara ọrịa bowel mgbakasị na mgbu afọ ya.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà eriri afọ ihe karịrị ọnwa atọ, mgbe ahụ mgbu afọ gị nwere ike ịbụ mgbaàmà mgbakasị ahụ.

Chọpụta ihe na Shape.com.

Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 4:

Ị nwere eriri afọ nke na -ewe iwe ọsọ ọsọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu nke eriri afọ ihe karịrị ọnwa atọ, ị nwere ike ịnwe ihe ndị dọkịta na-akpọ irritable bowel syndrome (IBS), nsogbu na-emetụta ihe dị ka otu n'ime ụmụ nwanyị ise ọ bụla. Ihe e ji mara ọnọdụ a bụ afọ ọsịsa, ikuku gas na afọ ọsịsa na afọ ntachi nke ihe ọ bụla butere site na mgbanwe nri ruo nrụgide, Raymond kwuru.

Jụọ dọkịta gị gbasara nnwale mgbochi mgbochi IgG, nnwale ọbara nke na -enyere aka ịmata ụfọdụ nri, na -atụ aro Mark Hyman, MD, onye bụbu onye ntụzi ahụike Canyon Ranch na Lenox, Mass., Na onye edemede Ultrametabolism (Scribner, 2006). Nnyocha e mere na Britain chọpụtara na iwepu ihe oriri site na nri gị dabere na nsonaazụ ule meziwanye ihe mgbaàmà ọrịa eriri afọ na -egbu mgbu site na pasent 26.

"Nchọpụta ndị ọzọ na-egosi capsules peppermint-oil capsules, dị na ụlọ ahịa nri ahụike, na-enyere aka ịkwụsị mgbaàmà IBS site n'ime ka eriri afọ dị jụụ," Michael Cox, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na Mercy Medical Center na Baltimore na-agbakwụnye. (Chọọ maka mkpụrụ ọgwụ "enteric covered"; ndị a na-akụda na colon, ọ bụghị afọ ebe ha nwere ike ịkpasu iwe.)

Ọ bụrụ na mgbaàmà ọrịa eriri afọ gị na -ewe iwe na -adịchaghị mma, ha kwesịrị iji atụmatụ abụọ a ka mma. Maka ikpe ndị ka njọ, dọkịta gị nwere ike ịnye Zelnorm, ọgwụ na-achịkwa mmegharị nke stool site na eriri afọ gị, ma nwee ike ịtụ aro mgbanwe nri na usoro ntụrụndụ, dị ka yoga. Ihe mgbu afọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị naghị anabata lactose. Maka ozi ndị ọzọ gbasara ịnagide lactose, gaa n'ihu na -agụ ya.

Pasent dị ịrịba ama nke ụmụ nwanyị bụ ndị na-adịghị anabata lactose, na-agbasi mbọ ike ịgbari mmiri ara ehi, ice cream na ụfọdụ cheese. Ihe mgbu afọ gị ọ na-ada ụdị nke a?

Ihe na -ebutekarị mgbu afọ, # 5:

Ị naghị anabata lactose. Ihe dị ka otu n'ime ụmụ nwanyị anọ na -enwe nsogbu igwu lactose, shuga a na -ahụkarị na ngwaahịa mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi, ice cream na cheese dị nro. Ọ bụrụ na ị na-eche na gas ma ọ bụ afọ bloating gị bụ n'ihi enweghị ndidi lactose, ị nwere ike bepụ ngwaahịa mmiri ara ehi maka izu ole na ole iji hụ ma mgbaàmà ọ ka mma, John Chobanian, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na Ụlọ Ọgwụ Mount Auburn na Cambridge, Mass na-atụ aro.

Ka na -ejighị n'aka? Jụọ dọkịta gị gbasara nnwale iku ume hydrogen, ebe ị na-afanye n'ime akpa mgbe ị gbadasịrị ihe ọ lactụ lactụ lactose. Akwa hydrogen dị elu na -egosi na ị naghị anabata lactose. Ma ọbụlagodi mgbe ahụ, ịkwesighi ịhapụ mmiri ara ehi.

Yogọt na chiiz siri ike bụ ihe kachasị mfe maka ahụ gị ịkụda; yogọt nwere enzymes na-enyere gị aka ịhazi lactose na cheese siri ike adịghị enwe nnukwu lactose na mbụ. Ị nwekwara ike ịhazigharị usoro nri gị iji mebie lactose site na iri obere mmiri ara ehi ọtụtụ ugboro n'ụbọchị maka izu atọ ma ọ bụ anọ, dị ka ndị nyocha Mahadum Purdue si kwuo.

Ụfọdụ ụmụnwaanyị na -achọpụtakwa na ị drinkingụ mmiri ara na nri na -ebelatakwa ihe mgbu afọ. "Ana m akwado ịmalite na ọkara iko mmiri ara ehi na nri, ma ọ bụrụ na a kwadoro nke a, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ụba ka ị na-aṅụ iko 2-3 kwa ụbọchị," ka onye edemede na-amụ akwụkwọ Dennis Savaiano, Ph. D., onye isi ụlọ akwụkwọ mahadum ndị Purdue University of Consumer and Family Sciences na West Lafayette, Ind. Ha abụọ nwere lactase, enzyme nke na-akụda lactose. Ụmụ nwanyị nwekwara ike na -enwe ihe mgbu afọ ma ọ bụrụ na ha anaghị anabata fructose.

Ibelata mkpụrụ osisi na izere ụfọdụ nwere ike inye aka ịchịkwa mgbu afọ na afọ ọsịsa jikọtara ya na ịbụ onye ekweghị ekwe fructose.

Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 6:

Ị na-eri oke mkpụrụ osisi. Nnyocha nke Mahadum Kansas Medical Center chọpụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị ọrịa niile na-eme mkpesa nke gas na-akọwaghị ya na afọ ọgbụgbọ mgbe ha nwesịrị gram 25 nke fructose (sugar dị mfe dị na mkpụrụ osisi) bụ n'ezie ihe kpatara fructose enweghị ndidi, nke pụtara na ahụ ha enweghị ike. iji gbarie fructose nke ọma. Dị ka anabataghị lactose, enwere ike ịchọpụta ọnọdụ a site na nyocha ume.

Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na enweghị fructose, nzọụkwụ mbụ gị kwesịrị ịbụ ịhapụ ngwaahịa ndị nwere fructose dị ka shuga bụ isi, dị ka ihe ọṅụṅụ apụl, ka onye edemede ọmụmụ Peter Beyer, MS, RD, onye prọfesọ nke dietetics na nutritional na-ekwu. Mahadum Kansas.

Ọ bụ ezie na ọ gaghị adị mkpa ka ị ṅụọ mkpụrụ osisi kpamkpam, ị nwere ike ịzere ụdị ụfọdụ: "Ị kwesịrị ịkwụsị iri mkpụrụ osisi ndị dị elu na fructose, dị ka apụl na banana," Beyer na-akọwa. Otu apụl ọkara nwere ihe dị ka gram 8 fructose, otu ọkara unere nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 6, otu iko cantaloupe cubed nwere 3 na aprịkọt nwere ihe na -erughị gram gram.

Usoro ọzọ: gbasaa nri mkpụrụ osisi gị kwa ụbọchị ka ị ghara iri ha niile n'otu oche, iji zere mgbu afọ.

Ihe na-akpatakarị mgbu afọ, # 7:

Ị na-ata chịngọm ka ị ghara iri nri. Kwere ma ọ bụ na ikwenyeghị, igbachi chịngọm bụ nnukwu ihe na -ebute mgbu afọ. Christine Frissora, MD, ọkà mmụta gastroenterologist na NewYork-Presbyterian Hospital na New York City na-akọwa, sị: "Ị na-eloda ọtụtụ ikuku, nke nwere ike ịmepụta gas na bloating." Na mgbakwunye, ụfọdụ chịngọm na-enweghị shuga nwere ihe na-atọ ụtọ sorbitol, naanị obere n'ime ya nwere ike itinye aka na ọzịza n'afọ gị. "Sorbitol na -amanye mmiri n'ime eriri afọ gị nke ukwuu, nke nwere ike ibute ọgbụgba, yana oke oke, afọ ọsịsa," Cox kọwara.

Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Gastroenterology chọpụtara na naanị gram 10 nke sorbitol (nke ya na obere candies na-enweghị shuga) rụpụtara ihe mgbaàmà afọ ọsịsa, ebe gram 20 kpatara ọnya afọ na afọ ọsịsa. Ihe mgbakwunye shuga ndị ọzọ iji nyochaa: maltitol, mannitol na xylitol, a na-ahụkwa na ụfọdụ chịngọm na-enweghị shuga yana ngwaahịa ndị nwere obere carb. (Mgbe ụfọdụ, edepụtara ndị a dị ka "mmanya na -egbu shuga" na aha mmado.)

Ihe ọzọ na -ebutekarị mgbu afọ bụ ọrịa celiac, nke nri na -anaghị eri nri na -ejikwa. Gụọ n'ihu maka nkọwa!

Ihe na -ebutekarị mgbu afọ, #8:

Ị na -enwe mmetụta nke ọka wit. Ihe dị ka otu onye n'ime mmadụ 133 nọ na United States na-arịa ọrịa celiac, nke a makwaara dị ka gluten inlerance, dị ka nchọpụta Mahadum 2003 nke Maryland si kwuo. N'ime ndị nwere ọrịa celiac, gluten (nke dị na ọka wit, rye, ọka bali na ọtụtụ ngwaahịa ndị a chịkọtara), na-ewepụta mmeghachi omume autoimmune nke na-eme ka ahụ ha mepụta ọgwụ nje na-awakpo villi, obere ntutu dị ka ntutu dị na obere eriri afọ nke na-etinye vitamin, mineral. na mmiri, Cox kọwara.

Ka oge na-aga, villi ndị a na-emebi emebi, na-eme ka afọ ntachi na ọgbụgbọ afọ, na-egbochi gị ịnweta nri. Nke a na -eme ka ị nwekwuo ike maka ụkọ vitamin na mineral, yana ọnọdụ dịka anaemia na osteoporosis. Enwekwara njikọ mkpụrụ ndụ ihe nketa siri ike: Ọrịa a na-apụta na pasent 5-15 nke ụmụaka na ụmụnne ndị nwere ya.

Ọ bụ ezie na enwere ike ịme nchoputa site na nnwale ọbara dị mfe, a na -atụfu ọrịa celiac ngwa ngwa n'ihi na ihe mgbaàmà na -e closelyomi nke ọma nke ọnọdụ mgbu afọ ndị ọzọ, dị ka ekweghị ekwe nke lactose na ọrịa afọ ọsịsa. Frissora kwuru, "Achọpụtala m ụmụ nwanyị nwere ọnọdụ a tara ahụhụ kemgbe ọtụtụ afọ ma ndị dọkịta achọpụtala ya ma ọ bụ gwa ha na ihe mgbaàmà ha niile dị n'isi ma ọ bụ metụtara nrụgide."

Ọgwụgwọ bụ nri ebe ị na -ewepụ ọka dị ka ọka, rye na ọka bali. "Ịgbaso nri na-enweghị gluten bụ ihe aghụghọ dị oke egwu: Ị nwere ike ịga njem na onye na-edozi ahụ iji dozie ihe ị nwere ike na ị gaghị eri," Early kwetara. "Ma ozugbo ị gbanwee nri gị, mgbaàmà mgbu afọ ga-apụ n'anya." A na-enweta nri na-enweghị nri Gluten n'ahịa nri eke na ụlọ ahịa nri.

Maka ozi ndị ọzọ gbasara mkpa nri ndị na-enweghị gluten dị, lee "ọrịa Celiac" na Ọdịdị online ma ọ bụ pịa ebe a maka ozi ndị ọzọ gbasara idobe nri na-anaghị eri nri.

Nyochaa maka