Iri nri chọkọletị otu ụbọchị ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu
Ndinaya
- Otu esi emefu ibu site n’iri chocolate
- Nri menu nri chọkọletị
- Ozi na-edozi ahụ maka chọkọleti gbara ọchịchịrị
Iri chocolate na - eme ka ị ghara ibu ibu n’ihi na obere chocolate n’ime ahụ na - akwalite metabolism, na - edobe ya ọsịsọ ma na - enyere aka belata abụba dị n’ahụ.
Ọzọkwa, ụfọdụ antioxidants dị na chọkọletị na-egbochi mmepụta nke homonụ a na-akpọ leptin, nke na-achịkwa afọ ojuju na-enyere aka ịkwụsị ibu. Muta ihe banyere leptin na: Otu esi ejikwa leptin ma felata.
Njirimara ndị dị na chocolate ma na-enyere aka ịkwụsị ibu dị na koko koko, ya mere ezigbo mmaeri ọchịchịrị ma ọ bụ ọkara-ilu chocolate.
Otu esi emefu ibu site n’iri chocolate
Iji belata ibu ọbụna na chocolate ọ dị mkpa iri nri na-edozi ahụ na-enweghị ikwubiga okwu ókè, na-emega ahụ oge niile na iri naanị 1 square nke gbara ọchịchịrị ma ọ bụ nke gbara ọchịchịrị chocolate otu ụbọchị, ọkachasị mgbe nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie.
Chocolate nwere uru ahụike n'ihi ọdịnaya ya dị elu nke ihe ndị na-egbochi antioxidant na-echebe mkpụrụ ndụ, mana ka chocolate nwekwara ọtụtụ calorie na abụba, ọ dị mkpa ịghara ịgabiga ọtụtụ ego a tụrụ aro.
Nri menu nri chọkọletị
Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke ụbọchị nri nri ụbọchị chocolate.
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 1 iko mmiri ara ehi skim + 1 col. nke koko ntụ ntụ eji megharịa ọnụ + 3 dum tost na margarine | 1 yogọt obere abụba + 30g oat cereal + 1 kiwi | 1 iko mmiri ara ehi skim na kọfị + 1 achịcha zuru ezu na ricotta |
| Nri ụtụtụ | 1 ghere eghe banana na 1 ngaji nke oats | 1 apụl + igbe 2 | 1 iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kale ihe ọ kaleụ juiceụ na painiapulu |
| Nri ehihie | Onyinye a na-eme ka nri dị iche iche na tuna, eggplant, kukumba na ihendori na tomato + 25 g nke chocolate chocolate | 2 steaks nwere ọkụkọ + 3 col. Ofe osikapa agba aja aja + 2 col. ofe bean + raw salad + 25 g nke gbara ọchịchịrị chocolate | 1 iberibe azu + 2 obere nduku + sie akwụkwọ nri + 25 g nke chocolate |
| N'ehihie nri | 1 yogọt dị obere abụba + 1 col. flaxseed + 1 achịcha zuru ezu na chiiz | Pink ihe ọ juiceụ juiceụ biiti na oroma + 1 obere tapioca na margarine | 1 yogọt dị obere abụba + 1 col. oatmeal + iberibe pọọpọ 2 |
Ihe kachasị mma bụ iji chocolate dị ka ihe eji megharịa ọnụ maka nri isi nke nwere salad, dị ka eriri nke akwụkwọ nri na-eme ka shuga jiri nwayọọ nwayọọ na eriri afọ, na-ebelata mmụba nke glucose ọbara.
Na mgbakwunye na ilekọta nri, ọ dịkwa mkpa ịmega ahụ ma ọ dịkarịa ala ugboro 3 n'izu, dị ka mmega ahụ na-enyere aka ịba ụba metabolism na abụba ọkụ.
Ozi na-edozi ahụ maka chọkọleti gbara ọchịchịrị
| Akụkụ | Ọnụ ọgụgụ nke otu square nke chocolate chocolate |
| Ike | Calorie 27.2 |
| Ndi na-edozi | 0,38 g |
| Abụba | 1.76 g |
| Carbohydrates | 2.6 g |
| Fibers | 0,5 g |
Abụba ndị dị na chọkọleti gbara ọchịchịrị na-adịkarị njọ maka ahụ ike, yabụ mgbe ejiri ha mebiga ihe ókè, chocolate nwere ike ime ka cholesterol mụbaa.
Hụ uru ndị ọzọ nke chocolate na vidiyo na-esonụ:
NkọWa Ndị ỌZọ
Ihe mgbakwunye 6 kacha mma na ahịhịa maka atherosclerosis
