Ndị mmadụ na -ejikọ mmanya na yoga n'ụzọ kachasị mma

Ndinaya

• Ị ga-erite uru na ọha mmadụ.
• Ị ga -enweta zen okpukpu abụọ.
• Ị ga-enwe ekele maka uto ahụ.
• Ị nwere ike gbaa abụba karịa.
• Nyochaa maka

Ọ dị ka etinyere mmanya n'ime ọrụ ọ bụla nke ọma site na eserese ruo n'ịnyịnya-ọ bụghị na anyị na-eme mkpesa. Ọhụrụ? Vino na yoga. (Ịtụle ụmụ nwanyị na -enwe iko ole na ole yikarịrị ka ha ga -arụ ọrụ na agbanyeghị, ọ dị ka njikọta zuru oke.)

Ihe ngosi na ịwụsa ihe na -apụta na mba niile. Enwere mmanya mmanya na yoga na New York City, ihe ụtọ na ihe omume yoga na ubi vine California, yana nnọkọ Namaste Rosé nke Chicago kwa izu, nke a na-akwado na ebe a na-eme biya. I nwedịrị ike ime njem izu ụka ma ọ bụ vaca zuru oke site na omume na ịlaghachi mmanya na yoga gaa ebe dịka Hawaii, Mexico, California, na Italy.

Mana ọ tụgharịrị, ọrụ abụọ abụghị naanị ihe ọchị; e nwere n'ezie ụfọdụ uru na-erufe site na nkịta ala na mgbe ahụ na-ekpori ndụ a ezi iko mmanya. Ekwetaghị anyị? Nke a bụ uru ise dị n'ịkụ ute ma jide iko. (Dị ka ọ na -adị mgbe niile, gbaa mbọ drinkụọ ihe ọrationụrationụ iji zere ihe ize ndụ ahụike wee bechapụ mmanya ahụ awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra iji gbochie ịkpaghasị ụra gị.)

Ị ga-erite uru na ọha mmadụ.

Nkeji iri isii nke yoga nwere ike iweghachi, n'ezie, mana omume yoga n'onwe ya nwekwara ike ịnọ naanị ya, ka Morgan Perry, onye guzobere Vino Vinyasa Yoga na New York City, onye nwekwara asambodo dị elu site na ntụkwasị obi Wine & Spirit. N'ime klaasị ụdị Vinyasa ya, ọ na-efesa n'ime eziokwu mmanya wee mechaa na-atọ ụtọ ịtụgharị uche. Ọ bụ atụmatụ dị mma: Nri na ọdụ ọdụ nke yoga na-enye ndị ị maralarị na ị nwere ọtụtụ ihe jikọrọ ọnụ, yana njikọ ndị a na-enye gị karịa naanị nyocha squad siri ike egosila na ọ siri ike. Njikọ mmekọrịta na -egbochi ọbara mgbali na BMI, na -abawanye ogologo ndụ.

Ị ga -enweta zen okpukpu abụọ.

Ọ bụghị ihe ijuanya na mmanya na-enye gị ikuku na-ekpo ọkụ na mmetụta efu mgbe ogologo izu gasịrị. Mmetụta a na -eme ka obi dajụọ bụ, na akụkụ ụfọdụ, na -ekwu na mmanya dị obere na mmanya ma e jiri ya tụnyere mmanya siri ike, ka Victoria James, sommelier na onye dere Pink ihe ọrinkụ :ụ: Ememme Rosé. "Ọnọdụ mmanya na-aba n'anya na mmanya bụ pasent 12 ruo 14 na nkezi, na pasent 30 ruo 40 maka tequila. Nke a na-enye ahụ gị ohere iji nwayọọ nwayọọ nwayọọ na-emegharị na mmanya na-aba n'anya n'ụzọ ka mma," ka ọ na-akọwa. N'iburu n'uche ntụgharị uche na iku ume na mmegharị, yoga na -enyere anyị aka iwepụ esemokwu, belata ọkwa nke cortisol hormone nke nrụgide, ọmụmụ gosiri. Gụọ: Ugboro abụọ nke udo.

Ị ga-enwe ekele maka uto ahụ.

"Yoga na -agba gị ume itinye uche na itinye uche, ndị a bụkwa usoro dị mma maka ịche ụtọ mmanya," James kwuru. Ịnọrọ nke ọma (n'echegbughị onwe gị na ozi ịntanetị ịchọrọ ịza, ma ọ bụ ịkwadebe nri maka izu) na-enyere gị aka itinyekwu ihe ọmụma nke na-abịa na ụdị ụdị ubi-vine, dị ka usoro zuru oke n'azụ ihe ị na-achọ ime. ṅụọ. Perry kwenyere na ọnọdụ uche nke ịhazigharị ihe ndị ọzọ niile na itinye ahụ gị n'ime ọnọdụ ọ bụla, wee detụ ụtọ mkpụrụ vaịn n'ime iko gị, na -enye gị ohere ịghọta mmanya ahụ n'ikpeazụ.

Ị nwere ike gbaa abụba karịa.

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na otu iko ma ọ bụ abụọ nke mmanya na-acha ọbara ọbara tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka ịkụ abụba, n'ihi ọnụnọ resveratrol, polyphenol nke nwere ike ịkụda abụba ọcha ka ọ bụrụ abụba na-acha aja aja (ụdị nke na-ere calorie n'ezie). E gosipụtakwala omume yoga dị nro na-agba abụba abụba, nke ndị nyocha kwuru na ọkwa cortisol dị ala nke na-abịa na-ebelata nrụgide yoga. Ọ bụ ezie na a ka ga -amụkọta ngwakọta ọnụ, ọ dị ka ọ na -ekwe nkwa.

Nyochaa maka