Abamuru nke rinkingụ mmiri oyibo n’oge ị dị ime

Ndinaya

• Nchebe nke mmiri oyibo n'oge ime ime
• Mmiri oyibo bara uru maka afọ ime
• 1. Mmiri
• 2. Na-anọchi electrolytes furu efu site na ọrịa ụtụtụ
• 3. Na-ejuputa mmiri furu efu
• 4. Nwere ike dajụọ mmụọ acid reflux
• 5. Nwere nri dị n’ime ka uto nwa ebu n’afọ
• Micronutrients dị mkpa
• 6. Nwere ike belata ọbara mgbali
• 7. Na-eme maka a smart nhọrọ post-mgbatị
• 8.Nye gị a mma mocktail oke
• Mmiri aki oyibo ọ na-enyere aka na ọrụ?
• Wdọ aka na ntị banyere mmiri oyibo na ime ime
• Wepu

N'ime ụwa nke nri na-arụ ọrụ, mmiri aki oyibo etinyela ngwa ngwa yana ị beụ ihe ọ beụ wellụ nke ọma - na, anyị ga-eme ihe n'eziokwu, anyị nwetara ya.

Ihe ọ beụ Theụ na-atọ ụtọ nke ebe okpomọkụ na-eme ka mmiri na-atọ ụtọ n'akụkụ mmiri ma ọ bụ mgbatị ahụ, na-enweghị isi ma ọ bụ agba agba. Na mgbakwunye, ebe ọ bụ naanị ihe ọ theụ juiceụ sitere na aki oyibo - ọ bụghị anụ nke mkpụrụ osisi - ihe ọ drinkụ thisụ a na-akụ na osisi nwere ọtụtụ nri na-enweghị nnukwu abụba abụba ị ga-ahụ n'ọtụtụ nri ndị ọzọ na-akụ oyibo.

O nwedịrị ike ịhụtụla mmiri oyibo maka uru metụtara afọ ime dị ka ịrụ ọrụ ngwa ngwa na iwepụ ọrịa ụtụtụ - mana nkwupụta ndị a abụghị eziokwu? Ma mgbe ị dị ime, ịgbawa mepee nwere ike ịbịa na ọdụ ọ bụla?

Nke a bụ ihe ịchọrọ ịma gbasara mmiri oyibo na afọ ime.

Nchebe nke mmiri oyibo n'oge ime ime

Dịka, nri ndị na - eme ndepụta “anaghị eri” maka ụmụ nwanyị dị ime bụ ndị nwere ike ibute nje na-emerụ ahụ. (Anyị na-ahụ gị - ma na - atụ uche gị - sushi na chiiz dị nro.)

Ọ bụrụ na nke a dị ka nchegbu ị maara nke ọma, ị nwere ike ime ka uche gị dị jụụ. Ejirila ụdị mmiri akị (dị ka VitaCoco na Zico) azụmaahịa, na-echekwa nchekwa ha maka ụmụ nwanyị dị ime.

Ọbụna ọtụtụ mmiri oyi oyi "na-atụ oyi" (dị ka Owuwe Ihe Ubi Na-adịghị emerụ Ahụ) na-eji usoro microfiltration wepu nje bacteria ma mepụta ngwaahịa na-adịghị ọcha. Otú ọ dị, ọ dị mkpa idobe ihe ọ theseụ beụ ndị a na friji ma rie ha tupu ụbọchị ọhụụ ọhụrụ. Ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara usoro nchekwa ha, dọrọ ha gaa onye nrụpụta.

Ebe ọzọ ị nwere ike iduzi ajụjụ nchekwa nri? Dọkịta gị. Gakwuru dọkịta gị mgbe niile maka nchegbu gbasara nri ọ bụla ma ọ bụ ihe ọ beụ duringụ n'oge afọ ime.

Mmiri oyibo bara uru maka afọ ime

Mmiri oyibo nwere ike bụrụ ihe na-enye ume ọhụrụ ma dị ụtọ, mana sayensị ka ga-ejikọ ya kpam kpam na nkwupụta ahụike dị egwu. Agbanyeghị, ọ nwere ụfọdụ nri dị mkpa ma nwee ike ịnwe ụfọdụ uru dị ime n'afọ.

1. Mmiri

Hey, “mmiri” dị n’ebe ahụ - ma ọ nwere ezi ihe kpatara ya! Aki oyibo mmiri dị.

"[Mmiri oyibo] nwere ike ịbụ nhọrọ n'oge afọ ime, ebe ọ na-eku ume ma na-enye ndị electrolytes," ka onye na-eri nri bụ Alyssa Pike, RD, onye njikwa ihe oriri na-edozi ahụ maka Council Council Information Information Council na-ekwu. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụ, mmanya a na-ewu ewu abụghị nhọrọ na-adịghị mma maka ịnwe hydrated.

N'aka nke ọzọ, ọ dịghị ihe pụrụ iche banyere mmiri hydconut na-agbanye ike nke ezigbo ol 'H2O. "Mmiri bụ ụkpụrụ ọla edo maka hydration na ọnụ ala karịa mmiri aki oyibo," ka Pike kwuru.

2. Na-anọchi electrolytes furu efu site na ọrịa ụtụtụ

Kedu onye na-enweghị mmasị ịmalite ụbọchị ha na-atụba nri abalị ụnyaahụ n'ime efere mposi? Oh, chere, ọ dịghị onye.

Mgbe ọgbụgbọ na ọgbụgbọ na-agbada maka ịgụta ọnụ, ọ ga - ekwe omume mmiri elekọlị mmiri oyibo nwere ike inyere gị aka mee ka usoro gị kwụsie ike. Mụ nwanyị ndị nwere hyperemesis gravidarum - ụdị ọrịa ụtụtụ nke ụtụtụ - na - achọkarị ndị electrolytes agbakwunye iji mejupụta oke site na ị vomitingụbiga oke oke.

Mmiri oyibo nwere electrolytes bara uru dị ka potassium, sodium, na magnesium.

3. Na-ejuputa mmiri furu efu

N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ọrịa ụtụtụ na-eme ka ị tụfuo kuki gị na ikwugharị, ọ dị mkpa iji mejupụta ụlọ ahịa mmiri nke ahụ. Mmiri oyibo bụ otu ihe ọ thatụverageụ nke ga-eme ya na-enweghị ton nke agbakwunye shuga.

4. Nwere ike dajụọ mmụọ acid reflux

Ugh, ihe mgbu nke ime obi mgbu ime! Ka ụbụrụ nwa gị na-etolite, progesterone na-agbakwụnyekwa valvụ afọ, ihe ọ juiceụ juiceụ nke afọ nwere ike ịba n'ime akpịrị gị, na-eme ka ahụ erughị ala na ụjọ na-atụ ụjọ.

Womenfọdụ ụmụ nwanyị dị ime na-a swearụ iyi na ịppingụ mmiri aki oyibo na-eme ka reflux ha dị jụụ. Otú ọ dị, ọ dịghị ihe sayensị na-egosi iji kwado nkwupụta ndị a.

5. Nwere nri dị n’ime ka uto nwa ebu n’afọ

Ikekwe, ị nụla ka vitamin na mineral dị mkpa maka mmepe nwa gị - yabụ dọkịta gị ga - eweghachi vitamin gị. Ruo n'ókè ụfọdụ, mmiri aki oyibo nwere ike ịgbakwunye ngwakọta a. Dabere na akara ahụ, micronutrients ya gụnyere calcium, potassium, na magnesium.

N'ime afọ ime, mgbakwunye magnesium abụwo na ịmụba ọmụmụ ọmụmụ ma belata ihe ize ndụ nke preeclampsia. Calcium bụ ihe ọzọ na-edozi ahụ ile anya: “Calcium dị mkpa maka mmepe ọkpụkpụ na ezé,” ka Pike na-ekwu. Ma, ọ na-adọ aka na ntị, mmiri akị abụghị micronutrient catchall maka afọ ime.

Ọ bụ ezie na mmiri aki oyibo nwere obere obere mineral, ọ dị mkpa itinye uche na iri nri nri na-edozi ahụ juputara na nri niile nke na-enye nnukwu macro na micronutrients dị mkpa maka ahụike nwa na nke nne.

Micronutrients dị mkpa

Ọ bụ ezie na nri niile dị mkpa maka afọ ime ahụike, nlebara anya pụrụ iche kwesịrị itinye na nri ụfọdụ micronutrients gụnyere nri, vitamin D, B-12, choline, iron, omega-3 fat, na calcium. Ebe ọ bụ na ọtụtụ ụmụ nwanyị agaghị enwe ike ịchọta ihe dị mkpa na-edozi ahụ site na nri ma ọ bụ ihe ọ drinkụ drinkụ naanị, a na-atụ aro vitamin nke mbụ tupu oge a dị ime.

6. Nwere ike belata ọbara mgbali

Maka ndị nwere ọbara mgbali elu n'oge afọ ime, mmiri aki oyibo nwere ike ịme nhọrọ dị oke mma n'ihi potassium. Nri a bụ onye amaara ama na-achịkwa ọbara na ọbara mgbali. Otu ọbụna chọpụtara na ị drinkingụ mmiri aki oyibo maka izu 2 belata ọbara mgbali elu na 71 pasent nke ndị sonyere.

N'ezie, ihe ọ drinkụ drinkụ mkpụrụ osisi a ekwesịghị iji mee ihe maka ọgwụgwọ maka ọbara mgbali elu ma ọ bụ preeclampsia. Gwa dọkịta gị banyere usoro ọgwụgwọ kacha mma maka ọnọdụ ndị a.

7. Na-eme maka a smart nhọrọ post-mgbatị

Otu nnyocha nke ọmụmụ chọpụtara na mmiri oyibo dị ka mmiri dị larịị maka iweghachi hydration mgbe ogologo oge nke mgbatị ahụ-ma na-enyekwa Ọzọ hydration zuru oke karịa mmiri mgbe ọ nwere obere sodium.

Ọ bụ ezie na anyị dị njikere ịkụ nzọ na ị naghị agba ọsọ marathons na bun na oven (ma ọ bụrụ na ị bụ, ezigbo obi-gị ise) mmiri aki oyibo nwere ike ịme ka ị nweta ume na-enye ume ọhụrụ mgbe ụdị mmega ahụ ọ bụla na-eme afọ ime, dị ka ịga ije ma ọ bụ igwu mmiri.

N'ihi na mmiri oyibo na-enwekwa electrolytes na ụfọdụ carbs, ọ nwere ike inye aka na hydration ziri ezi.

8.Nye gị a mma mocktail oke

Mgbe ite mmiri nke margaritas na-akpọ aha gị, mmiri aki oyibo bụ ihe na-enye ume ọhụrụ, isi ihe dị ala maka ịkpụzi mocktail mara mma. Ọ bụghị naanị na ọ bụghị onye aholicụrụma, ọ dịtụ na 10 gram kwa 8 ounces. Were nke ahụ, Jose Cuervo!

Mmiri aki oyibo ọ na-enyere aka na ọrụ?

Ọ bụrụ n’ịtụle bọọdụ ozi ime ime, ị ga-ahụ okwu mmiri oyibo na-ewebata ma ọ bụ na-enyere aka ọrụ. Agbanyeghị na nke ahụ ga - adị mma - ọ ga - abụrịrị na ịkwalite ahịa site na ụlọ - ugbu a, ihe akaebe bụ akụkọ efu. Ọmụmụ ihe ejikọtaghị mmiri akị na-akpata (ma ọ bụ belata) ọrụ.

Wdọ aka na ntị banyere mmiri oyibo na ime ime

Dị ka ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ niile, enwere ụzọ obi ụtọ maka ị coụ mmiri oyibo. Brandsfọdụ ụdị na-abịa na mgbakwunye na-atọ ụtọ, nke nwere ike ịbụ nsogbu maka uru bara ụba ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ele shuga shuga gị anya n'ihi ọrịa shuga gestational. Maka nhọrọ kachasị mma, họrọ mmiri aki oyibo na-enweghị shuga agbakwunyere, ma cheta akụkụ gị.

Chetakwa, ọ bụrụ na mmiri bụ ihe ị na-eme mgbe ahụ, mmiri nkịtị ga-eme nke ọma dị ka aki oyibo, na calorie 0, carbs, ma ọ bụ shuga.

Wepu

N'adịghị ka ihe ndị na-egbukepụ egbukepụ i nwere ike ịgụ na ntanetị, mmiri aki oyibo agaghị enwe ike ime afọ ime zuru oke site na ihichapụ akara agbatị, na-agwọ afọ ntachi, ma ọ bụ na-achịkwa ọnọdụ gị.

Mana ọ nwere ike bụrụ nhọrọ na - enye ume ọhụrụ, na - enye ume ma na - echekwa mgbe ị dị ime. Yabụ ọ bụrụ na ọ masịrị gị, jigide obere nche anwụ na iko gị ma wepụ ya!