Timesdị 5 Ọrịa shuga Chadị 2 Amaara M Aka - M Enwekwara M

Ndinaya

• Nsogbu nke Otu: felata
• Nsogbu nke Abụọ: Gbanwee nri
• Nsogbu nke atọ: Na-emekwu ahụ́
• Nsogbu nke anọ: Jikwaa nchegbu
• Nsogbu nke ise: Chọọ onye ga-enyere gị aka
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị.Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Na ahụmịhe m, ịrịa ọrịa shuga nke ụdị 2 pụtara ihe ịma aka dị iche iche tụbara m. Ndị a bụ ole na ole m chere ihu - ma merie.

Nsogbu nke Otu: felata

Ọ bụrụ na ị dị ka m, mgbe a chọpụtasịrị gị na-arịa ọrịa shuga nke ụdị 2, ihe mbụ dọkịta gị gwara gị ka ị mee bụ ifelata.

(N'ezie, echere m na enyere ndị dibia bekee iwu ka ha “tufuo onye ọ bụla,” ma ha nwere ọrịa shuga ma ọ bụ na ha enweghị!)

Mgbe nchoputa m na 1999, Achọrọ m idebe pound ole na ole mana ejighị n'aka ebe m ga-amalite. M zutere na a gbaara ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga (CDE) na mụtara otú e si eri. Eji m obere akwụkwọ dee ihe niile m tinyere n’ọnụ. Amalitere m isi nri karịa nri na obere nri. Amụtara m banyere njikwa akụkụ.

N’ime ọnwa itoolu, abaara m kilogram iri atọ na ise. Kemgbe ọtụtụ afọ, atụfuola m ihe dị ka mmadụ iri na ise ọzọ. Maka m, ifelata abụrụla maka ịkụziri onwe m na ị payinga ntị.

Nsogbu nke Abụọ: Gbanwee nri

Na ndụ m, enwere afọ "BD" (tupu ọrịa shuga) na afọ "AD" (mgbe ọrịa shuga gasịrị).

Maka m, ụbọchị nri BD a na-ahụkarị bụ biscuits na soseji gravy maka nri ụtụtụ, achịcha ntụ nri anụ ezi na nri nduku maka nri ehihie, akpa M & Ms nwere Coke maka nri, na ọkụkọ na dumplings na achịcha yist maka nri abalị.

E nyere eji megharịa ọnụ n’oge nri ọ bụla. M drankụọkwa ụtọ tii. Ọtụtụ na ọtụtụ ụtọ tii. (Mara ebe m toro!)

N'ime afọ AD, ibi na ụdị nyocha 2 m, amụtara m banyere abụba zuru ezu. Amụtara m banyere akwụkwọ nri na-abụghị starchy. Amụtara m gbasara eriri. Amụtara m banyere protein na-edozi ahụ. Amụtara m ihe carbs nyere m nnukwu ihe oriri na-edozi ahụ maka ebu na nke ga-aka mma izere.

Nri m ji nwayọọ nwayọọ malite. Otu ụbọchị nri dị ugbu a bụ achịcha cheese cheese na blueberries na almọnd slivered maka nri ụtụtụ, anaghị eri anụ chili nwere salad maka nri ehihie, na ọkụkọ na-eghe eghe na broccoli, bok choy, na carrots maka nri abalị.

Dezaati na-abụkarị mkpụrụ osisi ma ọ bụ square nke chocolate chocolate na walnuts ole na ole. Ana m a drinkụ mmiri. Ọtụtụ na ọtụtụ mmiri. Ọ bụrụ na m nwere ike ịgbanwe nri m n'ụzọ dị egwu, onye ọ bụla nwere ike.

Nsogbu nke atọ: Na-emekwu ahụ́

Ndị mmadụ na-ajụkarị m otu m siri felata ma mee ka ọ ghara ibu ibu. Agụla m na ị belata calorie - n’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ịgbanwe nri gị - na-enyere gị aka ịkwụsị ibu, ebe imega ahụ na-enyere gị aka ịkwụsị ya. Nke ahụ bụ eziokwu n'ezie nye m.

M na-ada n'ụgbọala mgbatị ahụ oge ụfọdụ? N'ezie. Ma anaghị m eti onwe m ihe banyere ya, ma m ga-alaghachi.

Ana m agwa onwe m na enweghị m oge iji mega ahụ. Ozugbo m mụtara ime ka ahụ́ ike bụrụ akụkụ nke ndụ m, achọpụtara m na m na-arụpụtakwu ihe n'ezie n'ihi na m nwere àgwà ka mma na ume. M na-ehikwa ụra nke ọma. Mmega ahụ na ụra zuru oke dị m mkpa iji jikwaa ọrịa shuga nke ọma.

Nsogbu nke anọ: Jikwaa nchegbu

Inwe ụdị ọrịa shuga nke 2 bụ nrụgide. Na nrụgide nwere ike ime ka ogo shuga dị n'ọbara. Ọ bụ ajọ usoro.

Na mgbakwunye, abụ m onye na-emebiga ihe ókè mgbe niile, yabụ ana m ewere ihe karịrị otu m kwesiri ma emesie m ike. Ozugbo m malitere ime mgbanwe ndị ọzọ ná ndụ m, m nọ na-eche ma m̀ ga-akwụsịkwa nchegbu. Agbalịrị m ihe ole na ole, mana ihe kachasị mma maka m bụ yoga.

Omume m yoga emeela ka ike na nguzo m dịkwuo mma, nke doro anya, mana ọ kụzikwaara m ka m nọrọ ugbu a kama ichegbu onwe m banyere oge gara aga ma ọ bụ ọdịnihu. Enweghị m ike ịgwa gị oge ole m nọrọ n'ọnọdụ nrụgide (hello, okporo ụzọ!) Na mberede, ana m anụ ka onye nkuzi yoga m na-ajụ, "Whonye bụ ume '?"

Enweghị m ike ịsị na anaghị m enwe nrụgide ọzọ, mana enwere m ike ịsị na mgbe m mere, ịmị obere ume miri emi na-eme ka ọ ka mma.

Nsogbu nke ise: Chọọ onye ga-enyere gị aka

Abụ m onye nweere onwe ya, yabụ anaghị m arịọ maka enyemaka. Ọbụlagodi mgbe enyere m aka, enwere m nsogbu ịnabata ya (jụọ di m).

Afọ ole na ole gara aga, otu isiokwu gbasara blọọgụ m, Diabetic Foodie, pụtara n'otu akwụkwọ akụkọ mpaghara, otu onye si na otu ndị na-akwado ọrịa shuga kpọrọ m òkù ịbịa nzukọ. Ọ bụ ihe magburu onwe ya ịnọnyere ndị ọzọ bụ ndị ghọtara n'ụzọ pụrụ iche ihe ibi ndụ na-arịa ọrịa shuga dị - ha 'nwetara ya.'

O di nwute, m kwagara ma si na ndi ozo pụọ. N'oge na-adịghị anya mgbe nke ahụ gasịrị, ezutere m Anna Norton, onye isi oche nke ndị ọrịa shuga, na anyị kwurịtara banyere uru ndị obodo na-akwado ndị ọgbọ na otu esi atụ uche ndị otu m. Ugbu a, afọ ole na ole ka e mesịrị, ana m eduga nzukọ abụọ DiabetesSisters na nzukọ na Richmond, Virginia.

Ọ bụrụ na ịnọghị n’otu nkwado, ana m akwado ka ị chọta otu. Mụta ịrịọ maka enyemaka.

Wepu

Na ahụmịhe m, ụdị ọrịa shuga nke abụọ na-eweta nsogbu kwa ụbọchị. Ikwesiri ị attentiona ntị na nri gị, nwekwuo mgbatị ahụ na ihi ụra ka mma, ma jikwaa nrụgide. Pụrụ ọbụna ịchọ ifelata. Inwe nkwado ga-enyere aka. Ọ bụrụ na m ga-emeri nsogbu ndị a, ị ga-emelikwa ya.

Shelby Kinnaird, onye edemede nke Akwụkwọ Diabetes Cookbook maka Electric Pressure Cookers na Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, na-ebipụta ụkpụrụ na ndụmọdụ maka ndị chọrọ iri nri na ahụ ike na Diabetic Foodie, ebe nrụọrụ weebụ na-ejikarị akara "top blog blog". Shelby bụ onye na-ekwusi ike na-arịa ọrịa shuga bụ onye na-enwe mmasị ime ka a nụ olu ya na Washington, DC na ọ na-eduga ndị otu nwanyị abụọ na-arịa ọrịa shuga na-akwado na Richmond, Virginia. O nweela ihe ịga nke ọma jikwaa ụdị ọrịa shuga 2 kemgbe 1999.