Etu esi eji Plum mee ka eriri afọ daa

Ndinaya

• 1. Plum tii megide afọ ntachi
• 2. Plum mmiri maka obubu onu
• 3. Plum jam
• 4. Plum ihe ọ juiceụ juiceụ na apụl
• 5. Plum ihe ọ juiceụ juiceụ na strawberry

Goodzọ dị mma iji mee ka eriri afọ gị rụọ ọrụ ma mezie eriri afọ gị bụ iri nri plums mgbe niile n'ihi na mkpụrụ osisi a nwere ihe akpọrọ sorbitol, laxative sitere n'okike nke na-eme ka mkpochapụ nsị. Wayzọ ọzọ ị ga-esi rite uru nke piom ahụ iji mesoo ụlọ mkpọrọ dị n'etiti bụ ịmịchaa prun na mmiri wee drinkụọ mmiri a na-atọ ụtọ jupụtara na sorbitol na pectin nke bụkwa eriri nke na-enyere aka ịgbanye achicha nsị.

Ma na mgbakwunye na ọ dịkwa mkpa ị drinkụ mmiri 1.5 ruo 2 lita kwa ụbọchị, n'ihi na enweghị mmiri dị mkpa, nsị ahụ akpọnwụwo na-akpata afọ ntachi.

Pọm na-enyekwa aka n’ibu n’ihi na o nwere obere kalori na obere glycemic index, a pụkwara iri ya n’ọnọdụ ya ma ọ bụ jiri ya na ihe ọ juụ juụ na vitamin.

Na mgbakwunye iri nri mkpụrụ osisi chara acha ma ọ bụ prun nke a pụrụ ịzụta na ahịa, ị nwere ike ịkwadebe usoro nri dị egwu nke na-enye aka ịtọpụ afọ, lee otu esi akwadebe ụfọdụ n'ime ha:

1. Plum tii megide afọ ntachi

Efrata

• 3 prun;
• 1 iko mmiri.

Nkwadebe mode

Tinye prunes na mmiri na pan wee sie ihe dịka minit 5 ruo 7, hapụ ya ka ọ warmụọ ma drinkụọ tii na ụbọchị niile.

2. Plum mmiri maka obubu onu

Efrata

• 1 iko mmiri;
• 5 prun.

Esi mee

Iri prunes ma tinye ha n'ime iko na mmiri. Mechie iko ahụ ma hapụ ka ọ kwụrụ n'abalị niile. N’ụtụtụ echi, were naanị mmiri, jiri pọm ahụ mee ihe ọzọ. Mmiri a bụkwa ezigbo nhọrọ iji nye ịhapụ eriri afọ nwa.

3. Plum jam

Efrata

• 1 n'arọ nke plums ka nọ na shei ma na-enweghị olulu;
• 1 envelopu gelatin na-enweghị mmasị;
• Ihe dị ka 300 ml mmiri;
• 4 tablespoons nke aja aja shuga ma ọ bụ culinary sweetener.

Esi mee

Debe plums, mmiri na shuga n'ime ite mmiri wee weta ọkara okpomọkụ ihe dị ka nkeji iri abụọ. Mgbe ị na-esi esi, ghee mkpụrụ osisi ahụ esiri ya ntakịrị wee tinye gelatin ka o nyekwuo ya. Hapụ n'ọkụ maka nkeji ole na ole ọzọ ma mgbe ị rutere jelii ka ọ dị jụụ ma chekwaa na iko iko ma debe ya na friji.

4. Plum ihe ọ juiceụ juiceụ na apụl

Efrata

• 1 apụl buru ibu;
• 4 plums chara acha;
• Lemon.

Esi mee

Nyefee apple niile na plums na nhazi ma ọ bụ blender wee gbakwunye lemon ahụ a pịakọtara. Dịrị ụtọ.

5. Plum ihe ọ juiceụ juiceụ na strawberry

Efrata

• 10 strawberries;
• 5 plọm chara acha;
• 1 oroma.

Esi mee

Uda nke strawberries na plums na igwekota wee tinye ihe ọ juiceụ juiceụ nke 1 oroma.

Lelee vidiyo na-esonụ ma chọpụta banyere ndị laxatives ndị ọzọ nwere ike inye aka ịlụ ọgụ afọ ntachi: