Ntụgharị uche ndị a ma ama na akụkọ ụra ga -eme ka ị hie ụra n'oge ọ bụla

Ndinaya

• Ntụgharị uche ndị ama ama eduzi
• Akụkọ gbasara ezumike ụra
• Ndị ama ama na -agụ akwụkwọ ochie na -ege ntị
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike ihi ụra abalị nke ọma ugbu a, ọ bụghị naanị gị. N'ihi ọrịa na-efe efe nke coronavirus (COVID-19), ọtụtụ ndị mmadụ na-eji oke mkpọtụ na-atụgharị ma na-atụgharị n'abalị na-enwe echiche na-agwụ ike nke na-agabiga usoro ọgwụgwọ "ịgụta atụrụ". (Ma ọ bụghị naanị gị nwere nrọ iche iche dị iche iche.)

"N'abalị, ọtụtụ ndị mmadụ enweghị ihe nchebe zuru oke iji chebe echiche na mmetụta ndị a na-apụghị ịnagide, yabụ ha na-abanye n'ọkwa dị ala, ọnọdụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu na-adịghị ala ala," onye na-ahụ maka akparamaagwa Claudia Luiz, Psy.D. "Mgbe ahụ, kemịkal na homonụ dị iche iche na -apụ apụ, gụnyere cortisol na adrenaline, nke achọrọ n'oge ihe egwu, mana na -emebikwa ụra."

Ọrịa na -efe efe ma ọ bụ na ọ bụghị, kwa afọ ihe karịrị nde mmadụ 50 nọ na US na -achọpụta nsogbu ụra, ọzọ nde 20 ruo 30 na -enwe nsogbu ụra na -adịte aka, dị ka American Sleep Apnea Association si kwuo.. Maka ndị na-agbasi mbọ ike ihi ụra n'ime ụwa na-enweghị COVID-19, oge a na-agwụ ike ewepụtala ihe mgbochi ọhụrụ. (Njikọ: Kedu ka ọgwụgwọ akparamagwa agwa siri gwọọ '' ehighị ụra nke m)

Na nzaghachi, ọtụtụ nyiwe a ma ama na -ekepụta ọdịnaya ugbu a na ndị na -eme ememme kachasị amasị gị iji nyere aka wepụ uche gị na nrụgide wee nweta ụra abalị zuru ike. Ngwa dị ka Calm na Audible na -ewepụta ntụgharị uche ọhụụ, akụkọ ụra, ụra ịsa ahụ, ụda ụda, na ọbụna nnọkọ ASMR nke nwere kpakpando dịka Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, na ọtụtụ ihu ndị ọzọ ama ama (er, olu) .

Ma ị họrọ Nick Jonas ka ọ gụpụtara gị akụkọ oge ụra na Audible ma ọ bụ soro Chris Hemsworth soro ntụgharị uche na -eduzi, ịpụ na isi gị na nnọkọ ọdịyo a nwere ike ịba uru nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị na -agbasi mgba ike n'echiche tupu ị lakpuo ụra, Luiz kọwara. Ọ sịrị, "Ọ bụrụ na a na-akpali gị icheta ihe ndị tụbara n'amaghị ama gị, nhọrọ dị ka nkedo ụra na akụkọ ụra nwere ike ịbụ ụzọ mara mma ịnagide."

Ọ bụrụ na ọ ka na -esiri gị ike ihi ụra na mbụ mgbe ị nwalechara ụda olu ndị a, emela onwe gị ihe, ka Luiz na -agbakwụnye. "Ka ị na-agbalị usoro dị iche iche ma ọ bụ ịkwatu ma zuru ike ma ọ bụ iji pụọ n'isi gị, ekpela mmeghachi omume ahụ gị," ka ọ na-ekwu. "Kama, jiri ihe na-eme na-eduzi njem ọzọ gị. Ọ bụrụ na ngwa ụra na-eme ka ị na-echegbu onwe gị karị, gbalịa pọdkastị ahụ. Ọ bụrụ na pọdkastị ahụ na-akpali akpali, gbalịa ngwa ndị na-eme ka ahụ dị jụụ. Ọ bụrụ na ọ dịghị usoro ọ bụla na-arụ ọrụ iji mee ka ị zuru ike na ụra, gbalịa ịkwagharị. N'ikpeazụ, ọ ga-adị mkpa ka ị hazie mmetụta gị n'ụbọchị, ruo mgbe ị rutere n'ihe na-eche na ọ gaghị ekwe omume ịmara, na ihe kpatara ya, "Ọ na-akọwa. (Ọ naghị afụ ụfụ ịgwa onye ọkachamara gbasara nsogbu ihi ụra gị - nke a bụ ihe nkuzi ụra bụ n'ezie.)

Iji gbakwunye na ngwa agha ị na-ehi ụra, ebe a bụ ụfọdụ ụda ụda olu na-enye obi ụtọ-site n'aka ndị ọkacha mmasị gị-iji nyere gị aka mee ka ị banye ezumike abalị kwesịrị ekwesị.

Ntụgharị uche ndị ama ama eduzi

• Chris Hemsworth, ntụgharị uche na CENTR
• Gabby Bernstein, "Ị nọ ebe a" ntụgharị uche eduzi na Audible
• Russell Brand, ntụgharị uche eduzi maka ndị mbido na YouTube
• Diddy, "Sọpụrụ Onwe Gị" eduzi ntụgharị uche na Audible

Akụkọ gbasara ezumike ụra

• Tom Hardy, "N'okpuru otu eluigwe" na YouTube
• Josh Gad, bie ndụ akụkọ ụra na Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" na Audible
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" na -ege ntị
• Laura Dern, "Ọnwa Osimiri" na ngwa Calm
• Eva Green, "The Natural Wonders of the World" na ngwa Calm
• Lucy Liu, "Ememme nke Ọnwa Mbụ" na ngwa udo
• Leona Lewis, "Abụ nke Sunbird" na ngwa Calm
• Jerome Flynn, "New Zealand dị nsọ" na ngwa Calm
• Matthew McConaughey, "Ijuanya" na ngwa Calm

Ndị ama ama na -agụ akwụkwọ ochie na -ege ntị

• Jake Gyllenhaal, Nnukwu Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Ọkachamara mara mma nke Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Gaa Tọọ onye nche
• Rachel McAdams, Anne nke Green Gables
• Nicole Kidman, Maka ụlọ ọkụ
• Rosamund Pike, Nganga na akpamoke
• Tom Hanks, Ụlọ Dutch
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Kpọọ m n'aha gị
• Eddie Redmayne, Anụ ọhịa dị egwu na ebe a ga-achọta ya

Nyochaa maka