Ibu ngwa ngwa: isi ihe kpatara 9 na ihe ị ga-eme

Ndinaya

• 1. Njide mmiri mmiri
• 2. Afọ
• 3. Nsogbu Hormonal
• 4. afọ ntachi
• 5. Iji ogwu
• 6. ehighị ụra nke ọma
• 7. Nchegbu, ịda mba na nchekasị
• 8. Enweghị ihe na-edozi ahụ
• 9. Imeime

Ibu ibu na-eme ngwa ngwa na mgbe a na-atụghị anya ya ọkachasị mgbe ọ metụtara mgbanwe mgbanwe hormonal, nrụgide, ị medicationụ ọgwụ, ma ọ bụ menopause dịka ọmụmaatụ, bụ nke nwere ike ịbelata metabolism na mmụba nke nchịkọta abụba. Iri nri na-eme ka ngwa ngwa metabolism gị ngwa ngwa nwere ike inye aka belata uru bara uru na-achọghị n'ọnọdụ ndị a. Mara ihe oriri ndị na - eme ka metabolism ngwa ngwa.

Ya mere, ọ bụrụ na a na-ahụta uru dị na mberede, ọbụlagodi na enwere mmega ahụ na usoro iri nri dị mma, ọ dị mkpa ịjụ dọkịta, ọ bụrụ na ị na-aga ọgwụgwọ ọgwụ, ọ bụrụ na enwere ọgwụ ọzọ ọzọ nwere obere mmetụta. Na-abawanye Mmefu ume na imega ahụ.

Isi ihe kpatara oke ibu ngwa ngwa bu:

1. Njide mmiri mmiri

Idebe mmiri nwere ike ibute uru bara ụba n'ihi nchịkọta nke mmiri n'ime sel, nke nwere ike ime n'ihi nri nri sodium, obere mmiri oriri, iji ọgwụ ụfọdụ na n'ihi nsogbu ahụike, dịka nsogbu obi, nsogbu thyroid. , akụrụ na ọrịa imeju, dịka ọmụmaatụ.

Ihe a ga-eme: Ọ bụrụ na achọpụtara ọzịza, otu ụzọ iji belata ọzịza bụ site na nsị mmiri, nke bụ ụdị ịhịa aka dị nro nke enwere ike iji aka ma ọ bụ iji akụrụngwa akọwapụtara nke ọma na nke na-akpali mmịba nke lymphatic, na-ekwe ka mmiri ndị echekwara ka a na-eduzi ha n'ọbara na kpochapu na mmamịrị, mana ọ dị mkpa ịga na dọkịta ka e wee nwee ike ịmata ihe kpatara njigide mmiri mmiri wee malite usoro ọgwụgwọ.

Zọ ọzọ iji belata ọzịza nke njigide mmiri bụ site n'iji teas nwere mmetụta diuretic ma ọ bụ ọgwụ, nke dọkịta kwesịrị igosi, na mgbakwunye na omume mgbatị ahụ oge niile yana nri ahụike na obere nnu .

2. Afọ

Afọ bụ isi ihe na - ebute ngwa ngwa na ebughi ibu. Nke a bụ n'ihi na ka ọ na-eme agadi, metabolism na-adị nwayọ nwayọ, ya bụ, ahụ nwere nsogbu na-esiri abụba ike, na-eme ka echekwa ya ogologo oge, na-ebute uru ibu.

N'ihe banyere ụmụ nwanyị, dịka ọmụmaatụ, menopause, nke na-emekarị site na afọ 40, nwekwara ike ibute uru bara ụba, ebe ọ bụ na nbelata na mmepụta nke homonụ nwanyị, nke na-eduga na njigide mmiri na, n'ihi ya, mmụba na Ibu. Hụ ihe niile banyere nsọ nwanyị.

Ihe a ga-eme: Iji belata mmetụta nke mgbanwe hormonal na mgbanwe mgbanwe nke na-eme n'ime ahụ n'ihi ịka nká, ọ dị mkpa inwe àgwà ahụike, yana omume nke omume na nri kwesịrị ekwesị. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọkà n'ọrịa ụmụ nwanyị nwere ike ikwu na nwanyị ga na-edochi hormone iji belata mgbaàmà nke menopause.

3. Nsogbu Hormonal

Mgbanwe nke mmepụta nke ụfọdụ homonụ nwere ike ibute uru dị ngwa, dị ka hypothyroidism, nke a na-ahụ maka mgbanwe nke thyroid nke na-eduga na mbelata nke mmepụta nke homonụ T3 na T4, nke na-enyere metabolism aka site n'inye ike dị mkpa. maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke organism. Ya mere, na mbelata nke mmepụta nke hormones thyroid, enwere mbelata nke metabolism, ike gwụrụ oke na nchịkọta abụba, nke na-akwalite uru ngwa ngwa.

Ihe a ga-eme: N'ihe banyere hypothyroidism, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na a chọpụta ihe mgbaàmà ọ bụla na-egosi ọnọdụ a, a na-atụ aro ka ịgakwuru dọkịta iji nye gị nyocha nke na-egosi ọnụọgụ homonụ nke thyroid rụpụtara, ma, ya mere, ọ ga-ekwe omume ikwubi nyocha na ịmalite ọgwụgwọ ahụ. Ọgwụgwọ maka ikpe ndị a na-emekarị iji dochie hormone T4, nke a ga-ewere na afọ efu ma ọ dịkarịa ala minit 20 tupu nri ụtụtụ ma ọ bụ dị ka nghazi nke endocrinologist.

4. afọ ntachi

A na-akpọ afọ ntachi, nke a na-akpọ afọ ntachi ma ọ bụ afọ ntachi, site na mbelata ugboro nke eriri afọ na mgbe ọ mere, stools ahụ kpọrọ nkụ ma sie ike, nke na-amasị ọdịdị nke hemorrhoid, dịka ọmụmaatụ. N'ihi enweghị eriri afọ, a na-achịkọta nsị, nke na -emepụta mmetụta nke bloating na ibu ibu.

Ọ bụrụ na afọ ntachi na-adịgide adịgide ma ọ bụ na-esonyere ya na mgbaàmà ndị ọzọ, dị ka ọbara ọgbụgba mgbe a na-ehichapụ ya, ọnụnọ nke imi na stool ma ọ bụ hemorrhoid, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka eriri afọ.

Ihe a ga-eme: Eriri eriri afọ tọrọ atọ bụ ọkachasị n'ihi erighị nri fiber na enweghị mmega ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa iji melite àgwà iri nri, na-enye mmasị maka iri nri nke nri n'ụba, na mgbakwunye na omume mmega ahụ na oge niile.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ụfọdụ ndụmọdụ iji melite ọrụ afọ ma gbochie afọ ntachi:

5. Iji ogwu

Use ofụ ọgwụ ụfọdụ ogologo oge nwere ike ibute uru ibu. N'ihe banyere corticosteroids, dịka ọmụmaatụ, nke bụ ọgwụ ndị a na-atụkarị aro na ọgwụgwọ nke usoro mkpesa na-adịghị ala ala, iji mgbe niile nwere ike ịgbanwe metabolism nke abụba, na-akpata nkesa abụba na-ezighi ezi na ahụ na uru bara ụba, na mgbakwunye na mbelata akwara na mgbanwe n'ime eriri afọ na afọ.

Ihe a ga-eme: Ibu ibu na-adịgasị iche site na mmadụ gaa na mmadụ, mana ọ bụrụ na ahụ erughị ala ahụ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta gị ka ị chọọ ọgwụgwọ ọzọ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịkwụsị ị withoutụ ọgwụ ahụ n'ebughị ụzọ jụọ dọkịta ahụ, n'ihi na enwere ike ịda mbà ma ọ bụ njọ na ọnọdụ ahụike.

6. ehighị ụra nke ọma

Insomnia, nke bu nsogbu ihi ura bu nke ihe isi ike ihi ura ma obu ihi ura, nwere ike ibute oke ibu ngwa ngwa n’amaghi ama n’ihi na homonụ nke ihi ura, melatonin, mgbe emeputaghi ma obu meputa ya n’obere obere, wedata usoro oku n’aba oku. ibu ibu.

Na mgbakwunye, n'ihi enweghị ụra abalị, enwere mbelata na mmepụta nke homonụ na-akpata mmetụta nke afọ ojuju, leptin, nke na-eme ka onye ahụ gaa n'ihu na-eri nri ma, n'ihi ya, buru ibu.

Ihe a ga-eme: Otu n’ime àgwà iji lụso ehighị ụra nke ọma bụ ihi ụra, ya bụ, gbalịa iteta n’otu oge, zere ihi ụra n’ehihie ma zere imetụ ekwentị gị aka ma ọ bụ ikiri televishọn opekata mpe oge 1 tupu ị lakpuo ụra. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ị drinkụ tii na ihe ndị na-eme ka obi dị jụụ n'abalị, dị ka tii chamomile, dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ọ na-enyere aka ịkwụsị ma melite ogo ụra. Hụkwa ụzọ ọgwụgwọ 4 maka ụra kacha mma.

7. Nchegbu, ịda mba na nchekasị

Dịka ọmụmaatụ, n'ọnọdụ nrụgide na nchekasị, esemokwu ahụ a na-eche mgbe niile nwere ike ime ka onye ahụ chọọ nri ndị na-ekwe nkwa mmetụta nke obi ụtọ na ọdịmma, dị ka nri dị ụtọ, dịka ọmụmaatụ, nke nwere ike ibute ibu ibu.

N'ihe banyere ịda mbà n'obi, ebe ọ bụ na e nwere mbelata nke njikere na mmasị n'ịme ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị, gụnyere mmega ahụ, ịchọ mmetụta nke ọdịmma na-eduga n'inwekwu chocolate na achịcha, dịka ọmụmaatụ, na-akpata na ibu ibu.

Ihe a ga-eme: Ọ dị mkpa ịchọ enyemaka site na ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere mmụọ iji chọpụta ihe kpatara nsogbu, nrụgide ma ọ bụ ịda mba, na enwere ike ịmalite ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ikpe ọ bụla. Ọtụtụ oge, ịmata nsogbu nke na-ebute ọnọdụ ndị a ezuola iji nyere onye ahụ aka ịlụso ya ọgụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa na onye ahụ na-eme ihe omume na-akwalite ọdịmma ha, dị ka ịgụ akwụkwọ, iso ndị enyi na-apụ apụ na ịme ihe n'èzí, dịka ọmụmaatụ.

8. Enweghị ihe na-edozi ahụ

Otu n'ime ihe mgbaàmà nke enweghị nri bụ ike gwụrụ na achọghị ịme ihe kwa ụbọchị. Ya mere, ike ọgwụgwụ nwere ike ime ka onye ahụ ghara ịdị njikere ma ọ bụ ghara ịdị na-emega ahụ, nke na-eme ka metabolism na-ebelata ma na-ebute uru ibu.

Enweghị nri na-edozi ahụ nwere ike ime n'ihi iri nri na-edozi ahụ, obere nri dịgasị iche ma ọ bụ n'ihi ahụ anaghị enwe ike ịmịkọrọ nri ndị a ọbụlagodi na enwere nri zuru oke.

Ihe a ga-eme: N'okwu ndị a, ọ dị mkpa ị paya ntị na nri ma chọọ enyemaka na-edozi ahụ ka e wee nye nri na-edozi ahụ nke ọma na ọ na-egbo mkpa nri. Chọpụta uru nke iri nri dị mma.

9. Imeime

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị maka uru dị na ime ime ime site na mmepe nwa na mmụba nke nri a ga-eri, ka o kwesiri iji zụọ nne na nwa.

Ihe a ga-eme: Ọ bụ ezie na ọ dị njọ ibu ibu n’oge afọ ime, ọ dị mkpa ka ụmụ nwanyị lebara anya n’ihe ha na-eri, ebe nri adịghị mma n’usoro adịghị mma nwere ike ibute ọrịa shuga nke afọ ime na ọbara mgbali elu n’ime afọ, dịka ọmụmaatụ, nke nwere ike itinye ndụ nne na nwa nọ n'ihe ize ndụ.

Akwadoro ka nwanyị ahụ soro onye na-ahụ maka ahụ ike na onye na-edozi ahụ n'oge afọ ime iji zere oke oke ibu ma ọ bụ iri nri na-edozi ahụ maka nwa ahụ. Lee ụfọdụ ndụmọdụ maka ịchịkwa ibu n'oge ime ime na vidiyo na-esonụ: