Cassey Ho mepere maka ịhapụ oge ya site na mmega ahụ na iri nri

Ndinaya

• Nyochaa maka

Oge nwere ike ọ gaghị abụ echiche onye ọ bụla maka oge dị mma, mana ha nwere ike ịgwa gị ọtụtụ ihe gbasara ahụike gị yana ihe nwere ike na -eme n'ahụ gị - ihe onye na -emetụta ahụike Cassey Ho maara nke ọma. Onye guzobere Blogilates meghere maka ịla oge ya ọtụtụ oge n'oge ndụ ya niile, gụnyere dịka onye na-eto eto na-eme egwuregwu na ọzọ n'oge asọmpi bikini na 20s ya. Ugbu a, ọ na-ekerịta ihe ọ mụtara banyere otú imega ahụ nke ukwuu na iri nri nwere ike isi metụta oge ịhụ nsọ gị (na ahụ ike gị n'ozuzu), ọ bụrụgodị na ị "dị mma."

Na vidiyo YouTube ọhụrụ, nwa agbọghọ ahụ dị afọ 34 kpughere na ọ ga-efufu oge ya kwa afọ dị ka onye na-egwu tenis ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ihe ọ na-ekwu ugbu a na ọ na-emebiga ahụ ya oke n'ime awa atọ ruo anọ nke mmega ahụ kwa ụbọchị. N'elu nke ahụ, Ho kwuru na ya 'amaghị ihe ọ bụla gbasara nri' n'oge ahụ, yabụ na ọ naghị eme mmanụ ahụ ahụ nke ọma ka ọ gachara ogologo ụbọchị ọzụzụ ahụ. Ọ gbakwụnyere, "Ọ ga -amasị m nke ukwuu ịhụ nsọ m ruo ọnwa atọ ma ọ bụ anọ n'oge oge [tenis] site na Ọgọst ruo Nọvemba,"

N'ịga n'ihu na vidiyo ya, Ho kwuru na oge agwụla ya ọzọ n'ime afọ 20 ya ka ọ na-azụ maka asọmpi bikini. Ọ na -ekerịta, "Ana m arụ ọrụ ihe dị ka awa anọ n'ụbọchị ma na -eri ihe dị ka calorie 1,000 kwa ụbọchị." "Echetara m na ọbara m [oge] gbara ọchịchịrị ma ọ bụ ntụpọ ma ọ bụ na ọ nweghị ebe ahụ." (Njikọ: Kaloji ole ka ị na -eri*?)

N'ileghachi anya azụ n'oge ndị ahụ na ndụ ya, Ho kwuru na ọ maara ugbu a na ọ "na -eri nri ma na -arụ ọrụ nke ukwuu."

Ọ sịrị, "Agafere m ahịrị, nke dị ize ndụ nye ahụ m," ọ gbakwụnyere, na -agbakwụnye na ya chere na ịla oge ịhụ nsọ ya bụ ihe na -egosi na ọ "na -arụsi ọrụ ike." Ọ mụtara na ọ bụ, kama, "ihe ịrịba ama nke nsogbu - ahụ gị na-agbalị ịgwa gị ihe, ị ghaghị ige ntị."

ICYDK, amenorrhea bụ okwu ụlọ ọgwụ maka enweghị oge ịhụ nsọ, na-eje ozi dị ka okwu nche anwụ maka ihe niile na-akpata usoro mgbagwoju anya, gụnyere afọ ime, inye nwa ara, ma ọ bụ menopause. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ ihe nkịtị na ọbụna na-atụ anya na ị ga-efunahụ oge gị n'oge ụfọdụ (dịka n'oge ime ime ma ọ bụ menopause), ịhapụ ihe karịrị oge atọ n'usoro nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ị nọ n'oké nrụgide mmetụta uche ma ọ bụ nke anụ ahụ ma ọ bụ na-atụfu oke ibu. n'ihi oke nri ma ọ bụ mmega ahụ nke ukwuu, n'etiti nsogbu ahụike ndị ọzọ nwere ike ime, dị ka Harvard Health si kwuo. (Egwuregwu nke ocheeze Alum Sophie Turner meghere banyere ahụmahụ ya na ọnwụ oge, kwa.)

Mmega ahụ n'onwe ya anaghị ebute amenorrhea, mana ndị na-eto eto na-eme egwuregwu nwere ike na-enwekarị oge oge ma ọ bụ na-efunahụ ya. N'ịbụ onye a na-akpọ triad ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu, ọnọdụ a kpatara "enweghị ike iri calorie zuru ezu iji kwado mgbatị ahụ na ọrụ anụ ahụ," Mary Jane De Souza, Ph.D., onye nduzi nke Health Health and Exercise Lab na Mahadum Pennsylvania na State University. onye bụbu onye isi oche nke njikọta ụmụ nwanyị na nwoke na -eme egwuregwu Triad, nke ekwuru na mbụ Ọdịdị. "Triad" na-ezo aka n'àgwà atọ jikọtara ya na ọnọdụ ahụ: ụkọ ume, mgbakasị okirikiri ịhụ nsọ, na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

N'ụzọ bụ isi, mgbe ị naghị eri nri nke ọma iji mee ka ahụ gị nwee ike nke ọma ma ị hapụghị onwe gị oge zuru ezu iji zuru ike wee gbakee n'etiti mgbatị ahụ, ị ​​nọ n'ihe ize ndụ nke ịkwụsị oge gị - yana ọtụtụ nsogbu ahụike ndị ọzọ na -atụ ụjọ. na mgbanwe hormonal. Ike ọgwụgwụ, nsogbu ilekwasị anya, yana mmụba nke mmerụ ahụ (n'ihi ọkpụkpụ ọkpụkpụ) nwere ike ime niile n'ihi oke nri nri na oke nri, ebe ahụ gị na -agbasi mbọ ike ime ka ị dịrị ndụ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Ogologo oge, ịhapụ oge gị nwere ike ịkpata enweghị ọmụmụ, mgbu pelvic, na nsogbu ahụike obi, dịka ụlọ ọgwụ Mayo si kwuo. (metụtara: Ihe 12 na-akpata oge na-adịghị mma)

Mgbe o nwetasịrị ahụmihe ya na amenorrhea, Ho kwuru na ya malitere iso onye na -eri nri edebanyere aha wee wepụta atụmatụ nri na -edozi ahụ nke na -akwado ọzụzụ ya (nke, ụbọchị ndị a, bụ otutu nke na -adịchaghị njọ, ọ sịrị) ma na -eme ka usoro ịhụ nsọ ya - yana ọkwa ike ya - dị mma. Ọ bụ ezie na Ho kọwara ihe na -arụrụ ya ọrụ (gụnyere ibute ụzọ nri atọ kwa ụbọchị na ịgbanye mmanụ mgbe emechara mgbatị ahụ ọ bụla na nri ziri ezi sitere na otu nri niile), ị ga -achọ ka gị na onye na -edozi ahụ ma ọ bụ onye na -edozi ahụ wee banye ka ị mata ihe ga -arụ ọrụ maka ahụ gị. na ọkwa ọrụ.

N'ala ala: Ọ bụ ezie na oge ịhụ nsọ gị (yana ihe mgbaàmà niile nwere ike iso ya) nwere ike bụrụ ihe na-akụda mmụọ, akụkọ Ho bụ ihe ncheta dị oke mkpa na oge ịhụ nsọ gị bụ akụkụ dị mkpa nke ahụike gị: "Oge ọzọ ị ga-enweta oge, nwee ekele maka ya, "ka o kwuru na vidiyo ya."N'ihi na ọ pụtara na ị na-eme ihe ziri ezi maka ahụ gị."

Nyochaa maka