Mmega ahụ maka ịgwọ Ọwara Carpal

Ndinaya

• Gịnị bụ ọwara carpal?
• Ududo na eme pushups na enyo
• Ikwanye
• Gbatia armstrong
• Kedu ihe bụ echiche maka ọwara carpal?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Gịnị bụ ọwara carpal?

Ọrịa carpal tunnel na-emetụta ọtụtụ nde ndị America kwa afọ, mana ndị ọkachamara anaghị ejide n'aka ihe na-akpata ya. Ngwakọta ndụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ịta ụta. Agbanyeghị, ihe egwu dị iche iche dị iche iche nke na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ha n'oge ụfọdụ na ndụ ha.

Ọrịa ọwara carpal nwere ike ime ka ọnya, nkwesi ike, na mgbu na mkpịsị aka na aka. Enweghị ụzọ a maara iji gbochie ọwara carpal, mana ụfọdụ omume nwere ike belata ohere ị chọrọ ịwa ahụ. Anyị gwara John DiBlasio, MPT, DPT, CSCS, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ na Vermont, maka aro mmega ahụ.

Lee ihe atọ dị mkpa ị nwere ike ịme n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Mgbatị na omume ndị a dị mfe ma anaghị achọ ngwa ọ bụla. Nwere ike ịme ha n'ụzọ dị mfe na tebụl gị, ka ị na-eche n'ahịrị, ma ọ bụ oge ọ bụla ị nwere nkeji ma ọ bụ abụọ iji chebe. Dr. DiBlasio na-ekwu, sị: “A na-edozi nsogbu ndị dị ka ọwara carpal… site na ịgbatị eme kwa ụbọchị. Chedo nkwojiaka gi na nkeji ole na ole ubochi site na iji mmeghari ndia.

Ududo na eme pushups na enyo

Cheta na nlọ akwụkwọ ọta akara site na mgbe ị bụ nwata? Na-agbanye na ọ bụ nnukwu agbatị maka aka gị:

1. Malite na aka gị ọnụ na ọnọdụ ekpere.
2. Gbasaa mkpịsị aka dị ka ị nwere ike, wee “zọọ” mkpịsị aka gị site na kewaa ọbụ aka, mana ijikọta mkpịsị aka.

DiBlasio na-ekwu, sị: “Nke a gbasara erimeri akwara, akwara carpal, yana akwara etiti, akwara na-ewe iwe na akwara carpal. Nke a dị mfe ọbụlagodi ndị na-eme gị ọrụ agaghị achọpụta na ị na-eme ya, yabụ na ị nweghị ihe ngọpụ ọ bụla maka ịghara ịnwale ya.

Ikwanye

Nke a bụ ihe kwụ ọtọ ka ọ na-ada: kpuchie aka dịka ị sachara ha ma na-anwa ikuku ikuku.

“Mee nke a otu nkeji ma ọ bụ abụọ kwa elekere iji mee ka akwara ndị na-emegharị emegharị nke aka gị na akwara etiti ya ghara ịmachi ma sie ike n'ụbọchị,” ka ọ na-adụ ọdụ. Ọ bụrụ na nke ahụ dị ka ọ dị ọtụtụ, ị nwere ike iwebata nke a n'ime usoro ịsa aka gị. Gị dị saa aka gị ugboro ugboro, nri? Ọ bụrụ na ọ bụghị, jiri usoro mkpuchi ụgbọ ala gị dị ka ihe ọzọ mere ị ga-eji na-afụ ụfụ mgbe niile ma gbochie flu ahụ!

Gbatia armstrong

Omume ikpeazụ a bụ ihe omimi kachasị nke setịpụrụ:

1. Debe otu ogwe aka kwụ ọtọ n’ihu gị, ikpere aka kwụ ọtọ, jiri nkwojiaka gị gbatịa na mkpịsị aka gị chere ihu n’ala.
2. Gbasaa mkpịsị aka gị ntakịrị ma jiri aka nke ọzọ tinye nrụgide dị nro na aka ihu ala, na-agbatị nkwojiaka gị na mkpịsị aka ruo otu i nwere ike.
3. Mgbe ị ruru ogo mgbanwe gị kachasị elu, jigide ọnọdụ a maka ihe dị ka sekọnd 20.
4. Gbanwee aka ma megharịa.

Mee nke a ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'akụkụ ọ bụla, wee gbalịa ime mgbatị a kwa awa. Mgbe izu ole na ole nke ime nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ị ga-ahụ mmụba dị ịrịba ama na mgbanwe nkwojiaka gị.

Cheta na ịgbatị bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ahụike ọ bụla; etinyela usoro gị na mmemme ndị dị na ndepụta a. Akụkụ ahụ gị niile nwere ike irite uru site na mgbasawanye ụba, mmegharị, na mmegharị nke ịgbatị nwere ike inye aka.

Kedu ihe bụ echiche maka ọwara carpal?

Kpọọ dọkịta gị ma ọ bụrụ na i chere na ị na-enwe ọwara carpal. Usoro ọgwụgwọ ozugbo nwere ike inyere gị aka ịkwụsị mgbaàmà ma mee ka ọrịa ahụ na-akawanye njọ. Omume ndị a kpọtụrụ aha n'elu kwesịrị ịbụ naanị akụkụ nke usoro ọgwụgwọ gị. Usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ọwara carpal gụnyere:

• itinye ngwugwu oyi
• na-ewere oge ezumike
• ịgbanye nkwojiaka gị n'abalị
• injections nke corticosteroid

Nweta nkwojiaka nkedo na ngwugwu oyi taa.

Dọkịta gị nwere ike ịkwado ịwa ahụ ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ ndị a emeghị ka mgbaàmà gị ka mma.