Nwere ike ịgwakọta mmiri ara ara na usoro?

Ndinaya

• Nwere ike ịgwakọta ara na inye nri?
• O nwere ike ịbụ ihe ezi uche dị na ya iji nwalee nri nri ma ọ bụrụ na:
• Aren’t naghị ewepụta mmiri ara ehi zuru oke
• Bụ nne ọtụtụ
• Ga-achọkwu ụra (na ezumike)
• ’Re na-alaghachi ọrụ
• Nwere ike ijikọta mmiri ara ara na usoro n'ime otu karama ahụ?
• Nke mbụ, kwadebe usoro gị
• Gbaa mbọ hụ na nchekwa dị na nchekwa nke mmiri ara na usoro
• Uru na ọghọm
• Olee uru ọ bara?
• Olee nsogbu o nwere?
• I nwere ike imebi mmiri ara ara
• Ngwunye gị nwere ike belata
• Ihe ize ndụ ahụike nwere ike ịdị
• Wepụ ya

Na ara setịpụrụ atụmatụ nke ndị nne na ụmụ ọhụrụ na - emejọ - yabụ ọ bụrụ na ị ga - amalite ị breastụ ara, enyela onwe gị ikpe ma ọ bụrụ na ị teta n'otu ụtụtụ (ma ọ bụ na elekere atọ nke ụtụtụ), wee kpebie ịkwesịrị ịtọgharịa ụkpụrụ gị.

Ara nwere ike ịbụ na-akwụghachi ụgwọ ọrụ na incredibly ihe ịma aka. Ọ pụrụ ịbụ ihe na-enye ọ greatụ dị ukwuu na ihe na-akpata ihe mgbu nkịtị.

Anyị niile chọrọ ihe kachasị mma maka ụmụ ọhụrụ anyị, ma na echetara anyị oge na oge na ara kachasị mma, usoro nwere ike ịbụ ngọzi na onye na-agbanwe egwuregwu.

Ozi ọma ndị nne na nna ike gwụrụ bụ na ị bụ nwere ike nwee ya ma uzo. Ọ ga-ekwe omume ịzụ nwa gị ara nke ọma na usoro.

You nwere ike ịchọta nkwekọrịta, nye nwa gị nri na-edozi ahụ ha chọrọ, ma eleghị anya ọbụlagodi ezumike. Nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma.

Nwere ike ịgwakọta ara na inye nri?

Enweghị agọnahụ na uru nke mmiri ara ara dị ọtụtụ. Mmiri ara nne na-agbanwe iji gboo mkpa ndị na-agbanwe agbanwe na-edozi ahụ́, na-enye ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ na-echebe ọrịa, ọ pụkwara ọbụna belata ihe ize ndụ nke ọrịa ọnwụ nwa ọhụrụ na mberede.

Kedu ihe ọzọ, inye nwa ara dị mma maka nne na nna ọhụrụ. Ọ nwere ike ime ka usoro mgbake ahụ dị ngwa, nyere aka ịlụ ọgụ na ịda mbà n'obi, ma belata ihe egwu nke ụfọdụ ọrịa kansa.

Ọ bụ ezie na American Academy of Pediatrics na ha abụọ na-akwado naanị inye nwa ara maka ọnwa isii mbụ nke ndụ nwata, ndị nne na nna maara na nke a anaghị ekwe omume ma ọ bụ bụrụ ihe bara uru.

Atụmanya a na-emezighị emezi nwere ike ime ka ike gwụ nwa gị ma mee ka ndị nne kwụsị.

N'ezie, otu obere nnyocha egosila na iji usoro eji eme ihe n'oge na-enye ara ara maka ụmụ amụrụ amụrụ nke na-efunahụ mgbe ha ka nọ n'ụlọ ọgwụ enweghị mmetụta na-adịghị mma na inye ara ara ma belata ọnụ ọgụgụ nke nnabata ụlọ ọgwụ.

Yabụ ee, inyeaka ara ara bụ ezigbo - mana ọ bụrụ na eziokwu gị egosi na ọ gaghị ekwe omume, usoro na-etu ọnụ na vitamin, mineral, carbohydrates, fat, na protein nwa ọhụrụ chọrọ ka ọ dịrị ndụ ma nwee ọganiihu.

Ulakpụrụ nwere ike ịnye nhọrọ nke ga-egbo mkpa nri ma na-enyekwa ohere ka ndị nne na-enye ara ara lebara anya ma gbanwee maka mkpa ha.

A bịa n’inye ara ara, o kwesịghị ịbụ ahụmịhe ma ọ bụ ihe ọ bụla.

Ọ bụrụ n ’ọ na-adị gị karịa, ebutala ya, ma ọ bụ doo ya anya, tụlee ịgbakwunye usoro iji wee na-aga njem ara gị.

Mgbe ara na-maa ume dị ka o kwere mee, cheta na ụfọdụ ara dị mma karịa onye ọ bụla, ma ị nwere ike ịchọta etiti etiti nke na-arụ ọrụ maka gị na ezinụlọ gị.

Ngwakọta nri na-eji mmiri ara ara maka ụfọdụ ntanetịime na usoro maka ndị ọzọ. Ọ ka na-enye gị na nwa gị ihe ịtụnanya ahụike uru nke ara, ma awade ọzọ mgbe ọgwụ na ahụ ike ma ọ bụ ndụ ọnọdụ na-eme nanị ara ara agaghị ekwe omume.

Ọ bụ ezi echiche ịme nchọpụta ma ọ bụ soro onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ onye na-enye ndụmọdụ lactation tupu ịmalite itinye usoro nri nwa gị. Ha nwere ike inyere gị aka ikpebi ego ole ị ga-enye n'oge nri ọ bụla, ma ọ bụ n'oge elekere 24.

Formula na-ewekwu ọrụ na oge maka obere tummies gbarie, yabụ ha na-achọkarị obere karịa ka ị tụrụ anya ya.

Nke nta nke nta ukpụhọde ara gị sessions dị ka ị na-amalite na-agbakwunye usoro gị nri atụmatụ ga-enyere gị na obere gị ọzọ ngwa ngwa ime mgbanwe site nanị ara na ngwakọta nri.

O nwere ike ịbụ ihe ezi uche dị na ya iji nwalee nri nri ma ọ bụrụ na:

Aren’t naghị ewepụta mmiri ara ehi zuru oke

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịmịpụta mmiri ara ehi zuru ezu iji mejuo nwa ọhụrụ gị mara mma, mana enweghị afọ ojuju, ị nwere ike iji aka ya bulie ọkọnọ gị site na ịmị nri, iri nri nke ọma, na ịmịpụta mmiri mgbe niile.

Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ - agbanyeghị ezigbo mbọ nne - mmepụta ya enweghị ike ịmasị ihe nwa ya chọrọ. Hormonal mgbanwe, gara aga ịwa ara, ụfọdụ ọgwụ, na ọbụna afọ nwere ike iso na-ezitekwara mbipụta.

Bụ nne ọtụtụ

Shortagekọ mmiri ara ehi nwekwara ike imetụta nne nke ejima ma ọ bụ ọtụtụ. Nagide ihe ụmụaka abụọ ma ọ bụ karịa chọrọ ga-eme ka ike gwụ gị ma kpọọ gị nkụ - ọbụlagodi na ụmụntakịrị gị ka na-enwe obi ọjọọ.

Ngwakọta nri nwere ike ịbụ azịza ị na-achọ. Ihe ọ bụla ị na-eme, nye ya oge - gị na ejima gị ga-agbanwe.

Ga-achọkwu ụra (na ezumike)

Ndị nne na nna ọhụrụ bụ ndị dike. Ma ị maara ihe ọzọ bụ dike? Na-arịọ maka enyemaka.

Inwe onye gị na ya ga na-eri nri gị otu karama usoro nwere ike inye gị ihe siri ike nke Zzz's ị chọrọ oke.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnweta enyemaka n’oge abalị, tụlee inye nwa gị obere ego tupu ị lakpuo ụra - ọ nwere ike ime ka afọ ha juo afọ.

’Re na-alaghachi ọrụ

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ma ọ bụ na ịchọrọ ịmegharị ọrụ gị na gị mgbapụta akụkụ, tụlee Nchikota nri. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ị na-enye ara ara n'ụtụtụ na mgbede, ma nwee onye na-enye nlekọta na-enye usoro na oge dị n'etiti.

Ọ ga-ewe oge maka ọkọnọ gị ka ị gbanwee maka mgbanwe a, yabụ anaghị aga toki oyi na mgbapụta ara gị n'ụbọchị. Ọzọkwa, kpachara anya na nwa gị nwere ike ịnwe usoro okirikiri ma chọọ ịmịnyekwu oge mgbe ị nọ n'ụlọ.

Nwere ike ijikọta mmiri ara ara na usoro n'ime otu karama ahụ?

Ọ bụrụ na ị na-eche ma ị ga - agwakọta mmiri ara ara na usoro n’ime otu karama ahụ, azịza ya bụ ee!

Ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ ụkpụrụ nchekwa mgbe ị na-eme nke a.

Nke mbụ, kwadebe usoro gị

Ọ bụrụ na ị na-eji ntụ ntụ ma ọ bụ itinye uche, ị ga-ebu ụzọ kwadebe ya maka ntụziaka ahụ, hụ na ị gbakwunye ọnụ ọgụgụ ziri ezi nke mmiri ọ distụ orụ ma ọ bụ nke dị mma.

Ozugbo ị gwakọtara usoro na mmiri nke ọma, ịnwere ike ịgbakwunye mmiri ara ara gị.

Rịba ama na ị kwesịrị iji mmiri ara ara n'ọnọdụ mmiri n'oge usoro usoro. Nọgide na-enwe usoro ziri ezi nke mmiri na-usoro na mgbe ahụ na-agbakwunye mmiri ara ara iche iche na-eme ka ị ghara ịgbanwe ihe oriri na-edozi ahụ.

Gbakwunye mmiri buru ibu na mmiri ọgwụ nwere ike ịmịkọrọ ihe na-edozi ahụ, ebe ịgbakwunye mmiri na-ezughị ezu nwere ike itinye nrụgide na akụrụ nwa na akụkụ nri, na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ. N'okwu ndị dị oke njọ, nke a nwekwara ike ibute nsogbu nhụjuanya.

Ọ bụrụ na ị na-eji usoro mmiri mmiri dị njikere ị drinkụ ihe ọ noụ ,ụ, ọ dịghị usoro ọ bụla dị mkpa ka ewere tupu ijikọta ya na mmiri ara ara gị.

Gbaa mbọ hụ na nchekwa dị na nchekwa nke mmiri ara na usoro

Enwere iwu dị iche iche maka nchekwa, ojiji, na mkpofu mmiri ara na usoro.

Mmiri ara nwere ike oyi kpọnwụrụ n'ime akpa rọba nri maka ọnwa isii. Ozugbo emechara ya, ọ nwere ike ịnọ na friji maka awa 24.

Enwere ike idobe mmiri ara ara ọhụrụ n'azụ friji ruo ụbọchị 5 ma ọ bụ na oyi na-eme ka mkpuchi ruo awa 24.

A ga-etinye n'ime mmiri mepere emepe nke mmiri mmiri ma tinye ya n'ime awa 48. Ọ bụrụ na ị nwere karama usoro karama, Otú ọ dị, ha ga-eji n'ime 1 ụbọchị. N'otu aka ahụ, karama friji nke agwakọtara na mmiri ara ara kwesịrị iji ma ọ bụ tụfuo n'ime awa 24.

Ọ bụ ezie na karama nke mmiri ara mmiri ara dị mma ruo ihe dị ka awa 5, karama usoro ma ọ bụ mmiri ara ara na-agwakọta na mmiri kwesịrị ịtụfu mgbe elekere 1 malite na mmalite ojiji.

Bacteria na-amuputa ngwa ngwa na ihe ọ bụla dabere na mmiri ara ehi, yabụ gbalịa ịchekwa usoro eji eme ihe ma ọ bụ mmiri ara ehi na mmiri ara ara n’ime friji karịrị akara nkeji 60 ahụ.

Uru na ọghọm

Olee uru ọ bara?

Gwakọta mmiri ara ara na usoro n’ime otu karama ahụ nwere ike ime ka oge nri na-adaba adaba.

Enwere uru ndị ọzọ na usoro a nke nri nri, kwa:

• Nwa nwere ike ime ka o di ire ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ejiri obere ịhụnanya gị mara mmiri ara gị, ha nwere ike ibido imi nwa ha dị ụtọ na usoro nke usoro. Gwakọta ha abụọ nwere ike ime ka uto a na-amachaghị ngwa ngwa.
• Nwa nwere ike ihi ụra ogologo oge. Ọ na-ewekwu oge maka ahụ nwatakịrị iji mepụta usoro, yabụ ha nwere ike ịnwe ogologo oge n'etiti nri ma ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ara na usoro ọnụ.

Olee nsogbu o nwere?

E nwere ụfọdụ nwere downsides ⁠- na ọbụna ole na ole ize ndụ ⁠- togwakọta mmiri ara ehi na usoro ọnụ ke otu kalama. Mara ihe ga-esi na ya pụta ka i wee mee mkpebi doro anya.

I nwere ike imebi mmiri ara ara

Ọtụtụ nwere ike ịtụ ụjọ n'echiche nke ịgwakọta mmiri ara ara na usoro n'ime otu karama ahụ, na-echegbu onwe ha na ụfọdụ n'ime ọla edo ahụ dị oké ọnụ ahịa siri ike nwere ike ịla n'iyi.

Ọ dịghị mama chọrọ ịhụ mkpụrụ nke ọrụ mgbapụta ya na-agbadata - yabụ ọ bụrụ na nwa gị n'ozuzu anaghị agwụcha karama ha, tụlee inye ha mmiri ara ara na mbụ, wee nyezie karama mmiri mmiri dị iche iche ma emesịa ọ bụrụ na ha ka dị ka agụụ.

Ngwunye gị nwere ike belata

Gbakwunye usoro ihe omume gị - ma ị na-agbakwunye na usoro kwụ ọtọ ma ọ bụ na-agwakọta usoro na mmiri ara ara n'ime karama - nwere ike ime ka mbelata mmiri ara ehi gị.

Agbakwunye nke nta nke nta nwere ike inyere gị aka ịnwekwa nnweta zuru oke.

Ihe ize ndụ ahụike nwere ike ịdị

Dịka e kwuru na mbụ, ọ dị mkpa ịkwadebe usoro gị nke ọma, kwa ntuziaka.

E kwesịghị iji mmiri ara ara dochie anya mmiri mgbe ị na-eme karama na ntụ ntụ ma ọ bụ na-etinye uche. Ileghara iji ezigbo mmiri mee ihe nwere ike ibute ahụike nwa gị.

Ọzọkwa, mmiri ara ara agwakọtara na usoro nwere ezigbo mkpumkpu ndụ ndụ karịa mmiri ara naanị. Kalama nwere ma ọnụ ga-atụfu n'ime otu awa nke mbụ were.

Wepụ ya

Mmiri ara na mmiri ara ehi ekwesighi iche. Iesmụaka nwere ike ime nke ọma na mmiri ara ara, usoro, ma ọ bụ nchikota ha abụọ.

Debe ha iche, gwakọta ha ọnụ, nọọsụ, mgbapụta, ma chọta ihe ga-adị gị na nwa gị mma.

Naanị debe nchebe ụfọdụ dị mkpa nke ọma mgbe ị na-akwadebe karama na ị ga-achọpụta ya n'oge na-adịghị anya. Nwere nke a!