Caffeine Mwepụ Isi Ọwụwa: Ihe Mere Ọ Ji Eme na Ihe I Nwere Ike Ime

Ndinaya

• Nchịkọta
• Ihe mere isi ọwụwa ji eme
• 1. Were ihe mgbochi (counter) ihe mgbu (OTC)
• 2. Tinye mmanu pepemint n'isi
• 3. Nọrọ mmiri
• 4. Tinye akwa ice
• 5. Mee ka ihe nrụgide gị kwalite
• 6. Na-ezu ike
• 7. Mezuo agụụ caffeine gị
• Mgbaàmà ndị ọzọ nke ị withdrawalụ caffeine
• Kedu ka ị ga-esi belata ị dabere na caffeine
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nchịkọta

Agbanyeghị na ọtụtụ mmadụ na - ejikọ ị withdrawalụ caffeine na nnukwu oriri, dị ka John Hopkins Medicine si kwuo, ịdabere na ya nwere ike ịmalite mgbe ị drinkingụsịrị otu obere iko kọfị - ihe dị ka milligrams 100 nke caffeine - otu ụbọchị.

Gụọ na-amụta otú pepemint, ice, na ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike inyere aka belata isi ọwụwa gị ma belata ịdabere na caffeine n'ozuzu.

Ihe mere isi ọwụwa ji eme

Caffeine na-ebelata arịa ọbara na ụbụrụ gị. Enweghị ya, akwara ọbara gị ga-agbasa. Ọganihu dị na ọbara na-ebute nwere ike ịkpalite isi ọwụwa ma ọ bụ rụpụta mgbaàmà ndị ọzọ nke nkwụsị.

1. Were ihe mgbochi (counter) ihe mgbu (OTC)

Otutu ihe mgbu OTC nwere ike inye aka belata ihe mgbu nke isi ọwụwa, gụnyere:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin (Bayer, Bufferin)

A na-ewere ọgwụ ndị a otu ugboro na elekere anọ ruo isii ruo mgbe ihe mgbu gị belata. Ngwurugwu gị ga-adabere n'ụdị na ike nke ihe ngbu ahụ.

Otu ụzọ isi belata isi ọwụwa caffeine - yana isi ọwụwa ndị ọzọ - bụ iwepụ ihe mgbu nke gụnyere caffeine dị ka ihe mgwa.

Ọ bụghị naanị na caffeine na-enyere ahụ gị aka ịnabata ọgwụ ahụ ngwa ngwa, ọ na-eme ka ọgwụ ndị a dị pasent 40 dịkwuo irè.

Ọ dị mkpa icheta na ị cafụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine n’ụdị ọ bụla ga-atụnye ụtụ na ndabere nke ahụ gị. Ma ị kwe ka iwepu oge ọ bụla ma ọ bụ ịmaliteghachi oriri dị gị n'aka.

Ọ bụrụ n’ị na-eme ka ihe mgbu belata, belata iji gị ugboro abụọ n’izu. Medicationsakingụ ọgwụ ndị a ọtụtụ mgbe nwere ike ibute isi ọwụwa.

Gbalịa ya ugbu a: Ibzụta ibuprofen, acetaminophen, ma ọ bụ aspirin.

2. Tinye mmanu pepemint n'isi

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na isiokwu menthol - pepemint na-arụsi ọrụ ike - nwere ike inye aka mee ka isi ọwụwa belata site na mbenata mbufụt na izu ike akwara.

N'ezie, azọrọ na mmanụ pepemint na-egbu mmanụ nwere ike ịdị irè dị ka acetaminophen iji belata isi ọwụwa.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịnwale ya, jiri nwayọ were abụọ maọbụ atọ tinye pọmpụt mmanụ n’egedege ihu gị ma ọ bụ n’ụlọ arụsị. Enwere ike itinye mmanụ a n'enweghị nsogbu ọ bụla na-enweghị agwakọta ya, ọ bụ ezie na a na-anabata gị iji gwakọta ya na mmanụ ụgbọelu (dị ka mmanụ oyibo).

Gbalịa ya ugbu a: Pepperzụta mmanụ pepemint na mmanụ ụgbọelu.

3. Nọrọ mmiri

Ọ bụrụ na ị na-a coffeeụ kọfị mgbe niile ma ọ bụ ihe ọ otherụ cafụ ndị ọzọ na-afeụ caffein, ịba ụba mmiri gị nwere ike inye aka belata ihe egwu gị maka isi ọwụwa.

Caffeine nwere ike ime ka ị gbaa mamịrị ọzọ, na-eme ka mmiri ị na-efunahụ na-abawanye. Obere mmiri dị gị n’ahụ, ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ, nwere ike ime ka ụbụrụ gị belata.

Mgbe ụbụrụ gị na-ada, ọ na-adọka n’isi okpokoro isi gị. Nke a na - ewepụ ndị na - anabata ihe mgbu na akpụkpọ ahụ na - echebe ụbụrụ nke gbara ụbụrụ gburugburu, nke nwere ike ịkpalite isi ọwụwa.

Onu ogugu mmiri nke onye obula choro ka o noo hydrated nwere ike di iche. Ọchịchị dị mma bụ ị toụ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị.

4. Tinye akwa ice

Ice bụ ihe aga-emere maka ọtụtụ mmadụ ndị nwere mpụga. Itinye ngwugwu ice n'isi gị nwere ike inye aka belata nhụjuanya isi ọwụwa site n'ịgbanwe usoro ọbara ma ọ bụ ịmebi mpaghara ahụ.

Nhọrọ ọzọ na-etinye mkpọ ice na azụ olu gị. Na, ndị na-eme nnyocha debere ngwugwu oyi na akwara carotid na olu ndị sonyere. Usoro oyi jiri belata ihe mgbu migraine site na ihe dịka atọ.

Gbalịa ya ugbu a: Zụta mkpọ ice.

5. Mee ka ihe nrụgide gị kwalite

Isi ihe dị iche iche dị n’ahụ gị metụtara ahụike gị. A na-akpọ ihe ndị a nrụgide, ma ọ bụ acupoints.

Ingpinye aka na nrụgide ụfọdụ nwere ike inye aka belata isi ọwụwa, n'akụkụ ụfọdụ site na ime ka ahụ ike kwụsị. Ndị nchọpụta na nchọpụta 2010 chọpụtara na otu ọnwa nke ọgwụgwọ acupressure belata isi ọwụwa na-adịghị ala ala karịa ndị na-eme ka ahụ ike.

Nwere ike ịnwale acupressure n'ụlọ. Otu isi ihe kegidere isi ọwụwa dị n'etiti isi mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị. Mgbe isi na-awa gị, gbalịa pịa ebe a maka nkeji ise. Gbaa mbọ hụ na ịmegharịrị usoro ahụ na aka ya.

6. Na-ezu ike

Peoplefọdụ ndị na-achọpụta na ịrarụ ụra ma ọ bụ ịkụ ahịhịa n'isi ụtụtụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu isi ọwụwa.

N'ime obere ọmụmụ ihe 2009, nke ndị sonyere na isi ọwụwa na-aga n'ihu kwuru ụra dị ka ụzọ kachasị dị mma iji nweta ahụ efe. Edebekwala mmekọrịta dị n'etiti ụra na enyemaka migraine.

Nke ahụ kwuru, ụra nwere njikọ dị iche na isi ọwụwa. Maka ụfọdụ ndị, ụra bụ isi ọwụwa, na ndị ọzọ, ọ bụ ọgwụgwọ dị mma. Best maara ahụ gị nke ọma.

7. Mezuo agụụ caffeine gị

Ọ bụrụ na usoro ndị ọzọ anaghị enye enyemaka, ị nwere ike ịtụle ị inụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine gị. Ọ bụ ezie na nke a bụ ụzọ dị nchebe iji mee ka ihe mgbaàmà gị belata, ime nke a ga-atụnye ụtụ na ndabere gị.

Naanị ihe ga-eme ka ị kwụsị ị cycleụ sịga bụ ịkwụsịlata ịfeụ caffeine.

Mgbaàmà ndị ọzọ nke ị withdrawalụ caffeine

Ihe mgbaàmà nke ịafụ caffeine nwere ike ịmalite n'ime awa 24 nke nri ikpeazụ gị. Ọ bụrụ na ị kwụsị toki oyi, mgbaàmà nwere ike ịdịru otu izu.

Yana isi ọwụwa, nkwụsị mgbaàmà nwere ike ịgụnye:

• ike ọgwụgwụ
• ụra
• obere ume
• obi ala
• nsogbu na-etinye uche

Kedu ka ị ga-esi belata ị dabere na caffeine

Otu ụzọ isi zere caffeine isi ọwụwa bụ iji belata ndabere gị na caffeine. Agbanyeghị, ịnwere ike ịnweta isi ọwụwa karịa ma ọ bụrụ na ị gaa toki oyi.

Zọ kachasị mma bụ iji nwayọ nwayọ belata. Ikwesiri igbusi ihe oriri gi site na ihe dika 25 percent kwa izu.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-a drinkụ iko kọfị anọ kwa ụbọchị, gbadaa iko atọ n'ụbọchị maka izu mbụ. Nọgide na-ibelata ruo mgbe ị gbadara otu iko ma ọ bụ mba n’ụbọchị. Ọ bụrụ n’ịchọ kọfị na-atọ gị ụtọ, gbanwee gaa decaf.

Nwere ike ịtụle iji akwụkwọ nri iji chọpụta ole kafiin ị na-enweta. Nke a ga - enyere gị aka ịkwụsịlata ihe ndị ọzọ nwere kọfị, dịka ị suchụ tii, soda, na chocolate. Tụgharị ihe ndị ọzọ na-abụghị kọfị, dị ka tii ahịhịa, seltzer na mmiri mkpụrụ osisi, na carob nwere ike inye aka.

Isi okwu

Ọtụtụ mmadụ nwere ike ijikwa ndabere caffeine ma ọ bụ belata ndabere ha na-enweghị enyemaka ahụike.

Kwesịrị ị na-agba na dọkịta gị ma ọ bụrụ na gị isi ọwụwa na-esonyere:

• ọgbụgbọ
• adịghị ike
• ahụ ọkụ
• ọhụụ abụọ
• mgbagwoju anya

Ga-ahụkwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na isi ọwụwa gị na-eme ọtụtụ oge ma ọ bụ na-abawanye ogo.