Kọfị na mmiri ara ehi ọ bụ ngwakọta dị egwu?
Ndinaya
- Ọnụ ọgụgụ nke mmiri ara ehi dị mkpa kwa ụbọchị
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ị drinkụ kọfị, lee uru ọ ofụ ofụ a na-aba: coffee Dụ kọfị na-echebe obi ma mee ka ọnọdụ ka mma.
Ngwakọta kọfị na mmiri ara ehi adịghị ize ndụ, ebe mmiri ara ehi 30 ml zuru ezu iji gbochie caffeine igbochi absorption nke calcium site na mmiri ara ehi.
N'ezie, ihe na-eme bụ na ndị na-a aụ ọtụtụ kọfị na-a drinkingụ obere mmiri ara ehi, nke na-ebelata ọnụ ọgụgụ calcium dị na ahụ. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt nke a ga-ewere na nri kwa ụbọchị, ka iko kọfị dochie ya.
Ya mere, n’ime ndị na-eri kalsia zuru ezu kwa ụbọchị, caffeine anaghị akpata ụkọ calcium.
Kọfị
Kọfị na mmiri ara ehiỌnụ ọgụgụ nke mmiri ara ehi dị mkpa kwa ụbọchị
Tebụl dị n'okpuru na-egosi ntakịrị mmiri ara ehi nke a ga-eri kwa ụbọchị iji rute uru calcium a tụrụ aro dịka afọ.
| Afọ | Nkwado nke calcium (mg) | Ọnụ ọgụgụ nke mmiri ara ehi dum (ml) |
| 0 ruo ọnwa 6 | 200 | 162 |
| 0 ruo ọnwa 12 | 260 | 211 |
| Afọ 1 ruo 3 | 700 | 570 |
| Afọ 4 ruo 8 | 1000 | 815 |
| Afọ iri na ụma si 13 ruo 18 afọ | 1300 | 1057 |
| 18mụ nwoke ndị dị afọ 18 ruo 70 | 1000 | 815 |
| Mụ nwanyị dị afọ 18 ruo 50 | 1000 | 815 |
| Overmụ nwoke gafere afọ iri asaa | 1200 | 975 |
| Overmụ nwanyị gafere 50 | 1200 | 975 |
Iji mezuo nkwanye kacha nta, ị ga-a milkụ mmiri ara ehi, yogọt na chiiz n'ụbọchị niile, na mgbakwunye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwekwara ọgaranya na calcium. Hụ nri ndị nwere calcium. Ndị mmadụ anaghị a drinkụ ma ọ bụ ghara ịnagide mmiri ara ehi nwere ike ịhọrọ ngwaahịa na-enweghị lactose ma ọ bụ ngwaahịa soy. Hụ nri ndị nwere calcium n'ụba na-enweghị mmiri ara ehi.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ị drinkụ kọfị, lee uru ọ ofụ ofụ a na-aba: coffee Dụ kọfị na-echebe obi ma mee ka ọnọdụ ka mma.
Anyị Na-Akwado
Sia Cooper kpughere ihe isi ike ya kacha nwee onwe ya n'akwụkwọ ozi o degaara nwata ya