Philipps na -arụsi ọrụ ike kesara mmelite kachasị ọhụrụ na ahụmịhe ya na ntụgharị uche

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ndị Filipaị na -eme ọrụ amalarị ka esi ebute ahụike ya ụzọ. Ọ na-ekerịta mgbatị ahụ LEKFit ya na Instagram mgbe niile, a hụkwara ya ka ọ na-akụ ụlọ tenis n'oge na-adịbeghị anya. Ugbu a, onye na -eme ihe nkiri na -eme ahụike uche ihe kacha mkpa.

Philipps kesara nso nso a na Twitter na ọ na-agbalị ịmụta ka esi tụgharịa uche. Nkwenye ya? "Ọ na -arụ ọrụ," ọ tweeted.

Agbanyeghị na ọ bụ naanị ụbọchị ole na ole kemgbe Philipps kwuru na ọ malitere omume ya, ọ dịla ka ọ na -enweta ezi abamuru. "A na-atụgharị uche maka ụbọchị 5 ugbu a (ugboro abụọ n'ụbọchị maka nkeji iri abụọ ma ọ bụrụ na m nwere ike)," ka o depụtara onwe ya na Instagram, na-agbakwụnye na omume a bara uru karịsịa n'inyere ya aka imeri àgwà ụjọ ọ na-enwe maka ịcha akpụkpọ ya.

"Enwere m ihu m n'ime ụlọ ịsa ahụ nke abalị a," ọ gara n'ihu na post ya. "Mana kedu ihe ọ bụ? Akwụsịghị m anya mmiri mgbe m mechara! (Njikọ: Philipps na -arụ ọrụ nwere ihe mara mma nke ukwuu ị ga -ekwu gbasara ịgbanwe ụwa)

ICYDK, Philipps emegheela nke ọma gbasara omume ịcha akpụkpọ ahụ ya na mgbasa ozi mmekọrịta. Laa azụ n'August, ọ zaghachiri na troll nke batara na DM ya ka ọ gwa ya na o nwere akpụkpọ "dị egwu". N'ime usoro akụkọ Instagram, o dere na n'agbanyeghị na ọ hụrụ n'anya n'ezie n'ọdịdị ya, àgwà ịhọpụta akpụkpọ ahụ ya nwere ike ime ka ịhụ onwe ya n'anya bụrụ ihe ịma aka. "Ana m ahọrọ ihe kpatara nchekasị na anaghị m emere onwe m ebere mgbe ụfọdụ

Akụkọ gbasara otú m dị na m ga -edetu ihe ahụ wee cheta ikwu gbasara onwe m dịka m bụ ezigbo enyi m. Ezigbo enyi m nwere akpụkpọ ahụ mara mma, "o dere n'oge ahụ.

Maka ndị na-amabeghị agwa ahụ, ịchacha akpụkpọ ahụ bụ usoro ịnagide ụfọdụ ndị mmadụ na-agakwuru mgbe ha na-enwe mmetụta na-adịghị mma dịka nchekasị, mwute, iwe, nchekasị, na esemokwu, dị ka International OCD Foundation si kwuo. Ọ nwere ike bute mmetụta nke ahụ efe, mana ọ nwekwara ike bute ihere na obi amamikpe.

Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ka e mee nyocha ọzọ na isiokwu a, ịcha akpụkpọ anụ na-abụkarị nzaghachi maka ọnọdụ ahụ siri ike ma ọ bụ nrụgide, kwa International OCD Foundation-nke pụtara ọrụ na-ebelata nchekasị (dị ka ntụgharị uche) nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi jikwaa àgwà ahụ. . N'ezie, mbelata nchekasị bụ akụkụ dị mkpa n'ịchịkwa akpụkpọ anụ, na usoro ndị dị ka ntụgharị uche, mgbatị iku ume, na yoga nwere ike inye aka, Sandra Darling, DO, dọkịta na-ahụ maka ọgwụ mgbochi na ọkachamara ahụike, kwuru na blog post maka Cleveland Clinic. . "[Ndị na-akpụ akpụkpọ ahụ] na-abanyekarị n'ọhụụ ma ọ bụ 'mpaghara' mgbe ha na-ahọrọ," ka Dr. Darling kọwara. "Iji merie omume ahụ, ọ dị mkpa ịmụta ka esi anọ n'ala n'oge a." (Ihe metụtara: M na-atụgharị uche kwa ụbọchị maka otu ọnwa ma na-akwa naanị otu ugboro)

Maka Filipaị, nke ahụ pụtara iwepụta nkeji iri abụọ n'ụbọchị ya ịnọdụ ala na ịnọnyere echiche ya, o dere na Instagram. Mana ọ dị mkpa iburu n'uche na ntụgharị uche gbanyere mkpọrọgwụ n'uche - aka theuche nke ịnọ n'oge ugbu a, nke enwere ike ịme ya n'ụzọ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nkeji 20 nke ntụgharị uche na-ada ụda, gbalịa ịtụgharị uche maka nkeji iri, ma ọ bụ ọbụna naanị nkeji ise n'otu oge. Ị nwekwara ike ịtụgharị uche ịgha ụgha, mgbe ị na -aga ma ọ bụ n'ụlọ si ọrụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnọ jụụ abụghị ụdị gị, gbalịa dee ndepụta nke ihe ị nwere ekele maka n'akwụkwọ akụkọ, gagharịa n'ime okike, ma ọ bụ n'ezie gbalịa ịbanye na njikọ uche gị n'oge mgbatị ahụ. (Nke a bụ otu esi etinye ntụgharị uche n'ime mgbatị ahụ HIIT gị ọzọ.)

Na agbanyeghị otu ị na -esi etinye uche, ihe dị mkpa bụ ka ị mikpuo onwe gị ugbu a, mata mmetụta ị na -enwe, nyekwa onwe gị amara na ọmịiko, Maria Margolies, onye nkuzi yoga na ntụgharị uche, onye nnọchi anya Gaiam, na onye nkuzi ahụike gbaara ezi àmà kwuru. . "Ọ bụrụ na anyị nwere ike iku ume, anyị nwere ike ịtụgharị uche. Ebumnuche bụ ileba anya n'ihe. Ọ bụghị ịchụpụ ma ọ bụ kwụsị echiche ma ọ bụ mmetụta anyị,"

Ọ dịkwa mma ịmara na ọnweghị ọnụọgụ nkeji ị “kwesịrị” ịtụgharị uche maka ya iji hụ nsonaazụ. Dịka ọmụmaatụ, n'ime nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya nke e bipụtara na akwụkwọ akụkọAmamihe na Nghọta, ndị nyocha sitere na Mahadum Waterloo chọpụtara na ndị sonyere na nchekasị ritere uru na nkeji iri ntụgharị uche kwa ụbọchị. Ọbụnaise nkeji nwere ike ịbụ mmalite siri ike; Ihe dị ezigbo mkpa bụ ka ị nọgide na-agbaso omume ahụ, Victor Davich, onye edemedeNtụgharị uche nkeji asatọ: Kwụsie ike n'obi gị, gbanwee ndụ gị, gwara anyị na mbụ. (Njikọ: Ngwa ntụgharị uche kacha mma maka ndị mbido)

Ozugbo ịchọtara usoro ntụgharị uche na-arụ ọrụ maka gị, wepụta oge gị na-anụ ụtọ usoro ahụ, ma jiri nwayọọ na-enwe onwe gị n'ụbọchị mgbe omume ahụ anaghị ejere gị ozi. Dị ka Philipps dere: "Nzọụkwụ nwa. BABY. Nzọụkwụ."

Nyochaa maka