3 Usoro iku ume nke nwere ike ime ka ahụike gị ka mma

Ndinaya

• 1. Na -eku ume n'ime atọ
• 2. Debe ebumnobi gị
• 3. Mee Ike
• Nyochaa maka

Ọchịchọ ahụike kacha ọhụrụ bụ maka iku ume na iku ume, ka ndị mmadụ na -enuga na klaasị iku ume. Ndị egwu na-ekwu na mmega ahụ iku ume na-enyere ha aka ime mkpebi siri ike wee bido nnukwu mgbanwe. Sara Silverstein, onye nkuzi ọrụ iku ume na Brooklyn, New York na -ekwu, "iku ume na -ebelata echiche, na -enye gị ohere ijikọ ahụ gị na mmetụta gị." Ma ọ bụrụ na ụlọ ihe nkiri adịghị mma, ịnwere ike ịme ya n'onwe gị. Nke a bụ ka esi amalite.

1. Na -eku ume n'ime atọ

Enwere ụdị iku ume dị iche iche, mana nke bụ isi bụ ume nwere akụkụ atọ. Iji mee mmega ahụ, kute ume nke ọma n'ime afọ gị ọzọ banye n'obi gị, wee kupụ ume, n'ọnụ gị niile. Tinyegharịa maka nkeji asaa ruo 35.

Silverstein na -ekwu, "Ị chọrọ ime otu ume ahụ ugboro ugboro, yabụ ị na -enweta ezigbo ikuku oxygen, na usoro rhythmic na -ahapụ gị ka ị pụọ n'echiche gị." Ntinye ikuku oxygen ahụ dị ike: "Mgbe ị na -eku ume ngwa ngwa, ị na -ewepụ ọtụtụ carbon dioxide, molecule acidic. Nke a na -agbanwe pH ọbara gị ka ọ bụrụ alkaline karịa, nke na -ebute mgbanye ọkụ nke ihe mmetụta gị na akwara akwara, yana neurons. na sistemụ akwara autonomic, ”ka Alexandra Palma, MD, dọkịta na Parsley Health na -ekwu. Ị nwere ike ịhụ ahụ ọkụ na -enwu nke ọma n'ime ahụ gị niile ma ọ bụ ọbụlagodi euphoric dị elu. (Njikọ: Usoro iku ume afọ a ga -akwalite Omume Yoga gị)

2. Debe ebumnobi gị

Mara ihe ịchọrọ ịpụ na iku ume. Ị na -atụ anya imepe ihe okike? Dozie nsogbu onwe onye?

Silverstein kwuru, "Ọ nwere ike inye aka ibido n'ebumnobi a kapịrị ọnụ n'ihi na iku ume na -enye gị ohere inyocha ihe dị n'uche gị ma ọ bụ nke echekwara n'ime ahụ gị ma nye gị ohere ịhụ echiche ọhụrụ." Ma na -agbanwekwa. "Mgbe ụfọdụ, uche gị ga -atụgharị n'aka ekpe. Tụgharịa ya," ka ọ na -ekwu. Ịgbalị ịchịkwa echiche gị nwere ike mebie nnọkọ ahụ. (Nke a bụ otu ị kwesịrị isi na -eku ume n'oge mgbatị ahụ gị.)

3. Mee Ike

Ị nwere ike iji ọrụ iku ume dịka ngwa ọrụ iji meziwanye ahụike gị. "Enwere ihe akaebe na omume ahụ nwere ike ịgbanwe ụzọ usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ na -esi agwọ mbufụt," Dr. Palma na -ekwu. "Nnyocha chọpụtara na isiokwu ndị a kuziri usoro iku ume nwere obere nzaghachi mkpali siri ike mgbe ekpughere nsị nje karịa ndị na -emeghị ya."

N'echiche, nke ahụ nwere ike inyere gị aka ịgbake site na nfụkasị ma ọ bụ mgbaàmà oyi ngwa ngwa ma ọ bụ gbochie gị ịrịa ọrịa na mbụ, ọ na -ekwu. Malite na -eme ihe tupu oge pollen ma ọ bụ oge flu, mgbe mgbochi gị chọrọ mmụba ọzọ. (Nke a bụ ụzọ ndị ọzọ iji wepu ihe mgbaàmà nfụkasị oge.)

Nyochaa maka